乳房的保養(yǎng)對于女性朋友來說十分非常重要，每個女人都希望自己能擁有一雙豐滿挺拔的雙峰，那你們知道女性朋友該怎樣呵護自己的乳房健康呢？女性豐胸的方法又有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人豐胸的妙招。

1、女人如何呵護自己乳房

1、心緒

傷身關鍵詞：壓力、郁悶

自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內向，所以常常覺得處于郁悶的狀態(tài)。

現(xiàn)在更糟糕的是乳頭有時候會流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊……

可能問題：乳腺導管乳頭瘤

中醫(yī)稱之為“乳衄”，認為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。

2、動作

傷身關鍵詞：觸摸、暴力

自述：另類的Daisy是個為愛癡狂的女性，她喜歡粗暴一點的性，那讓她更有快樂。

但有一天親熱時，她突然覺得一側的乳房很痛!面對鏡子，她驚恐地發(fā)現(xiàn)這邊的乳房有了個觸摸時能夠活動的腫物!

可能問題：乳腺囊腫

乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力沖擊后，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。

除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習慣也很重要。

3、飲食

傷身關鍵詞：美食、高卡路里

自述：Eva酷愛美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌，雖然美麗依舊，但添了“楊貴妃”的雅號。結果，那天淋浴時她觸摸乳房時發(fā)現(xiàn)了一個邊界清晰的腫塊……

可能問題：乳房脂肪瘤

脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30-50歲為多。

4、束身

傷身關鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身

自述：想讓身材苗條的Grace除了少進餐、多鍛煉外，還盯上了束身內衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下，果然越發(fā)的窈窕動人了!

但是，相伴而來的卻是每每快到經期，乳房就會脹痛非常。

可能問題：乳痛癥

過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。

乳痛癥一般在月經前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當月經來潮后就會逐漸消失，到下一月經周期又卷土重來!

如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2-3年這種情況就能自行消失了。

5、風范

傷身關鍵詞：香煙、尼古丁、酒精

自述：酷酷的Freda是個瓷器設計師，她經常噴云吐霧，在香煙中找尋著靈感。

這次公司的體檢中，她被發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了“橘皮樣”改變，而且同側腋窩也有了腫大的淋巴結!

可能問題：乳腺癌

再沒有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;

每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。

乳腺癌腫塊一般生長較快，質地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。

但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。

6、激素

傷身關鍵詞：雌激素

自述：青春期過后，年輕的Helen一側乳房發(fā)現(xiàn)有了一個腫塊，盡管不痛不癢，摸上去光滑、質地較韌，但是家人和她還是非常地擔憂!

可能問題：乳房纖維瘤

雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關，所以這種疾病好發(fā)于20-25歲青年女性，多為單側單發(fā)，生長緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內有球形腫塊。

纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經周期對腫塊的大小也沒有影響。

雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時手術治療。

2、快速豐胸的妙招

[啞鈴妙方]

練習場地：家中或健身中心

基本動作：

1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。

2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。

3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。

4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。

見效時間：一周以內。

Tips：

效果顯著，但是需要長期堅持，保持效果。

妙方點評：見效很快，是急性子的首選。

[掌壓妙方]

練習場地：家中或健身中心

基本動作：

1、跪在地上。

2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩闊。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5、當落到最低點，慢慢將身體向上推，回到原位。

6、重復第4和第5動作各10次。

見效時間：一周內。

Tips：

效果顯著，可根據(jù)自身情況減輕運動量。

妙方點評：

又瘦手臂，又有美胸的效果，值得嘗試。

3、保養(yǎng)乳房吃什么

1、白菜

一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營養(yǎng)專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關系。

2、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

3、豆?jié){

豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調節(jié)雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

4、玉米

玉米內含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調節(jié)神經和內分泌，增強新陳代謝，并能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細胞內的自由基，保護dna免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發(fā)的癌癥，也是預防乳腺癌的首選食物。

5、大蒜

蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預防癌癥。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。

6、芒果

美國最新的營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養(yǎng)專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂周期產生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。因此，營養(yǎng)專家建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預防乳腺癌的功效。