卵巢是女性朋友非常重要的器官，是孕育生命的地方，所以女性朋友要好好的保養(yǎng)卵巢，那你們知道女性朋友保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢？怎樣做才能保養(yǎng)卵巢呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性保養(yǎng)卵巢的方法。

1、女人卵巢保養(yǎng)方法

1.少吃甜食

身體攝入過多的糖分，就容易讓自己的情緒波動(dòng)過大，而且還很容易激動(dòng)，這樣也就容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面的影響了。

2.少吃鹽分

太咸的食物，不利于我們身體內(nèi)的水分排出體外，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重的話是會(huì)損害卵巢的，從而引起月經(jīng)不調(diào)。

3.定期檢查卵巢健康

根據(jù)體內(nèi)激素水平的高低，采用激素的替代療法，必須適量的服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，這樣不僅能保養(yǎng)卵巢，甚至還能調(diào)節(jié)子宮，徹底治療各種炎癥。

4.保持愉悅的心情

加強(qiáng)身體體育鍛煉，身體健康才是我們快樂的物質(zhì)條件，疾病纏身的人是不會(huì)愉快的，當(dāng)我們感覺到自己的情緒有些糟糕的時(shí)候，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移一下話題或者是做一點(diǎn)別的事情來分散注意力是最好的，這樣才能讓情緒得到緩解。

5.戒煙戒酒

煙草當(dāng)中含有大量的有毒物質(zhì)尼古丁，對(duì)人體的損害是不言而喻的，酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈現(xiàn)出正比，它是可以直接損害我們的肝細(xì)胞的，從而促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞當(dāng)中的沉積。

2、預(yù)防卵巢早衰

1、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來潮等等。

2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。

3、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

【鏈接一】注意事項(xiàng)

1、不要過多地吃甜食：因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

2、不要過多地?cái)z入鹽分：過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物：不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、拒絕碳酸飲料：如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、月經(jīng)期間的飲食和作息都要注意：如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

6、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位：在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。

【鏈接二】宜吃食物

女性日常應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分都能幫助提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，能夠達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果。

1、富含蛋白質(zhì)的飲食

女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、高鈣飲食

美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、服用維生素C和維生素

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。此外，女性應(yīng)多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對(duì)保養(yǎng)卵巢和預(yù)防卵巢癌起到積極作用。

5、少吃煎炸食物

女性經(jīng)常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯?xiàng)l、熏豬肉等會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)食物進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。