甜食是生活中很常見的食物，其種類豐富，味道可口迷人，深受很多人的喜愛，但是吃甜食也有許多要注意的地方，正確的食用可以為健康帶來一定的好處。但是吃法不當，或者吃的太多，都是對健康不利的，而且還會影響女性的生育能力。

1、甜食吃多了影響懷孕

少量的吃甜食是沒有問題的，可以讓我們在沒有精神的時候迅速的打起精神來。但是如果甜食吃的太多了，害處是非常多的，可以說超乎所有人的想象。

如果你正在備孕的話，建議不要吃太多的甜食，甜食一旦吃的太多了，確實是會影響生育的。其實不僅僅對女性，對于男性來說一樣的。

關于吃甜食吃的太多了還有哪些害處，接下來就為大家進行一些總結，希望愛吃甜食的朋友們要仔細的看一下哦。

2、大量吃甜食的危害

1、加速細胞老化

女性大量的吃糖會改變體內酸性的環(huán)境，讓身體變成中性，這樣增加的體內的自由基，會加速我們的衰老，還好過早的導致頭發(fā)變白。

2、容易長痘痘

過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

女性所吃的甜食都體內會迅速轉化為葡萄糖，而葡萄糖過多就會轉化為蛋白質和脂肪，這就是為什么愛吃甜食的女性容易發(fā)胖的原因。

4、引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

5、易發(fā)生骨折

女性長期大量的吃甜食會讓體內的鈣質大量的被消耗掉，從而引起缺鈣和骨質疏松的問題。

6、造成營養(yǎng)不良和貧血

有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養(yǎng)素，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養(yǎng)失調，久而久之也會造成營養(yǎng)不良和貧血。

7、增加患女性私處炎的可能性

當我們攝入的糖分過多時，女性私處內的糖原也會過多，這樣一來女性私處的酸性環(huán)境會發(fā)生改變。而當女性私處內酸度增加時，會導致病菌大量繁殖，從而引起女性私處炎。

8、增加患乳腺癌的機率

早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細胞的生長營造了一個“好”環(huán)境。

9、容易得膽結石

血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導致比例失調，從而產(chǎn)生結石。

10、視力容易下降

過多食用甜食會導致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，逐漸導致眼睛視力下降。

11、脾氣變壞

原因是甜食中的糖分消耗了血液中過多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學元素會使人變得容易鬧情緒、愛哭、脾氣暴躁。

12、容易上癮，形成依賴

甜食吃多了還會造成生理和心理上的依賴，其原理與毒品有異曲同工之處。習慣嗜甜的人，大腦中會產(chǎn)生類阿片類物質，在吃糖時感覺快樂無比。而一旦停止吃糖，就會感到痛苦煩躁不安。

3、如何正確的吃甜食

1.選好吃甜食的時間

晚上睡覺前吃甜食，甜食需要通過運動來消耗，晚上吃甜食容易導致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。

2.吃甜食速度不要太快

吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。

3.高熱量甜點飯后吃

除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

4.選擇熱量較低的甜食

吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。合理地搭配甜食，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發(fā)胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。

5.控制好甜食的攝入量

專家認為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過11克，成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量，不應大于從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。

4、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節(jié)胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。