女性到了一定的年齡月經(jīng)就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)混亂的情況，這時(shí)候很可能就是快要進(jìn)入更年期了，當(dāng)然不同的人進(jìn)入更年期的時(shí)間不一樣，絕經(jīng)的時(shí)間也不一樣，女性當(dāng)然都希望自己絕經(jīng)的時(shí)間晚一點(diǎn)，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人還算年輕就不來(lái)月經(jīng)了。

1、多少歲絕經(jīng)算正常

正常情況下，女人絕經(jīng)年齡在45-55歲之間都屬于正常。

但一些年齡不到40歲的女性也會(huì)提前進(jìn)入絕經(jīng)期，并伴隨著“早更”現(xiàn)象：經(jīng)常感覺身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干枯、頭發(fā)脫落、情緒不穩(wěn)、脾氣急躁、體重難以控制等等。

2、早絕經(jīng)對(duì)女性的危害

1、卵巢早衰

卵巢是維護(hù)女性健康的重要部位，而絕經(jīng)后卵巢機(jī)能會(huì)由于雌性激素分泌減少而快速早衰，且還是誘發(fā)婦科疾病的主要原因。

2、易患骨質(zhì)疏松

當(dāng)卵巢出現(xiàn)衰退之后，體內(nèi)的雌性激素會(huì)下降，從而影響鈣質(zhì)在骨骼中進(jìn)行沉積，這也易患骨質(zhì)疏松的重要原因。

3、患心腦血管疾病幾率大

絕經(jīng)后，身體中雌性激素分泌水平大大降低，而此種激素是增強(qiáng)血管彈性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，絕經(jīng)后的女性患心腦血管疾病的幾率會(huì)增加。

3、女性保養(yǎng)卵巢的重要性

1、讓青春永駐

卵巢保養(yǎng)的作用之一就是留住歲月的腳步。體內(nèi)激素保持一種平衡，讓身體可以提高機(jī)能。

2、讓女性心理健康得到保持

如果你的身體很年輕的話，那么情緒就會(huì)保持的很好，對(duì)于振奮精神，提高自信是非常有好處的。

3、提高生殖系統(tǒng)能力

如果可以將卵巢保養(yǎng)好，就可以讓卵巢進(jìn)一步走向成熟，讓卵泡發(fā)育的比較好，提高激素的分泌，解決一系列婦科疾病問(wèn)題。

4、保持身體曲線

如果激素水平不高，那么女性在更年期很有可能面對(duì)身材走形問(wèn)題，而如果有個(gè)健康的卵巢，那么這些都將不再是問(wèn)題了。

4、絕經(jīng)后如何保養(yǎng)卵巢

1、保持健康的心態(tài)

可穴位按摩膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

2、多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物

富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿卜等；

富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；

富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

3、補(bǔ)充葉酸預(yù)防卵巢癌

葉酸，一種水溶性的維生素B，大量存在于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、補(bǔ)鈣防止骨質(zhì)疏松

女性絕經(jīng)后體內(nèi)的鈣會(huì)大量流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此絕經(jīng)后補(bǔ)鈣要視為生活常識(shí)，日常的日光照射，有利于鈣的吸收，而多運(yùn)動(dòng)則有助于增加骨密度。還可多食用Ca、P高的食物，例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。

5、注意衛(wèi)生定期檢查

注意私密部位清潔衛(wèi)生預(yù)防女性私處炎及尿道炎；此外，由于絕經(jīng)后身體機(jī)能開始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵襲，特別是婦科疾病，因此要定期做好乳腺、女性私處、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。

5、保養(yǎng)卵巢的食補(bǔ)方法

(1)豬蹄養(yǎng)生湯

用料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。

步驟：

1.先將豬蹄去毛洗凈，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時(shí);

2.將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。

注：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

(2)黑豆?jié){

用料：黑豆200克

清水800克

糖少許

步驟：

1.將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1夜；

2.將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機(jī)，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎；

3.用漏網(wǎng)將豆?jié){過(guò)濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆?jié){用漏網(wǎng)過(guò)濾到鍋中；

4.大火加熱豆?jié){至沸騰后關(guān)火，調(diào)入糖攪拌融化即可。

功效：黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

6、絕經(jīng)后吃什么好

1.多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動(dòng)物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消化。

2.多吃一些黃豆和豆制品.因?yàn)辄S豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。

3.多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用?？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。

4.多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動(dòng)，防止便秘，降低對(duì)膽固醇的吸收。