我們都知道很多女性朋友們的身體體質(zhì)都是比較差的，因此常常會(huì)有感冒發(fā)燒的現(xiàn)象，而且在女性朋友們的月經(jīng)期間身體抵抗力也是非常差的，極容易受到細(xì)菌的的感染而影響身體健康，而且不同的身體體質(zhì)也有不同的調(diào)理方法，所以女性朋友們一定要好好的調(diào)理自己的身體體質(zhì)。

一、調(diào)理體質(zhì)差方法

1.保證充足的睡眠

經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?，睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù)，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。

2.合理運(yùn)動(dòng)

體質(zhì)差的人可以通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更符合體質(zhì)差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

3.情況嚴(yán)重需就醫(yī)

體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的，相反的，體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來(lái)幫助調(diào)理體質(zhì)差，增強(qiáng)體質(zhì)。

4.經(jīng)常足浴

體質(zhì)差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅(jiān)持進(jìn)行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問(wèn)題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內(nèi)臟更強(qiáng)壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對(duì)于體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)能夠有效調(diào)理。

5.食補(bǔ)增加免疫力

體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。另外也可以通過(guò)食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，幫助改善體質(zhì)。

二、不同體質(zhì)調(diào)理方法

（一）陽(yáng)虛

表現(xiàn)：身寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、消化不良、便稀。

食補(bǔ)：鹿茸

鹿茸性溫，味甘咸，入肝、腎二經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之效。李時(shí)珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補(bǔ)髓，養(yǎng)血益陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨，治一切虛損……”?，F(xiàn)代藥理研究表明，鹿茸精含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、骨膠原、蛋白質(zhì)和鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯作用，可使血中的紅細(xì)胞、血紅蛋白和網(wǎng)織紅細(xì)胞增加，中等劑量可加強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量，對(duì)衰心臟有強(qiáng)心作用。

（二）陰虛

表現(xiàn)：五心煩熱或午后潮熱，盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔等。

食補(bǔ)：冬蟲夏草

冬蟲夏草性溫，味甘，入肺、腎二經(jīng)，有補(bǔ)虛損、益精氣、止咳化痰之功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，冬蟲夏草含蛋白質(zhì)、脂肪(其中82。2%為對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸)、糖、粗纖維、礦物質(zhì)、蟲草酸(D-甘露醇)、蟲草素和維生素B12等成分，有增強(qiáng)免疫功能、增加心肌血流量、降低膽固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和鎮(zhèn)靜等作用。

（三）血虛

表現(xiàn)：心悸、失眠多夢(mèng)、神志不安等。肝血不足則表現(xiàn)為面色無(wú)華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清等。

食補(bǔ)：阿膠

阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經(jīng)，以滋陰養(yǎng)血著稱。歷代醫(yī)家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進(jìn)補(bǔ)“三寶”。又因阿膠對(duì)調(diào)治各種婦科病有獨(dú)特之功，尤得女士們青睞。

（四）氣虛

表現(xiàn)：動(dòng)則氣短、氣急無(wú)力。怕冷的感覺(jué)不明顯。

食補(bǔ)：人參

人參性溫，味甘微苦，入脾、肺二經(jīng)，大補(bǔ)元?dú)狻，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類物質(zhì)，分別有抗衰老、抗疲勞、對(duì)抗有害物質(zhì)、抗腫瘤、提高免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能，增加冠狀動(dòng)脈血流量，減少心肌耗氧量，調(diào)節(jié)血脂，防止血管硬化等作用。

三、體質(zhì)差吃什么

1、蜂蜜

女性體質(zhì)差應(yīng)該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，大家在喝茶的時(shí)候經(jīng)常服用蜂蜜還可以調(diào)整氣色，啟動(dòng)美容養(yǎng)顏的功效，所以女性吃蜂蜜對(duì)自己的身體是有很大幫助的。

2、蔬菜

在平時(shí)多吃蔬菜，可以補(bǔ)充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質(zhì)差的女生應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充身體中缺失的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

4、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。