婦科疾病一直困擾著眾多的女性朋友，生活中，有很多女性朋友都患有婦科疾病，副科疾病的種類也有很多，不同的婦科疾病對身體會造成不同的影響，那你們知道對于女性朋友來說，該怎么保養(yǎng)自己的盆骨呢？女人如何避免患上盆腔炎。

1、女人怎么保護盆腔

1、不要穿緊身衣物

經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲或緊身牛仔褲的女性，也同樣會成為盆腔炎青睞的對象，因此在選擇內(nèi)褲是，最好是選擇透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，不宜過小過緊。最后，一旦確診為盆腔炎時，一定要到正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)的醫(yī)生進行及時、規(guī)范、徹底的治療。

2、飲食要注意

天氣酷熱，很多女性在飲食上就不忌口了，經(jīng)常喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物來解暑，這也可能會讓女性盆腔淤血不暢而誘發(fā)盆腔炎，特別是在月經(jīng)期間，更應(yīng)該要忌口生冷食物。同樣，長時間呆在空調(diào)房時，也要注意做好小腹的保暖，避免腰腹部受涼。

3、性生活要有度

房事不節(jié)也是盆腔炎重要的致病原因，如同房過于頻繁，房事前忽略了局部清潔，反復(fù)房事后，也沒有及時排尿或清潔，甚至在經(jīng)期同房，這些不良習(xí)慣會導(dǎo)致從外界帶入女性私處的細菌破壞女性私處內(nèi)正常菌群的平衡，造成病菌快速生長和繁殖，導(dǎo)致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。

4、提高自身抵抗力

在女性女性私處中本身就會有致病菌，當你體質(zhì)強壯時，這些病菌不會出來搗亂，一旦抵抗力下降，致病菌就會趁機而入，引起盆腔炎。所以，各位姐妹們，平時要注意增強體質(zhì)，提高自身抵抗力。增強體質(zhì)最重要的是生活作息、飲食規(guī)律，適當鍛煉，還要保持和良好的心態(tài)。

5、注意勞逸結(jié)合

久坐不動也可能會導(dǎo)致盆腔炎，很多辦公室女性經(jīng)常坐在辦公室處理文件，并保持長時間的坐姿，因為缺少活動，盆腔靜脈回流受阻，淤血過多，導(dǎo)致盆腔炎癥的發(fā)生，因而，盆腔炎又成了不少辦公室久坐族女性的婦科常見疾病。建議經(jīng)常坐辦公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后適當參加一些體育活動，如瑜伽等。

6、注意女性私處衛(wèi)生

在月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫后致使血竇擴張，為細菌的滋生創(chuàng)造了良好的環(huán)境，如果這個時候不注意個人的女性私處衛(wèi)生，使用不潔衛(wèi)生巾、經(jīng)期性生活等，就容易使得病原菌侵入生殖道，通過上行蔓延而引起盆腔炎。

平時的時候也應(yīng)該做好女性私處的清潔衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，保持私密處的清潔、干燥。另外女性朋友不要自行將手指放入女性私處內(nèi)進行清洗。

7、做好避孕措施

現(xiàn)在人流多為無痛人流，減輕了人流的痛苦，但導(dǎo)致有些女性誤以為人流沒啥大不了的，在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就“中招”。

很有些女性嫌正規(guī)醫(yī)院人多、檢查麻煩，選擇在一些不正規(guī)的診所進行不規(guī)范、不衛(wèi)生、不安全的人流手術(shù)，導(dǎo)致生殖器炎癥等不良后果。所以，各位姐妹們，首先在不想生育時要好好避孕，其次凡是生殖道手術(shù)包括人流、上環(huán)、取環(huán)、宮頸手術(shù)等，最好選擇到正規(guī)的醫(yī)院，正規(guī)醫(yī)院消毒嚴格、無菌觀念強，不易因為感染而造成盆腔炎。

8、做盆腔保健操

這里有一套簡易的改善盆腔功能的腹部保健操，這套保健操可以隨時隨地進行全套鍛煉，也可以隨意選擇幾個動作進行鍛煉。如果能夠每天兩次長期堅持進行鍛煉，那么你就一定能夠體會到這套保健操的奧妙所在。

(1)、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

(2)、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(3)、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(4)、橫向轉(zhuǎn)胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。

(5)、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后女性私處也稍向內(nèi)縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前后女性私處也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(6)、側(cè)向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

9、女性要警惕盆腔炎

當女可愛染了盆腔炎后，往往會出現(xiàn)下腹部疼痛，可伴有腰酸背痛、尿頻尿急、白帶增多且臭，嚴重者伴有高燒、寒戰(zhàn)、頭痛、食欲不振等。

由于有些女性盆腔炎的癥狀不典型，可能只是輕微的腰酸腰墜感，因而沒把它當一回事，還有一些女性朋友可能會將這些腰酸背痛誤以為是腰肌勞損等，盆腔炎急性期如果沒有得到及時正確的治療，一不小心就可能會拖成了慢性盆腔炎，一旦發(fā)展成為慢性盆腔炎的話，就比較難痊愈了。反復(fù)發(fā)作的慢性盆腔炎，輕則會影響女性朋友的生活質(zhì)量，嚴重時可能發(fā)生輸卵管粘連，輸卵管積膿，導(dǎo)致不孕、宮外孕等不良后果。

2、盆腔積液常見體征

1、下墜感、下腹、腰骶部疼痛

主要癥狀是感覺下墜感、小腹一側(cè)、或兩側(cè)疼痛，慢性炎癥形成的瘢痕粘連、及盆腔充血，會導(dǎo)致下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛。常在勞累、同房后、及月經(jīng)前后更加嚴重。

2、抵抗力下降

盆腔積液全身癥狀多不明顯，有時可有低熱，乏力。病程時間較長者，部分患者可有神經(jīng)衰弱癥狀，如精神不振、周身不適、失眠等。當患者抵抗力差時，易有急性、或亞急性發(fā)作。

3、月經(jīng)紊亂

由于盆腔瘀血患者，可有月經(jīng)增多;卵巢功能損害時，可有月經(jīng)失調(diào);輸卵管粘連阻塞時，可致女性不孕。

4、不孕

不孕是盆腔積液最常見的癥狀，如果女性朋友患有炎癥導(dǎo)致輸卵管堵塞的話，就會出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象，一般在臨床上檢查的時候會發(fā)現(xiàn)，患者的子宮位置是后傾的，給活動造成了限制，或者是發(fā)生了粘連。

5、小腹疼痛

如果女性朋友患有盆腔積液的話，會因為有慢性沿著出現(xiàn)粘連、盆腔出血等癥狀，有些還會有小腹疼痛、脹痛、墜痛等癥狀，尤其是在勞累或者是性生活中之后，疼痛的癥狀會加重。