卵巢是女性朋友身體非常重要的器官之一，所以卵巢的保養(yǎng)是非常重要的，對于女性朋友來說，每天都在保養(yǎng)肌膚，那你們也要注重對卵巢的保養(yǎng)，如果卵巢早衰的話，也是會影響女人的肌膚健康的，所以女性朋友也是需要保養(yǎng)卵巢的，生活中什么樣的女人最需要保養(yǎng)卵巢呢。

1、女人日常如何保養(yǎng)卵巢

1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

2、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

3、女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。

富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

7、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

8、飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。

9、多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

10、如果壓力過大，就應當及時進行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認知，解除心理障礙和疾病，以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)、高度的工作效率投入到工作和生活中。

2、需要保養(yǎng)卵巢的女人

1、青春期少女

由于青春期卵巢功能及排卵機制尚未完善，由于學習壓力大、精神緊張或劇烈運動、營養(yǎng)不良等，導致卵巢功能失調(diào)、激素分泌失常而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律或“青春期功能失調(diào)性子宮出血”，甚至因失血過多導致嚴重貧血。

2、25-45歲的女性

女性25歲以后，身體及器官不再發(fā)育，并且歲年齡的增長卵巢開始逐漸萎縮，體內(nèi)也不再分泌生理性激素，而自身原有的女性生理激素卻因排卵、維持女人第二性征等艱巨工作在不斷消耗。

再加上，現(xiàn)代女性由于外出時間多，活動性強，工作壓力大，生活節(jié)奏快，另外熬夜，抽煙，喝酒等不良嗜好造成內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢功能紊亂，引發(fā)一系列癥狀，如：皮膚粗糙、暗黃、開始出現(xiàn)皺紋、斑斑點點，月經(jīng)周期紊亂，分泌物少、欲望減退等。

3、45歲以上受更年期折磨的女人

45-55歲的女性，由于卵巢的嚴重萎縮，卵巢功能急劇下降，導致卵巢功能嚴重不足甚至停止，直接導致的后果就是：月經(jīng)不調(diào)、排卵率低，潮熱、易怒、抑郁、失眠，體態(tài)臃腫，皮膚、毛發(fā)干燥、粗糙，明顯面部皺紋、色斑。

3、卵巢早衰的癥狀

1、提前進入黃臉婆時期

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，女性私處發(fā)干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

2、月經(jīng)量少

臨床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現(xiàn)就是從月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少，月經(jīng)稀發(fā)，經(jīng)期逐漸縮短，而最終繼之閉經(jīng)。導致提前進入絕經(jīng)期。而月經(jīng)量持續(xù)減少，多數(shù)意味著女性雌激素水平發(fā)生變化、降低，卵巢功能減退。

3、懷孕困難

卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發(fā)育成問題，女性就無法正常排卵，因此影響生育。現(xiàn)在做試管的年輕女性越來越多，據(jù)介紹，北京某家醫(yī)院因卵巢功能提前減退而選擇試管嬰兒的女性占到了5%~10%。

4、骨質(zhì)疏松

目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。一家醫(yī)院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人，導致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。