所謂精子成活率，其實就是指男性精子射入女性女性私處內(nèi)部之后，能夠存活下來的精子數(shù)量占精子總數(shù)的比例，正常精子成活率在70%以上，如果精子成活率低于50%則可能會影響正常生育，造成受孕困難，那么精子成活率低應(yīng)該如何提高呢？我們一起來看看。

1、精子成活率低如何提高

1、保持適當?shù)倪\動

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應(yīng)以不引起疲勞為準，運動時應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、保持適當同房頻率

有些準爸媽們?yōu)榱思訌娒新剩詼p少同房的次數(shù)來提高精子質(zhì)量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。

3、定期體檢接種疫苗

男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

4、學(xué)會清潔自己

男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實在不可避免，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

5、保證營養(yǎng)

只有良好的營養(yǎng)狀況，機體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導(dǎo)致不育癥。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。注意切忌營養(yǎng)過剩，適得其反。

6、避免高溫

精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過高會殺死精子，或不利于精子生長，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育(精子成活率低的原因及治療)。有關(guān)資料統(tǒng)計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。 所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。

7、不嗜煙酒

如果說禁煙戒酒對一般人來說只是一種號召，那么對準備要孩子的夫婦來說則是一道禁令。吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降。 飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)⑺谰樱瑥亩绊懯茉泻团咛グl(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。

8、防止身體肥胖

男性過于肥胖，會使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量(精液檢查方法有哪些)。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀!

原文來自Wed114.cn結(jié)婚網(wǎng)

2、精子活力低有哪些原因

1、生殖系統(tǒng)感染導(dǎo)致精子成活率低

生殖系統(tǒng)感染會導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的炎癥，如前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎，這些炎癥可引起精液變異，使得精液的酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利於精子活動和存活。如精液中鎂、鋅、檸檬酸、果糖減少和pH值升高都會對精子成活率造成影響。

2、精索靜脈曲張導(dǎo)致精子成活率低

精索靜脈曲張導(dǎo)致睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，另外靜脈血中前列腺素及5-羥色胺水平增高，都可引起精子成活率降低。精索靜脈曲張造成陰囊溫度升高，也可以使精子成活率低下。

3、抗精子抗體的產(chǎn)生導(dǎo)致精子成活率低

抗精子抗體指的是男性自身產(chǎn)生“自衛(wèi)”，引起免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，令精子凝集或制動，使精子難以生存，從而導(dǎo)致精子成活率低。

4、睪丸發(fā)育受阻導(dǎo)致精子成活率低

青春期前垂體分泌的促性腺激素不足，睪丸活組織檢查可見曲細精管由未分化的原始支持細胞和原始生精細胞構(gòu)成，缺乏間質(zhì)細胞。表現(xiàn)為睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質(zhì)量差，活力減弱。青春期后垂體病變或接受過量雄激素或雌激素治療而導(dǎo)致睪丸萎縮者，睪丸活組織檢查早期改變?yōu)楣逃心ぴ龊窦吧嘶砥谇毦苡不?，間質(zhì)細胞萎縮。表現(xiàn)為睪丸小而軟，精液量少無精子。這些都導(dǎo)致了精子成活率低。

5、微量元素缺乏導(dǎo)致精子成活率低

鋅元素是人體必需的微量元素，尤其在睪丸發(fā)育、精子形成，以及維持精子活力等方面具有重要意義。硒元素在人體酶系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)中舉足輕重，是精漿中谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分（此酶可防止精子膜形成過氧化脂質(zhì)，使精子具備良好的形態(tài)和功能），并能中和鎘、汞對生殖器官的毒性。這兩種微量元素的缺乏都會導(dǎo)致精子成活率低。

6、支原體感染導(dǎo)致精子成活率低

支原體感染精子后，常常附著在精子的頭部和尾部，使整個精子掛滿了大小不等的附著物，致使精子泳動無力，直接影響精子的活力和動力，致使精子質(zhì)量明顯降低，死亡精子數(shù)目明顯增加，導(dǎo)致精子成活率低。