女性的乳房是身體較為脆弱的部位，如果日常護理不當，很容易出現各種不適病癥，而乳房脹痛就是很常見的癥狀，引起這一癥狀的原因有很多，可以通過正確的護理方法調理恢復，但是也有許多禁忌要注意，女性日常保健一定要學會呵護乳房哦。

1、乳房脹痛的原因

1.青春期乳房脹痛

在發(fā)生乳房脹痛的時候我們應該需要注意，有可能是因為在青春期的時候，因為在9歲～13歲的時候，會發(fā)生這種情況。

2.經前期乳房脹痛

很多女性出現乳房脹痛的時候一般會是因為月經期的到來所產生的反應，不少女性在月經到來前會有乳房脹痛、壓痛的癥狀，甚至乳房受震動或碰撞就會覺得脹痛難忍。這是由于月經到來前體內的雌激素水平升高，或者是由于乳腺增生引起乳房間的組織水腫，從而出現脹痛。當月經到來后，脹痛的感覺會逐漸緩解直至消失。

3.孕期乳房脹痛

在懷孕的時候也是會出現這種情況發(fā)生的，部分的女性在懷孕40天左右時會出現乳房脹痛的癥狀，這是由于孕期雌激素、孕激素、催乳素等激素水平變化，導致乳腺增大從而產生乳房脹痛，嚴重者甚至整個孕期都會出現乳房脹痛的情況，一般不需要治療。

4.產后乳房脹痛

在產后3～7天產婦可能會出現乳房脹滿、疼痛的現象，這是由于乳腺淋巴液潴留，乳腺導管不通暢引起的。

5.人工流產后乳房脹痛

這是由于人工流產后，體內的激素水平會突然下降，乳腺增大隨即也會停止，也會引起乳房脹痛，一般會自行消失。

6.性生活后乳房脹痛

在性生活時乳房會出現生理變化，如充血、脹大等，如果性生活不和諧，或因為某些因素達不到性滿足，乳房的脹大就不容易消退，持續(xù)充血就會令乳房出現脹痛。

2、乳房脹痛的護理

一、改變飲食

習慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩

乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

七、防止肥胖

原來過胖也會讓我們產生乳房脹痛的情況，所以減肥是很有必要的，不僅如此減肥還能幫助我們預防一些其他的疾病，好處可不是一點，所以減肥很有必要。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

九、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

十、遠離咖啡咖啡因

據醫(yī)學調查發(fā)現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等。

3、乳房保健的方法

1.端正的姿勢

無論是端正的坐姿，還是良好的站姿，都可以使胸部的曲線優(yōu)美。比如挺起胸脯走路不僅可以預防駝背的形成，還有助于塑造優(yōu)美的胸部曲線。此外女性在休息時，應該采取一些避免壓到乳房的姿勢，這樣更有利于胸部線條的形成。

2.選擇合適的胸罩

要選擇合適自己的胸罩，這是因為胸罩在女性乳房發(fā)育過程中起著重要的作用。合適的胸罩是塑造健康乳房必不可少的條件之一，而不合適的胸罩除了會給女性造成胸部的不適外，還會造成乳房發(fā)育不良。市場上胸罩的種類有很多，有按摩式胸罩，加棉墊式胸罩，透氣式胸罩等等。女性在選擇胸罩時應該以穿著舒服為第一條件，這樣有利于胸部的發(fā)育和塑型。

3.飲食合理，不挑食

20歲到25歲是女性乳房發(fā)育的最佳時期，因此這一時期女性應該注意自己的飲食，做到不挑食，不過度節(jié)食，用健康自然的方法提高乳房的豐挺度。女性應多吃些諸如卷心菜,葵花籽等能幫助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常飲食中要多吃一些動物肝臟，蛋、奶類的食物。

4.堅持鍛煉身體

堅持鍛煉身體對任何年齡段的人來說都有必要，而女性經常鍛煉身體不僅可以強健身體還可以使胸部更富有彈性，比如游泳、俯臥撐等等。

5.有規(guī)律的體檢

定期體檢有助于女性身體健康，也可以及時發(fā)現疾病以便及時就醫(yī)。

6.定期進行胸部熱敷

中國古代就有用熱敷的方法，為病人緩解乳房疼痛的案例。所以女性定期給胸部熱敷，可以消除乳房不適，緩解乳房疼痛。

7.使用蓖麻油敷胸

蓖麻油具有減緩乳房脹痛的功效，是不錯的敷胸用品。使用時將蓖麻油滴在棉布上（棉布以四層為佳），依次覆蓋塑膠薄膜，熱敷袋（需提前調好溫度），敷于胸上約1小時即可。