卵巢早衰是一種較為常見(jiàn)的婦科疾病，會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)許多不利的影響，如果不能及時(shí)調(diào)理，對(duì)健康的危害更加巨大，首先就需要了解卵巢早衰的癥狀表現(xiàn)，這樣可以及時(shí)做好對(duì)應(yīng)的護(hù)理工作，然后還需要了解如何進(jìn)行保養(yǎng)調(diào)理卵巢早衰。

1、卵巢早衰的癥狀表現(xiàn)

1、外表顯老

明明還是二十歲出頭的小姑娘，卻常常有一種大媽既視感。只要沒(méi)有化妝，就會(huì)特別顯老。特別是在三十歲之后，皮膚松弛的更快了，還出現(xiàn)了各種難看的小斑點(diǎn)；不僅如此，乳房也不堅(jiān)挺了，身材也慢慢走樣了。

2、體弱多病

臉色慘白，氣血不足，新陳代謝也不那么正常，免疫力也特別低，除此之外，便秘、脫發(fā)、性冷淡等等各種病也相繼出現(xiàn)，活脫脫就是個(gè)林妹妹。

3、焦慮易怒

是不是就會(huì)很焦慮，即使沒(méi)有什么事發(fā)生；而且還特別容易發(fā)火，只要?jiǎng)e人稍微一句話不對(duì)，就立馬翻臉，特別像更年期大媽。

4、經(jīng)期紊亂

姨媽期似乎和自己八字不合，不是月經(jīng)量偏少，就是月經(jīng)量多得嚇人，還時(shí)不時(shí)的推遲時(shí)間，就沒(méi)有一次是正常的。

看到這里，小仙女們是不是自測(cè)完了呢？如果你也有上面的這些癥狀，不管是輕還是重，都說(shuō)明你們的卵巢已經(jīng)開(kāi)始衰退了。是時(shí)候注意保養(yǎng)了。

2、保養(yǎng)卵巢的簡(jiǎn)單秘訣

1、食物方面

飲食對(duì)于卵巢是起到一個(gè)很好的調(diào)節(jié)和保護(hù)作用的。所以保養(yǎng)卵巢的第一步，就是從食物下手。

葉酸對(duì)于預(yù)防卵巢癌有很好的功效，所以平時(shí)還多吃一些含有葉酸的水果和蔬菜，類(lèi)似綠葉蔬菜和柑橘類(lèi)的水果，都是很好的選擇。

鐵元素也是必須補(bǔ)充的一種，因?yàn)樗芙o卵子提供養(yǎng)分，還能避免貧血，提高卵子存活率。類(lèi)似菠菜、動(dòng)物肝臟啊，都含有豐富的鐵元素，平時(shí)都能吃。

另外牛奶、紅酒、魚(yú)蝦等等也對(duì)卵巢很有好處，這在平時(shí)的飯桌上都能吃到。

2、習(xí)慣方面

很多小仙女為了好看，都喜歡穿一些露肚臍的衣服，這對(duì)卵巢是非常不好的。保護(hù)好小肚子不要受涼，才是正確的做法。記住，不論是卵巢還是子宮，都需要暖暖的呵護(hù)。

不少女生為了遷就男生的感受，在性生活方面選擇不戴套，而是事后服用避孕藥，這對(duì)女生的身體傷害非常大，別在傻傻的這么做了。

還有運(yùn)動(dòng)一定要做的，它除了能幫你保持身材，還能保證卵巢的活力。特別是瑜伽，特別是小仙女們養(yǎng)生。

卵巢保養(yǎng)對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是非常重要的，要是不想找找就被叫阿姨，那就趕緊保養(yǎng)起來(lái)吧。

3、卵巢早衰的保養(yǎng)方法

1、瑜伽保養(yǎng)。

通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

2、作息規(guī)律。

預(yù)防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規(guī)律，最好晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)橛行┖蜕诚嚓P(guān)的激素只在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間分泌。

3、享受性福，避免流產(chǎn)。

規(guī)律愉快的同房是保持卵巢健康的最佳“增效劑”，也是最佳的“美容劑”。但是要做好保護(hù)，人流尤其是吸宮術(shù)，可能會(huì)引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

4、振奮精神，調(diào)整心情。

白領(lǐng)女性由于工作壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見(jiàn)不鮮，一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時(shí)，采取積極有效的處理方法應(yīng)對(duì)，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵(lì)。

5、科學(xué)減肥，堅(jiān)持鍛煉。

為了追求骨感美，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。強(qiáng)健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞。

6、定期檢查。

定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

7、常吃富含的植物性雌激素。

常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。