現(xiàn)在越來越多的女性出現(xiàn)卵巢早衰的情況，卵巢早衰很可能會(huì)導(dǎo)致女性的更年期提前，所以平時(shí)女性要注意預(yù)防，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，越來越多的人在四十歲的時(shí)候就出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，這就是早衰的癥狀，也預(yù)示著你更年期提前了，這種情況是不正常的。

1、保護(hù)好卵巢

提前絕經(jīng)的女性大部分因卵巢早衰，女性的卵巢有兩大重要功能，一是產(chǎn)生卵子，二是合成、分泌類固醇激素。如果卵巢早衰，會(huì)造成女性內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂、骨質(zhì)疏松，甚至能引發(fā)絕經(jīng)、心血管疾病等等。因此，女性應(yīng)該好好保護(hù)卵巢。不要過度勞累，不要熬夜，同時(shí)禁止煙酒，不要過胖或者過瘦。

2、經(jīng)營好家庭

美滿和諧的家庭生活是女性保持年輕的小秘訣，夫妻關(guān)系和諧，意味著性生活和諧美滿，同時(shí)生活中少了許多紛爭與爭吵，女性心情舒暢自然百病不生，面色紅潤，面容也姣好。反之，如果與丈夫整日爭吵導(dǎo)致心情不暢，家庭不和諧，女人也很難保持健康的身體和心態(tài)，自然容易生病，也容易導(dǎo)致絕經(jīng)。

3、增加營養(yǎng)

身材矮小、體重輕、營養(yǎng)不良的女性較身體健壯、營養(yǎng)充足的女性更早絕經(jīng)，因此，適齡女性應(yīng)該在飲食上對自己加以調(diào)養(yǎng)，葷素都要吃，各種營養(yǎng)都要均衡攝入，有條件的女性可適當(dāng)進(jìn)食花膠、燕窩等滋補(bǔ)之物。

4、保持良好的心態(tài)

一個(gè)人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂觀派”，就不大會(huì)見老。人生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

5、進(jìn)行體育鍛煉

一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”，會(huì)顯得蒼老;一個(gè)無病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。

6、有病及時(shí)治

直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒有的，平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。

7、善于自我保養(yǎng)

如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，就會(huì)顯得年輕些;假如一個(gè)人皮膚黝黑，又多皺紋，就會(huì)顯得比實(shí)際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。

8、女人絕經(jīng)的最佳年齡

女性最佳的絕經(jīng)年齡是50-54歲。踏入五十歲的女性，已經(jīng)到了知天命的階段，而且，經(jīng)歷過了更年期，心態(tài)跟情緒都比較穩(wěn)定，會(huì)更容易接受自己已經(jīng)老去、甚至絕經(jīng)的事實(shí)。

但是，如果40歲前女性就開始閉經(jīng)，早亡的危險(xiǎn)性會(huì)比50-54歲才絕經(jīng)的婦女高九成，40-44歲絕經(jīng)的女性早亡的危險(xiǎn)性比50-54歲才絕經(jīng)的婦女高六成，45-49歲絕經(jīng)的女性比50-54歲才絕經(jīng)的婦女高四成。

9、絕經(jīng)提前有何原因

醫(yī)生指出，影響女性絕經(jīng)年齡除了與不可改變的遺傳因素有關(guān)之外，還和下面的幾個(gè)因素有關(guān)：

生育：首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來的就越早;妊娠次數(shù)越多，絕經(jīng)越晚。

哺乳期長短：哺乳期排卵會(huì)受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，絕經(jīng)則越晚。醫(yī)生建議，斷奶最好在寶寶1歲以后，這樣對母親和孩子都比較合適。

口服避孕藥：調(diào)查顯示，1/3采用口服避孕藥避孕的婦女絕經(jīng)期較晚，服藥時(shí)間越長絕經(jīng)越晚。醫(yī)生提醒口服避孕藥并不適合所有的女性，最好由醫(yī)生幫助您判斷和選擇。

吸煙：因?yàn)橄銦煙熿F中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒細(xì)胞芳香化酶的活性，直接影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至?xí)乖S多依賴雌激素的代謝活動(dòng)異常。所以為了預(yù)防過早絕經(jīng)，女性也應(yīng)該戒煙及遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，防止被動(dòng)吸煙而受害。