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女人保養(yǎng)卵巢的好處有哪些?女人保養(yǎng)卵巢要怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:58 卵巢婦科保健

卵巢是女性的生殖器官組成部分,也影響這女性的生理代謝,如果卵巢異常,就會導(dǎo)致女性的代謝功能紊亂,從而誘發(fā)各種不適病癥,而女性做好卵巢的保養(yǎng)各種,對健康的好處是非常多的,但是保養(yǎng)卵巢需要講究方法,因此不妨多了解如何保養(yǎng)卵巢吧。

女人保養(yǎng)卵巢的好處有哪些?女人保養(yǎng)卵巢要怎么做?(1)

1、女人保養(yǎng)卵巢的好處

1、留住青春的容貌

保養(yǎng)卵巢的一大作用就是可以幫助女性推遲衰老,留住歲月的腳步。卵巢是女性分泌激素的重要器官,體內(nèi)的雌激素分泌量一旦變少甚至缺乏嚴(yán)重,身體的各處缺少的雌激素的支持,如乳腺缺少雌激素支持,就會出現(xiàn)萎縮下垂;皮膚缺少,則會松弛粗糙,且易長痘痘,色斑等;子宮則易下垂,出現(xiàn)尿失禁,或生殖器官炎癥等,提前進(jìn)入到更年期。

2、保持身材

保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線,再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌,增高體內(nèi)激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線,修復(fù)妊娠紋。

3、維持生殖系統(tǒng)能力

卵巢除了可以維持女性的青春容貌外,更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性,由于激素分泌紊亂,性激素正常周期被打亂,則會造成月經(jīng)失調(diào),可出現(xiàn)月經(jīng)周期不準(zhǔn),超前或落后,無定期,量多或過少,色澤紫黑或淡紅,經(jīng)血濃稠或稀薄等問題,容易發(fā)生性腺發(fā)育不良,繼發(fā)不孕。

4、讓女性身心更健康

保持女性健康的心理,年輕心態(tài),平撫情緒,緩解緊張狀態(tài)及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。女性卵巢保養(yǎng)得好,晚上的睡眠質(zhì)量也會提高,精力也會比以前好。在保養(yǎng)卵巢的同時,自己的身體健康會越來越好,身體的抵抗力也會提高。

2、日常保養(yǎng)卵巢的方法

1、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監(jiān)測一次,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢,調(diào)節(jié)子宮,還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥,迅速恢復(fù)私處緊致。

2、合理生活節(jié)奏

熬夜會影響內(nèi)分泌水平,影響卵巢機(jī)能,長期熬夜不僅僅傷的是卵巢功能,對整個身體都是嚴(yán)重的危害,注意早睡早起,最好不要超過晚上11點入睡,睡眠質(zhì)量不好,可以喝些牛奶,小米粥等助眠的食物。

同時,要加強平時的鍛煉,保證每周3-5次的氧運動,每次約40分鐘左右,堅持合理的運動下去,對提高卵巢機(jī)能,身體的衰老會有非常好的幫助。日常生活要合理安排節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合、文明健康的生活習(xí)慣。

3、培養(yǎng)宜人情志

心理健康對于卵巢保養(yǎng)而言,也是極為重要的,生活中的壓力大,要調(diào)節(jié)自我的情緒,注意要發(fā)泄心中的不快,釋放出壓力,可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余可以練習(xí)書法、繪畫、打球、舞蹈等,宜人情志,可調(diào)和氣血,有利于健康。

4、補充營養(yǎng)

平時保養(yǎng)卵巢也沒有什么途徑,最主要的就是注意營養(yǎng)平衡,多吃些對卵巢有益的食物,多喝水,少吃垃圾食品,不要過分節(jié)食,不要暴飲暴食,少吃過冷,過辣,過油等刺激的東西。

a.高鈣的食物:每天攝入足量的鈣質(zhì)可以降低卵巢疾病的發(fā)生率,如芝麻,牛奶等。

b.維生素含量高的食物:胡蘿卜素,維生素C、E是三種抗氧化劑,可以推遲卵巢功能衰老的來臨,如胡蘿卜,南瓜,西紅柿,堅果等。

c.植物雌激素的食物:如豆?jié){、豆腐,豆制品等,可彌補卵巢功能衰退而引起雌激素不足現(xiàn)象。

d.富含葉酸的食物:如綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物等,攝入足夠的葉酸可以減少卵巢癌的發(fā)生率。

e.補充蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補,是呵護(hù)卵巢非常有價值的營養(yǎng)成分,合理的攝入蛋白質(zhì),對卵巢的保養(yǎng)很有幫助。

3、卵巢保養(yǎng)注意事項

1、不要濫補身體:吃太多的補品,或是亂補激素類藥物或保健品,不當(dāng)?shù)谋=?,會過度刺激卵巢,反而會對卵巢產(chǎn)生很大的負(fù)面作用,增加卵巢腫瘤,乳腺腫瘤等疾病發(fā)生率。

2、避免房事過度:房事過度對男女雙方來說都是很傷身體的,可以直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事對卵巢會有一定的保養(yǎng)作用。

3、不要盲目做“卵巢保養(yǎng)”:美容院里的“卵巢保養(yǎng)”不要輕易的相信,一是美容院里的產(chǎn)品安全沒有保證,可能含有過量的激素或其他不安全成分,再者所謂的精油按摩卵巢,其實也是沒有科學(xué)根據(jù),延緩衰老的效果也很難說到底有沒有。

4、戒煙戒酒:煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁,對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比,它可以直接損害肝細(xì)胞,促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。

5、遠(yuǎn)離電腦輻射:研究表明,電腦輻射會嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量,但是,生活中工作中都需要用到電腦,尤其是在職場中工作的女性朋友們,為了卵巢的健康著想,我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如,筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多,生活中盡量使用筆記本電腦,在使用電腦的過程中,不要充電,輻射會小一些。另外,讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些,也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

6、少吃避孕藥:有些女性朋友們暫時不打算要孩子,又或者是基于其他方面的原因,會選擇吃避孕藥,但是,其實女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的,對于卵巢功能就會產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥,之后又打算要孩子的話,卵子質(zhì)量已經(jīng)受損,再要孩子可能就有一些阻礙了,因此,少吃避孕藥,對于卵巢保養(yǎng)非常重要。

7、少吃止疼藥:大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象,而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛,就會選擇吃止疼藥,當(dāng)然,也有一些其他方面的原因,會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng),將疼痛暫時緩解,但是,長期服用,作用于大腦的神經(jīng)中樞,會對卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響,卵子的質(zhì)量會受影響,因此,女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、保養(yǎng)卵巢的注意事項

1、情緒消極

女性一定要避免過度情緒化,學(xué)會保持長期心情愉快,這是一門學(xué)問,女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

2、久坐不動

女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán),阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給,久而久之影響卵巢正常功能。

3、常吃刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,波及影響卵巢功能。

4、加班熬夜

女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。

5、亂補一通

女性不要亂補激素類藥物或保健品,不當(dāng)?shù)募に匮a充和不良保健,會導(dǎo)致卵巢的過度刺激,產(chǎn)生很大的副面作用,結(jié)果會事與愿違,適得其反。

6、房事過度

女性多虛,一定要避免房事過度,要房事有節(jié),夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。

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