按摩是中醫(yī)里較為常見(jiàn)的理療方法，不同的按摩穴位可以緩解不同的病癥，那么按摩養(yǎng)生的穴位有哪些？按摩什么穴位養(yǎng)生效果好？按摩養(yǎng)生的穴位有很多，下面就來(lái)詳細(xì)的了解按摩哪些穴位養(yǎng)生效果好，以及其他要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

1、按摩養(yǎng)生的穴位

(1)合谷穴

合谷穴又叫虎口，按摩這個(gè)穴位有止痛的效果，尤其是頭痛的時(shí)候，按摩這個(gè)穴位效果非常好，當(dāng)然如果你有發(fā)燒或是上火、牙疼、嗓子疼什么的也可以按按這個(gè)穴位，效果也挺好，可以說(shuō)是身體自帶的止痛藥。

五指并起來(lái)，虎口肌肉最高的地方就是這個(gè)穴位了。

按摩方法：按住這個(gè)穴位，感覺(jué)到酸麻脹為好，按壓一會(huì)后放松再接著按壓，一般按壓20次左右就行了。

(2)內(nèi)關(guān)穴

常按這個(gè)穴位有護(hù)心的效果，如果平時(shí)按摩它能夠強(qiáng)心理氣，心慌或者惡心，甚至?xí)炣嚨娜顺０催@個(gè)穴位可以有效緩解這些問(wèn)題。

按摩手法：用大拇指往下按壓這個(gè)穴位，每次按壓三分鐘左右，直至局部感到酸麻為止，或癥狀有所緩解就可以了。

(3)委中穴

常按這個(gè)穴位可以緩解腰痛，那些長(zhǎng)時(shí)間坐著腰痛的人或者肩膀不舒服的可以按按這個(gè)穴位，可以緩解疼痛。

按摩方法：按壓這個(gè)穴位時(shí)，力度以稍微感覺(jué)到酸痛為宜，按壓后松開(kāi)再按壓，連續(xù)20次左右。

(4)三陰交穴

說(shuō)到這上穴位，很多妹子們都不陌生，有的妹子為了健康為了漂亮經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，確實(shí)，常按這個(gè)穴位有一定的養(yǎng)顏效果，常按女人不容易變老，而且對(duì)一些婦科病也有良好的治療效果，比如痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律等問(wèn)題。

按摩方法：將拇指放在穴位上，向下按壓再揉，停一會(huì)后再按揉這個(gè)穴位，從來(lái)大姨媽的前三天開(kāi)始，每天按10分鐘，按一段時(shí)間后可有效緩解痛經(jīng)問(wèn)題，這里需要提醒的是，如果是孕婦的話，那還是不要按摩這個(gè)穴位為好。

(5)風(fēng)池穴

這個(gè)穴位位于脖子后面，與耳垂齊平的地方，常按這個(gè)穴位可以有效的防止感冒，如果有一些感冒的癥狀，不是很嚴(yán)重的話，按按這個(gè)穴位，就會(huì)感覺(jué)好很多。

按摩手法：拇指放在穴位上，用力旋轉(zhuǎn)按壓，一次100下，就可以緩解感冒，如果是累了的話，按這個(gè)位置可以讓人更精神。

2、按摩養(yǎng)生注意事項(xiàng)

(1)身心放松

按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)取穴準(zhǔn)確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

(3)用力恰當(dāng)

因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進(jìn)

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。