大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 疾病百科 > 怎么樣預(yù)防頸椎???預(yù)防頸椎病的辦法[圖]

怎么樣預(yù)防頸椎???預(yù)防頸椎病的辦法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:21 頸椎疾病骨科

經(jīng)常坐著面對電腦的上班族總是會感到自己的身體酸痛,特別是肩頸處,這時就要小心是頸椎疾病了。長期的不活動和保持一個姿勢坐立,是很容易讓頸椎周圍的肌肉酸痛的,那么,怎么樣預(yù)防頸椎病?預(yù)防頸椎病的辦法有哪些呢?一起來看看吧!

怎么樣預(yù)防頸椎???預(yù)防頸椎病的辦法(1)

1、頸椎病的危害

1、頸椎病的危害體現(xiàn)在,頸椎病患者會有下肢無力,行走不穩(wěn),兩腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時,會出現(xiàn)頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發(fā)脹,發(fā)干,兩眼張不開,耳鳴,耳堵,甚至胃腸脹氣等癥狀。

2、頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病,因?yàn)榈貌坏较到y(tǒng)地治療,這樣致病因素就不能解除,隨著病情的發(fā)展,出現(xiàn)脊髓變性液化這樣的不可逆的變化,那么癱瘓也就會發(fā)生了,由此可見頸椎病的危害多大。

3、頸椎病可引起高血壓。因?yàn)轭i椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓?;颊叽蠖喟橛蓄^昏或眩暈,肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關(guān)節(jié)的錯位,那么就會伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯位使橫突移位,或者是頸椎錯位損傷造成的菌性炎癥,都是會導(dǎo)致交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮,從而發(fā)生腦血管的痙攣,這也是頸椎病的危害。

2、預(yù)防頸椎病的措施

1、嬰幼兒及青少年時期患上頸椎病的較多。因此,頸椎病的預(yù)防,應(yīng)從兒童時期開始。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉,促使椎周軟組織強(qiáng)壯有力,有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。更要注意防止外傷和糾正工作、生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發(fā)因素除外傷外,常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強(qiáng)迫性體位工作、姿勢不良等。

2、嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷,這也是重要的頸椎病預(yù)防方式。頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷,直接或間接引起頸椎病,故應(yīng)積極預(yù)防,一旦發(fā)生應(yīng)及時檢查和徹底治療。

3、要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,使頸肩部放松,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),使目光平視電腦屏幕,雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰熞約跚岢な奔潿俗引起的頸部疲勞。

4、當(dāng)長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

3、如何保護(hù)頸椎

(1)坐姿正確

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應(yīng)不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。

(2)活動頸部

應(yīng)在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

(3)抬頭望遠(yuǎn)

當(dāng)長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

(4)睡眠方式

睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應(yīng)略凹進(jìn),頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群