女人日常做好護(hù)理工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常，而且許多婦科疾病都是由于護(hù)理不當(dāng)引起的，那么女人如何保養(yǎng)自己？女人哪些部位要重點(diǎn)保養(yǎng)？女人保養(yǎng)自己的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解女性如何做好保養(yǎng)工作吧。

1、女人如何保養(yǎng)自己

1、卵巢食療保養(yǎng)

在很多時(shí)候我們最應(yīng)該注意保養(yǎng)的地方就是卵巢的保養(yǎng)，并且卵巢的保養(yǎng)要從25歲的時(shí)候進(jìn)行，那么應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？卵巢的保養(yǎng)主要以食療的方式去呵護(hù)她，使其分泌的雌激素功能正常。

女性可以多食用呵護(hù)卵巢的食物，例如：豆?jié){，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果，日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用。總之，通過日常的飲食，多補(bǔ)充豆制品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費(fèi)的時(shí)間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應(yīng)該知道。

2、多喝水

喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氉龅囊患?，我們都知道長期的喝水對我們的身體是有一定的好處的，女性也是這樣，步入了30歲后的女人，身體會開始縮水，水分不足，人看起來就會顯老，所以，女性保養(yǎng)就要補(bǔ)充足夠的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價(jià)廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習(xí)慣，不要等到渴了才去喝水，那時(shí)的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號了，補(bǔ)充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。

3、抗紫外線

女性的是非常害怕系外線的照射的，我們都知道經(jīng)常的照射紫外線對我們的皮膚是有很大的傷害的，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

4、順時(shí)針按摩小腹

順時(shí)針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。

5、防干燥

干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

6、熱水泡腳氣色變好

足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

7、保持開朗的心情

開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風(fēng)采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多。因?yàn)槿说纳眢w也會感知人的情緒，從而做出一系列反應(yīng)。

8、充實(shí)自己

很多女性在步入婚姻后，生活的重心就會在家庭和孩子的身上，忘記了去充實(shí)自己。女性應(yīng)該多學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的頭腦。有氣質(zhì)的女人總是不會給人老的感覺，相反，知性的女人深受同性人的愛戴。所以，女性要充實(shí)自己，要不斷的去進(jìn)步，用自己的眼睛去感受周圍。

2、女人需保養(yǎng)的部位

1、頭發(fā)的保養(yǎng)

如今這年頭，姑娘家要是不燙個(gè)頭，不染個(gè)發(fā)完全就不能稱之為現(xiàn)代女性，真的是浪費(fèi)了青春。

其實(shí)燙染頭發(fā)是有很大危害的，看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報(bào)告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。

對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險(xiǎn)。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。

女性每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。

2、眼睛的保養(yǎng)

眼睛的保養(yǎng)是非常的重要的，不僅是過了三十的女性朋友需要保養(yǎng)，我們都是要保護(hù)好眼睛的。如果我們在年齡小的時(shí)候就讓眼睛受到傷害的話，年齡變大的時(shí)候，眼睛視力就會下降很多，這樣即使戴眼鏡眼睛很會很模糊的。所以平時(shí)盡量不要熬夜，不要長時(shí)間的對著電子產(chǎn)品。

眼睛是人心靈的窗戶，每個(gè)姑娘都想有一雙明亮的大眼睛，水汪汪的、煞是誘人。然而青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……“視力危機(jī)”幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深；經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等；絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。

在這幾個(gè)階段中，妊娠期尤為重要，因?yàn)轶w質(zhì)改變可導(dǎo)致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應(yīng)多補(bǔ)充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因?yàn)樵袐D角膜含水量比常人高，透氣性差，此時(shí)戴隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。

3、鼻子的保養(yǎng)

鼻子是決定一個(gè)女人外形靚麗的主要標(biāo)志之一。鼻子的作用也不僅僅是讓女人更加美麗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1.5萬升空氣，這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細(xì)菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。

專家表示，由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。每周至少3次、每次半小時(shí)的運(yùn)動，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力。另外應(yīng)保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

4、皮膚的保養(yǎng)

皮膚的保養(yǎng)對于女性來說是最重要的，如果你的皮膚看上去像是四十歲的話，你的老公可能也會嫌棄你的哦。男人都喜歡皮膚好的女性，所以保護(hù)好皮膚也可以減少外遇率的出現(xiàn)。大家平時(shí)可以偶爾的打扮一下自己，即使很忙也要打扮自己，這樣可以讓自己顯得更加的自信哦！

“防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了。”威廉同時(shí)告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時(shí)最好不要選擇珠光的，因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?

5、心臟的保養(yǎng)

30歲過后的女人也必須重視自己的心臟問題，尤其是體重大起大落的女性朋友，體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。

報(bào)告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。

6、胸部的保養(yǎng)

胸部是女性身體中非常脆弱的部位。在性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響胸部血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

但這些并非完全不可避免。艾倫認(rèn)為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)?！爱?dāng)女性生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。”研究顯示，預(yù)防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿卜等，都是預(yù)防乳腺癌的“武器”。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質(zhì)的。

3、預(yù)防婦科疾病的方法

1、鍛煉身體，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，強(qiáng)魄體格。

2、夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，特別要注重性器官的清潔。

3、注意平衡營養(yǎng)，營養(yǎng)狀態(tài)也是保持機(jī)體與正常菌群平衡的重要因素。

4、定期婦科檢查，定期進(jìn)行婦科檢查也是預(yù)防女性婦科病的必要方法之一，特別是已婚女性。

5、人流和生育次數(shù)過多也是誘發(fā)婦科病的原因之一。因此，應(yīng)避免過多的人流刮宮和生育次數(shù)。

6、月經(jīng)期、流產(chǎn)后30天禁止同房，容易引起盆腔感染及血倒流引起子宮內(nèi)膜異位癥，甚至引起不孕等。

7、要定期進(jìn)行婦科病普查。一般情況下，40歲以下已婚婦女每二年檢查一次，40歲以上婦女每年檢查一次。

8、不要輕易服用抗生素，因?yàn)榭股貢淖兣运教幹械腜H值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應(yīng)用抗生素，會帶來不良的后果。

9、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不使用公共場所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具，上廁所前也應(yīng)該洗手；不濫用不潔衛(wèi)生紙；排便后擦拭外陰時(shí)宜從前向后擦；換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干。自己的盆具、毛巾自己專用；內(nèi)褲與襪子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。

10、在適合年紀(jì)生育，女性一生中有一次完整的孕育過程，能減少子宮肌瘤、卵巢癌等婦科病的發(fā)生，增加免疫力的同時(shí)，還能治療原發(fā)性痛經(jīng)，推遲更年期。

11、保持外女性私處的衛(wèi)生，用溫水清洗外陰，最好不要藥劑沖洗外女性私處，也不要使用堿性大的肥皂，以免改變女性私處正常的酸性環(huán)境。必須用肥皂時(shí)，應(yīng)選用刺激性較小的嬰兒香皂，以減少對皮膚的刺激。無論用什么清洗，都要保持局部的潔凈和干燥。

12、正常的性生活，不安全的性生活也是引發(fā)女性婦科病的重要因素，紊亂的性生活會使婦科病自己找上門來。而另一方面，和諧的性生活能為女性放松心情，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。

婦科病是女性常見病和多發(fā)病，但由于許多人對婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，使生理健康逐漸下降，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，且久治不愈，給女性正常的生活和工作帶來極大的不便。因此，女性在日常生活中要多加預(yù)防。