體質(zhì)是中醫(yī)中經(jīng)常會(huì)提到的，不同體質(zhì)的人可能出現(xiàn)的癥狀是不一樣的，肝腎陰虛的人容易出現(xiàn)出虛汗、頭暈等癥狀，這樣的人平時(shí)要注意休息好，而且要吃一些滋陰的食物，當(dāng)然改善體質(zhì)的方法有很多，那肝腎陰虛怎么調(diào)理？肝腎陰虛如何治療？

1、按摩調(diào)理肝腎陰虛

做法：

1、背部及下膠后側(cè)，雙大指點(diǎn)雙側(cè)大樞、厥陰俞、肝俞、腎命、關(guān)元前、八髎、秩邊、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、承山、昆侖、太溪；

2、下肢內(nèi)外前側(cè)可點(diǎn)髀關(guān)、伏兔、鶴頂、內(nèi)外膝眼、足三里、三陰交、然谷、內(nèi)庭；

3、上肢可點(diǎn)肩井、肩前骨、肩宗、曲池、內(nèi)外關(guān)、臺(tái)谷；均以強(qiáng)刺激后，停留鎮(zhèn)定手法。

功效：治肝腎陰虛證，手法治療以并為主，佐以舒筋活絡(luò)，誦利關(guān)節(jié)；具體治療方法，先點(diǎn)穴，繼用推拿。

2、推拿調(diào)理肝腎陰虛

做法：背部用捏脊舒筋法，自開八髎開始，沿督脈上至大椎，推捏三遍，再沿膀胱經(jīng)各推捏三便。肢體均可采用按、揉、散、

提拿、歸擠、扇打、劈叩、捋、順、抖、擅等手法及各關(guān)節(jié)主動(dòng)與被動(dòng)活動(dòng)的功能療法。

功效：與按摩調(diào)理手法一同配用，可用來調(diào)理肝腎陰虛所致諸癥。

3、關(guān)節(jié)體操調(diào)理

(1)膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)

做下蹲運(yùn)動(dòng)，臥位時(shí)做內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng)，或抬舉運(yùn)動(dòng)，或屈膝運(yùn)動(dòng)，反復(fù)多次，每天做30次左右。

(2)踝關(guān)節(jié)

取坐位或臥位，腳尖向前向向下繃緊，再向上屈曲，或旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（向內(nèi)、向外轉(zhuǎn)）5—10分鐘，由少遞增。

(3)掌指關(guān)節(jié)

握拳與手指平伸交替進(jìn)行，握拳時(shí)盡量緊握，伸掌時(shí)指盡量平伸，次數(shù)由少逐漸增加，每天30至50次。

(4)肘關(guān)節(jié)

兩上肢下垂，兩臂向前向上屈曲，盡量使手模到同側(cè)肩腸兩手從后枕部投向?qū)?cè)耳朵，盡量使手達(dá)到對(duì)側(cè)肩背或耳朵，反復(fù)適量活動(dòng)，以不過力為度。

功效：以上各種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉，可以舒筋活血通絡(luò)，使血管擴(kuò)張，代謝旺盛，有助于肝腎陰虛癥所引起的關(guān)節(jié)痛癥、肌肉病癥。

4、食療方法調(diào)理

(1)桑椹子粥

材料：鮮桑椹子50克，糯米100克，冰糖適量。

做法：桑椹子洗凈搗爛，米洗凈后加水入砂鍋蒸煮，大火煮沸后，改用小火，粥熟后，放入桑椹子、冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效：桑葚子可以補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血明目，適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。

(2)鱉魚湯

材料：甲鱉1只、熟地15克、鮮山藥100克、枸杞30克。

做法：1、將鱉腸雜及頭、爪等清理干凈，山藥去皮切段備用；

2、以紗布包好熟地，同鱉和枸杞以及鮮山藥共同煮熟，棄藥包調(diào)味即可。

功效：鱉肉補(bǔ)腎陰；枸杞子補(bǔ)肝腎之陰，山藥既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰；熟地補(bǔ)肝腎陰血，四者合用，同補(bǔ)肝脾腎，適用于肝腎陰虛的人群。

5、小貼士

肝腎陰虛用食療方法或是按摩或是推拿或是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，都有一定療效，但是肝腎陰虛導(dǎo)致身體虛弱，容易導(dǎo)致其他疾病并發(fā)，所以身體有諸多不適時(shí)宜就醫(yī)檢查。

陰虛體質(zhì)帶來的危害

1、注意力不集中、無法持續(xù)高效的工作；

2、影響家庭和社會(huì)的人際關(guān)系；

3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前；

4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢等；

5、情緒不穩(wěn)定，易狂躁。