子宮是女人非常重要的部位之一，是孕育生命的地方，子宮的保養(yǎng)是非常重要的，那你們知道女性朋友到底該怎么保養(yǎng)子宮才好呢？我們一起來(lái)看看子宮保養(yǎng)的方法，其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，就只是幾招瑜伽動(dòng)作，每天練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作就能起到保養(yǎng)子宮的效果。

1、女人保養(yǎng)子宮的瑜伽

瑜伽一式

1、雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。

2、接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

瑜伽第二式

1、站立，雙腳展開(kāi)稍寬于肩，腳尖緊貼地面自然朝外。

2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開(kāi)，雙膝不要超過(guò)腳趾尖，臀部收緊，慢慢把身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

3、同上，曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

4、同上，曲膝將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，稍作保持，再次恢復(fù)站立。

5、重復(fù)整套動(dòng)作三遍。

瑜伽三式

1、雙膝跪地，兩膝打開(kāi)與臀部同度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝上。

2、身體向前傾俯，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干都是成垂直狀態(tài)，上半身與地面平行。

3、雙手撐在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂繃直，與地面成垂直狀態(tài)，同時(shí)與肩膊同寬，指尖朝前。

4、吸氣，同時(shí)將盆骨慢慢翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。

5、呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，臉朝下，視線指向大腿，直至感到背部有伸展的感覺(jué)。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。

6、再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。

7、抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

8、重復(fù)整套動(dòng)作三遍。

2、子宮肌瘤的危害

1、疼痛

壓迫膀胱或尿道，出現(xiàn)尿頻，排尿障礙，子宮肌瘤壓迫直腸引起排便障礙，腫瘤壓迫神經(jīng)可產(chǎn)生放射性疼痛，是子宮肌瘤的危害之一。

2、感染及化膿

子宮肌瘤會(huì)引起盆腔充血和感染，其感染多是瘤蒂扭轉(zhuǎn)所釀成的惡果，而血源可愛(ài)染則極為罕見(jiàn)。

感染之后，少數(shù)患者在腫瘤組織中形成膿腫，其余則表現(xiàn)為化膿性。

3、粘連或炎癥

漿膜下子宮肌瘤蒂扭轉(zhuǎn)后會(huì)發(fā)生腸粘連，進(jìn)而受到腸道細(xì)菌感染，發(fā)炎的肌瘤會(huì)與子宮附件相粘連，引發(fā)化膿性炎癥。

另一方面，肌瘤也會(huì)因出血而促使致病菌侵犯其它宮腔器官，引發(fā)附件炎、盆腔炎等婦科炎癥。

4、繼發(fā)性貧血

子宮肌瘤會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出血過(guò)多，時(shí)間一長(zhǎng)，便會(huì)引起繼發(fā)性貧血，甚至促發(fā)貧血性心臟病。嚴(yán)重之時(shí)，患者會(huì)有出現(xiàn)全身乏力、面色蒼白、心慌氣短等不良癥狀。

5、不孕或流產(chǎn)

子宮肌瘤患者因子宮角部的肌瘤組織壓迫輸卵管入口，使子宮變形以致妨礙受精卵著床，最終導(dǎo)致不孕癥。此外，據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，肌瘤患者的自然流產(chǎn)率也較常人為高，其比例是4:1。

6、惡性病變

子宮肌瘤本是良性腫瘤，但少數(shù)婦女仍然難逃惡變之虞(惡變率約為1%)，這在大齡女性身上表現(xiàn)得尤為突出。因此，肌瘤生長(zhǎng)迅速者或絕經(jīng)后肌瘤患者應(yīng)提高警惕。

7、女性私處出血

子宮肌瘤的常見(jiàn)癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)量過(guò)多，周期縮短、不規(guī)律，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)。