很多人在白天的時(shí)候容易犯困，特別在春季的時(shí)候，一些白領(lǐng)上班族等都容易打瞌睡。首先，白天貪睡的原因和昨天晚上的睡眠是有很大關(guān)系的，昨晚如果沒有充足的睡眠，那么第二天必定會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，白天經(jīng)常犯困還可能是某些疾病的反映，那么，白天貪睡是怎么回事？為什么白天容易犯困？

1、白天貪睡可能患什么病

一、貧血

貧血可發(fā)生在任何年齡階段，疲乏和困倦是最常見的早期癥狀，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等表現(xiàn)，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快確診，以便對(duì)癥治療。

二、腦血管疾病

中老年人的腦血管一旦發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞等情況的話，就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，會(huì)影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)老愛打瞌睡等情況。這類病人可能同時(shí)伴有頭暈、頭痛、肢體麻木無(wú)力等癥狀。

三、心臟病

大腦是人體的“司令部”，時(shí)刻控制著人體的各個(gè)器官。而腦組織對(duì)缺血、缺氧最為敏感。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此，大腦代謝受心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí)，心臟向外泵出的血液會(huì)減少，大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛瞌睡等癥狀。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

四、呼吸睡眠暫停綜合征

這種病多見于體型肥胖、有酗酒等不良習(xí)慣的中老年男性。打鼾是這類患者最典型的癥狀之一，由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)乏力、嗜睡的癥狀。出現(xiàn)以上問題，最好觀察有無(wú)睡眠呼吸暫停，必要時(shí)進(jìn)行治療。

五、甲狀腺功能減退癥

該病表現(xiàn)較隱蔽，主要由于甲狀腺出故障，導(dǎo)致甲狀腺激素異常造成。表現(xiàn)為困倦、愛瞌睡外，可能還有懶散、不愿活動(dòng)、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等。如在感覺慵懶疲倦的同時(shí)，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

六、肝臟疾病

疲倦乏力、不思飲食是肝病的主要臨床特點(diǎn)之一。如果疲勞犯困的同時(shí)，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等，排查肝病。

七、糖尿病

部分2型糖尿病患者有全身乏力、貪睡、精神萎頓多等首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群應(yīng)定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療

2、上班族吃什么能提神

1、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。

雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

6、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

7、大蒜

德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

8、南瓜

南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

9、麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

10、脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

對(duì)于在工作中出現(xiàn)犯困癥狀的人來說，其要想通過食物來提神醒腦的話，就應(yīng)該選擇那些能夠幫助其提高情緒和精神的食品，而本文所介紹的十種食物，都是有著可幫助人們緩解疲乏和醒神的效果的。

2、犯困喝什么提神