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月經(jīng)不調(diào)有什么食療方法?月經(jīng)不調(diào)多吃什么最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:48 月經(jīng)不調(diào)經(jīng)期生理期

月經(jīng)不調(diào)是生活中很常見的女性病癥,會對女性健康帶來許多不利的影響,需要通過一些方法調(diào)理恢復,否則會對健康帶來更大的危害,月經(jīng)不調(diào)的護理方法很簡單,除了日常護理之外,飲食方面稍微注意,就可以很好的調(diào)理恢復,如果你有月經(jīng)不調(diào)的癥狀,不妨了解具體做法吧。

月經(jīng)不調(diào)有什么食療方法?月經(jīng)不調(diào)多吃什么最好?(1)

1、月經(jīng)不調(diào)的食療方法

1、豆豉羊肉湯

材料:豆豉50克,羊肉100克,生姜、食鹽適量。

制作:羊肉切大塊,加入豆豉、生姜一同熬煮,至羊肉爛熟時加鹽調(diào)味即可。

豆豉羊肉羊有溫經(jīng)散寒的作用,適合血寒引起的月經(jīng)推遲調(diào)理。

2、當歸延胡湯

材料:當歸9克,延胡索5克,生姜2片。

制作:當歸、延胡索洗凈,加入生姜一同水煎,每日服1劑。

當歸延胡索湯有活血調(diào)經(jīng)、散寒止痛的功效,適合月經(jīng)推遲、閉經(jīng)的調(diào)理。

3、益母草汁粥

材料:大米100克,益母草汁10克,生地黃汁、藕汁各40克,生姜汁、蜂蜜適量。

制作:大米淘洗干凈后加水煮粥,待粥熟時加入以上的藥汁和蜂蜜,轉效果煮至稀粥即可食用。

益母草粥有滋陰潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效,適合月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈等癥狀的調(diào)理。吃粥時最好不要同吃蔥、韭菜等食物。

4、紅花糯米粥

材料:糯米100克,紅花、當歸各10克,丹參15克。

制作:紅花、當歸、丹參洗凈后加適量清水煮藥湯,慮渣取汁,與糯米一同煮粥食用。

紅花糯米粥有養(yǎng)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效,適合月經(jīng)不調(diào)有血虛、血瘀的調(diào)理食用。

5、益母草煮雞蛋

材料:益母草30克,雞蛋2個。

制作:益母草、雞蛋洗凈后加適量清水一同煮熟,撈出雞蛋去殼食用即可。

益母草有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用,與雞蛋同食可能起到更好的補益作用,適合月經(jīng)提前同時有胸腹脹痛的癥狀調(diào)理。

2、月經(jīng)不調(diào)多吃什么

1、多吃富含維生素E的食物

維生素E又稱為生育酚,研究發(fā)現(xiàn)維生素E有助延緩性腺萎縮的過程,起到抗衰老的效果。同時維生素E是天然的抗氧化劑,有助清除自由基,預防癌癥,還能改善皮膚彈性。補充維生素E能幫助卵巢調(diào)節(jié)著生理周期,對月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理作用。維生素E主要存在于食油中如菜籽油,如果日常飲食過于清淡,吃油太少,就可能引起維生素E缺乏,從而影響到月經(jīng)的正常周期。此外,杏仁、西藍花、獼猴桃等也是維生素E含量較高的。

2、多吃富含B族維生素的食物

B族維生素有助穩(wěn)定情緒、促進睡眠,同時也有助減輕月經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀。尤其是維生素B6,有助調(diào)整植物神經(jīng)功能,緩解焦慮、疼痛的癥狀,能緩解痛經(jīng)。動物內(nèi)臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇都是富含維生素B6的食物,經(jīng)常被痛經(jīng)困擾的女性朋友不妨多吃吃。

3、多吃大豆制品

大豆中含有豐富的植物雌激素,不僅能補充人體雌激素,對更年期女性還能起到緩解更年期癥狀的效果。大豆還含豐富的鈣質(zhì)和植物蛋白,這些營養(yǎng)成分對月經(jīng)調(diào)理都有幫助。因此女性朋友在日常飲食中要適當加入豆制品,可以每天喝一杯豆?jié){,或吃豆腐、豆花,既能滿足口感,又能緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

3、月經(jīng)不調(diào)飲食需知

1、女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,少吃肥肉、動物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

月經(jīng)不調(diào)患者還可以用中藥進行調(diào)理,月經(jīng)不調(diào)中醫(yī)看來多為為肝、脾、腎、氣血、沖任二脈功能失調(diào)所致。常見腎虛、肝郁、氣虛、血虛之癥。故治療月經(jīng)不調(diào)多以補腎健脾、疏肝理氣、益氣養(yǎng)血為主。其中藥育宮培麟丸就是不錯的選擇。

4、經(jīng)期飲食注意事項

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺,一天三頓應按時,早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議,每天補充復合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。

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