大家都知道女性在絕經后身體或心理都是會發(fā)生一些改變的，例如氣色變差等等，其中有不少人還說女性絕經后會導致發(fā)胖。這讓許多女性都感到有些恐慌，那么絕經會發(fā)胖嗎？女人絕經會發(fā)胖嗎？女性絕經和發(fā)胖之間有關系嗎？女性絕經后該如何保養(yǎng)？

1、絕經會發(fā)胖嗎

(1)絕經會發(fā)胖嗎

女性絕經后會發(fā)胖，但是發(fā)胖與絕經沒有直接關系。隨著年齡的增長，人體的代謝逐漸降低，體力活動有所減少，攝入的熱量相對過剩，體重會逐漸增加，男女都是一樣的，并非是由于絕經所導致。

(2)絕經女性發(fā)胖原因

女性體內雌激素的功能使非常廣泛的，除了維持正常女性第二性征作用，還參與糖，脂肪的大寫，絕經之后雌激素分泌減少，糖和脂肪代謝也會發(fā)生明顯變化，基礎血糖和血漿胰島素較為升高，糖耐量降低;在脂肪分布方面，絕經前女性腹部皮下脂肪面基增高明顯，絕經后內臟脂肪面積增高明顯，這種現象與雌激素水平降低有關。

(3)絕經后發(fā)胖的危害

誘發(fā)糖尿病

絕經后的女性激素分泌產生變化，糖耐量降低，血糖升高，脂肪增多，容易罹患糖尿病。

2、誘發(fā)癌癥

肥胖人群體內的脂肪還會影響性激素代謝，并引起與性激素代謝異常有關的癌癥發(fā)病率增加，常見的如子宮內膜癌，乳腺癌，結腸癌等。

誘發(fā)心血管疾病

肥胖人群由于體內脂肪代謝障礙，雪中膽固醇和甘油三酯升高，加重心臟負擔，并導致血管壁附著大量膽固醇斑塊，導致動脈血管粥樣硬化，進而發(fā)展為高血壓，冠心病，心肌梗塞和腦溢血等。

(1)絕經后發(fā)胖怎么辦

絕經后發(fā)胖的人群，加強身體鍛煉是很有必要的，可以適當進行跑步，跳舞等一下對于體力要求不是很高的運動，這不但可以保證身體健康，還能使身心變得愉快;

注意應搭配，飲食以清淡為主，還要適當的進行補鈣，多吃新鮮蔬菜水果，雜糧，豆制品，瘦肉等。

調節(jié)心理，消除思想顧慮，保持穩(wěn)定的情緒，注意規(guī)律生活，勞逸結合，調節(jié)好生物鐘。

1、絕經后如何保養(yǎng)

(1)絕經后的飲食調理

中醫(yī)認為，絕經期是腎氣漸衰，沖任兩經氣虧虛，精血不足，陰陽失調所引起，有的則是腎，脾，肝，心各臟腑陰陽平衡失調所致，調理上多以補腎氣，調沖任為主，兼顧氣血，調理脾胃，飲食上多吃粗糧，牛奶，動物肝腎，茶，水果來補充維生素B和維生素C，盡量少吃鹽;吃芹菜，紅棗，山楂等食物來安神降壓，少吃有刺激性的食物。

(2)絕經后吃什么調理好

有植物神經功能失調的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱內保存，每次睡前服用10到15克;

有高血壓，動脈硬化人群可以使用芹菜粥，決明子粥，荷葉粥;

貧血人群可選擇黃芪粥，菠菜粥，豬肝粥等;

因血虛出現頭暈，脫發(fā)，心神不安，失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。

(3)絕經初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一個過程的，在絕經初期卵巢還偶爾會排出卵子，如果此時同房，有可能會懷孕，因此最好還是做好避孕措施，一般來說，絕經以后兩年，才可以停止避孕。

(4)絕經后要將節(jié)育環(huán)取出

女性絕經后卵巢不排卵了，因此也就不會懷孕，原來放置節(jié)育環(huán)避孕的女性，在絕經后半年至一年內需將節(jié)育環(huán)取出，以免節(jié)育環(huán)嵌入子宮，影響身體健康。

(5)定期接受婦科檢查

女性在絕經后還要定期接受婦科檢查，生殖道炎癥，子宮內膜癌，子宮頸癌，卵巢癌，女性私處癌的高發(fā)年齡多在更年期以后，早發(fā)現，早診斷是避免疾病傷害身體的關鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片，女性私處涂片，既無痛苦，診斷又準確，只需每一到兩年檢查一次，就能做出判斷。

(6)補充適量雌激素

到了絕經期的女性，體內雌激素量急速下降，是絕經后骨質疏松癥的重要發(fā)病因素，因此在絕經期補充雌激素很重要，可以幫助防止骨質進一步丟失，起到預防骨質疏松的作用。

(7)保養(yǎng)卵巢

每天補充足夠的維生素C和維生素E，適當增加富含葉酸的食物，攝取高鈣食物，注意植物性雌激素的補充對于卵巢保養(yǎng)有很好的作用，能夠降低卵巢癌的發(fā)生幾率。

(8)皮膚保養(yǎng)

絕經期雌激素減少，導致膠原纖維蛋白的合成減少，皮膚的表皮細胞變小，變薄，變脆，呈現萎縮性改變，皮膚快速衰老，這種進行性的皮膚退化僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的，只有適當的補充雌激素才能部分的恢復萎縮組織并減輕癥狀。

(9)注意補血養(yǎng)血

絕經期后的女性雖然不會再來月經，但是飲食太差也會增加貧血的危險，絕經期的女性尤其要注意維生素C，維生素B12，蛋白質，葉酸，鐵元素等營養(yǎng)元素的補充，以免因為貧血影響身體健康。