很多女性都覺得自身太胖影響美觀，因此不少女性都會通過一些方法減肥，雖然減肥的方法有很多，但是效果好的卻很少，因此選擇正確的減肥方法很重要，其實女性在正確的時期減肥，效果會翻好幾倍，其中姨媽期減肥的效果是最好的。

1、姨媽期減肥好的原因

因為這個時候女生的體內(nèi)黃體素增加，導致消化變慢，吸收變慢，所以無法形成堆積的脂肪，自然就不會發(fā)胖咯。

2、姨媽期怎么減肥最好

因為這是一個特殊的時期，所以在選擇減肥方式上要小心再小心，別偷雞不成蝕把米，就得不償失了。

首選要知道姨媽期減肥的四個好時機：

1、有效期（月經(jīng)期1-7天內(nèi)）

這個時候正是姨媽大肆興風作浪的時候，也是身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補充營養(yǎng)還不會發(fā)胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯過這個時期。

2、高速期（月經(jīng)期后一周內(nèi)）

這個時候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3、平穩(wěn)期（月經(jīng)期后第二周）

這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規(guī)避一些東西，只要按照平時的正常吃法，一般不會發(fā)胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發(fā)胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。

4、緩慢期（月經(jīng)前夕）

又是一輪循環(huán)開始了，過了這個階段，姨媽又要來串門了。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調養(yǎng)為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。

以上就是經(jīng)期減肥的四個時間段了，小仙女們可以根據(jù)自己的實際情況，來選擇減肥的時間，這樣瘦身就有針對性，效果也會更好。

另外，奉上經(jīng)期減肥小貼士：

生理期是不可以劇烈運動的，所以減肥一般以食療為主，但是適當?shù)淖鲆恍┦婢忂\動，還是允許的。比如說散步、簡單的拉伸和瑜伽。在做運動的過程中，一定要注意休息，不宜太過激烈，以免帶來不好的作用。

那么小仙女們，現(xiàn)在了解了經(jīng)期減肥的要領了嗎？除了選擇適宜的時間外，搭配減肥小貼士，效果更佳哦！

3、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。