霧霾天的時候許多人都會減少外出，目的就是為了減少吸入一些對身體不利的物質，除此之外，很多人還常常會吃一些能夠幫助清肺潤肺的食物，因為霧霾天對肺部的健康是有影響的， 那么霧霾天怎樣清肺？霧霾天清肺食譜具體是怎樣的？

1、霧霾天吃什么清肺

(1)白蘿卜

白蘿卜是肺臟的排毒食品，大腸和肺的關系密切，肺排出的毒素程度取決于大腸是否暢通，白蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌都不錯。

(2)黑木耳

黑木耳含有植物膠原成分，具有較強的吸附能力，它可以將呼吸進入人體中的灰塵、雜質、垃圾等集中吸附排出到體外去，從而達到凈滌腸胃，養(yǎng)肺清肺的目的。

(3)蓮藕

蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，清熱潤肺。

(4)山藥

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經;不燥不膩。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精的作用功效。

(5)蘑菇

蘑菇可以提高肺臟的抗毒能力，它可以很好地養(yǎng)肺滋陰的功效，可以抗擊毒素。

2、清肺食譜

(1)芝麻粥

芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。

(2)八仙膏

生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養(yǎng)肺、清熱化痰之功效。

(3)梨粥

梨子2只，洗干凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

(4)胡蘿卜粥

胡蘿卜250克，洗干凈切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

(5)菊花粥

菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥。

2、霧霾天的注意事項

1、霧霾期間應盡量減少出行，出行時應注意個人防護，選擇適宜的口罩；老年人在霧霾天氣不要在室外晨練，建議只在室內做些簡單活動，并減少活動量。

2、極端天氣不利于開窗通風，在這段時間應盡量減少吸煙、過度烹炸食品和燒烤等導致室內空氣質量下降的活動。

3、注意個人衛(wèi)生，保持室內環(huán)境衛(wèi)生；打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。

4、當室外大氣中的霧霾消失后應盡量開窗通風，讓室內空氣中的細顆粒物盡快散出，改善室內空氣質量。

5、霧霾期間老人、小孩和有基礎病的人是敏感人群，在這期間應多加注意。盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所，不得已必須去時，應佩戴口罩。