夏天的時候，天氣非常炎熱，空氣濕度也會增大，有些人在戶外活動的時候可能會中暑，中暑之后身體非常難受，需要緩解中暑帶來的不適感，而且在中暑之后也需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，那么中暑后飲食要注意什么？中暑后應(yīng)該怎樣吃東西呢？

1、中暑后飲食需注意

1、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌飲冰鎮(zhèn)啤酒

中暑之后若飲用冰鎮(zhèn)啤酒容易使人體胃腸道內(nèi)的溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調(diào)。

還會使人體內(nèi)的胃酸，胃蛋白酶，小腸淀粉酶，脂肪酶的分泌減少，導(dǎo)致消化功能紊亂；胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動加快，運動失調(diào)，易誘發(fā)腹痛，腹泄及營養(yǎng)缺乏等癥。

4、忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

5、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

6、忌偏食

中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

2、夏季著裝預(yù)防中暑

1、選擇吸濕性和散濕性好的衣服

夏季炎熱，人體每小時可排出500毫升左右的汗液，所以夏季應(yīng)該選擇吸濕性和散濕性能的衣服，才能及時吸收汗液，吸濕性能差或過于光滑的布料，會導(dǎo)致人體無法及時排汗而覺得悶熱。最適宜夏季的不了有真絲、人造絲、亞麻和棉針織品。

2、透氣性好的衣服

夏季服裝要有良好運氣性，以幫助散熱，衣料的透氣性取決于紡織品的厚度與密度，衣料愈薄散熱性愈好。另外，也與紡織方法有關(guān)，紡織品經(jīng)緯之間呈直通氣孔的比交錯排列成斜紋氣孔的要好，紡織的密度越高，透氣性越差。

3、選擇淺色衣服

服裝的顏色也是不容忽視的問題，因為衣料顏色不同，吸收和反射的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差，因此，夏天宜穿淺色的服裝，以反射輻射熱。