冬天的時(shí)候，天氣非常的干燥，人們的肌膚不僅僅只是干燥起皮，而且有的人喉嚨時(shí)常的感到干燥發(fā)癢，那你們知道對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，該怎么保護(hù)好自己的嗓子呢？我們一起來(lái)看看男人保護(hù)嗓子的妙招，我們一起來(lái)看看男人保護(hù)嗓子的妙招。

1、男人保護(hù)嗓子的妙方

1、限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。

2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

3、說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。

4、說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5、悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。

6、長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。

7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

8、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11、適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

2、嗓子癢日常護(hù)理

（1）飲食

易消化的飲食應(yīng)以清淡的小學(xué)和中學(xué)攝入一些新鮮的熱量，鮮嫩多汁的食物，如橘子，菠蘿，甘蔗，橄欖，梨，蘋(píng)果等。

“古醫(yī)案”記載：“辛熱的魁北克煙霧，酒精是最炎熱和潮濕。所有的生姜和大蒜辣椒辣芥末的熱性能，可以傷害極陰”。因此，慢性咽炎患者應(yīng)少食油炸食物和辛辣食物，戒煙限酒。

（2）住宅

需要空氣新鮮的環(huán)境中生活和工作。慢性咽炎患者應(yīng)保持濕潤(rùn)室內(nèi)空氣清新。不要在室內(nèi)吸煙，不刺激氣味的物品放在室內(nèi)。健康家庭取暖爐，在爐子上放置一盆水，以改善干燥環(huán)境。房間適合的福祉，以防止感冒。

由于感冒了，病毒，細(xì)菌，容易被攻擊的喉嚨，導(dǎo)致急性咽炎。易反復(fù)發(fā)作的急性咽炎慢性咽炎。

（3）工作和休息

注意勞逸結(jié)合?！八貑?wèn)·上古天真論”曰：“不要讓任何妄作勞，它可以形成與神俱，做他的晚年?！边^(guò)度勞累會(huì)受到傷害的人會(huì)生病的。

正常環(huán)說(shuō)，由于氣體液體和氣體所造成的損失更大的傷害。使用不當(dāng)?shù)穆曇?，用聲過(guò)度，長(zhǎng)期持續(xù)治療的講座和音樂(lè)會(huì)的負(fù)面咽炎。

（4）行使

“素問(wèn)·四家大型空調(diào)一神論”和“大話起床早的晚上，廣步審前”，“呂氏春秋?盡數(shù)”中的“掃描，自己的門(mén)，動(dòng)也”，強(qiáng)調(diào)體育鍛煉。

可以通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，減少患感冒的機(jī)會(huì)，防止咽炎的發(fā)生?？蛇x游泳，太極拳，慢跑等運(yùn)動(dòng)。

（5）精神

要保持情緒穩(wěn)定，要讀更多的有用的文獻(xiàn)保護(hù)大自然。

此外，患者的治療有信心，毅力和決心。因?yàn)檩^長(zhǎng)的治療這種疾病，見(jiàn)效慢，患者往往容易失去信心。此外，本病有時(shí)可能會(huì)暫時(shí)降低，足夠的時(shí)間尋求安全，治療很容易放松。

（6）健康

注意口腔，鼻咽部健康，堅(jiān)持，刷牙早晚飯后服用。預(yù)防和治療鄰近器官的炎癥。

由于過(guò)敏性鼻炎，鼻竇炎等鼻阻塞，可能會(huì)導(dǎo)致不合理，導(dǎo)致患者長(zhǎng)期張口呼吸，病毒，細(xì)菌容易直襲咽喉，鼻反流刺激咽喉。

如果你認(rèn)為疼痛來(lái)自于胃酸反流，試著睡在傾斜的床面上。放一塊磚或木板在你的床下，使你的床頭比床尾高10厘米。在你的頭下加枕頭不會(huì)有幫助，因?yàn)檫@樣會(huì)引起你的身體彎曲，甚至使更大的壓力作用于食道，反而使問(wèn)題更糟。同樣，應(yīng)注意在睡覺(jué)前l(fā)—2個(gè)小時(shí)內(nèi)避免吃或喝任何東西。