腎虛使人生活質(zhì)量嚴(yán)重降低，如何避免腎虛是個(gè)人都有點(diǎn)關(guān)心，那么養(yǎng)生護(hù)腎的知識(shí)大家都了解多少呢？不難理解，養(yǎng)腎知識(shí)了解不多那是必然的，畢竟腎虛不虛一般還真難判斷，就更別提哪些養(yǎng)腎相關(guān)的知識(shí)了。以下幾點(diǎn)絕對(duì)是經(jīng)濟(jì)廉價(jià)的養(yǎng)腎好招，多學(xué)多看絕對(duì)是養(yǎng)腎必要的途徑。

1.護(hù)好雙腳

養(yǎng)腎需要注意足部的保暖，因?yàn)槟I經(jīng)是以足底為起點(diǎn)的，足部卻極易被寒氣侵入。所以，養(yǎng)腎需要進(jìn)行足部保暖，睡覺(jué)時(shí)別讓電扇或者空調(diào)直吹到腳上，也別長(zhǎng)期光腳走在哪些潮濕的地方。此外，還有很多穴位集中在足底，比如涌泉穴，在足心位置，是腎經(jīng)的起點(diǎn)。每天晚上睡前可將涌泉穴揉按一番，能夠達(dá)到不錯(cuò)的養(yǎng)腎固精效果。

2.大便需暢通

大便宿積會(huì)導(dǎo)致濁氣上沖，非但讓人氣躁心煩，氣促胸悶，還會(huì)使腎臟受到損傷，造成嘔吐惡心，疲憊腰酸。所以，大便需要保持通暢，才能達(dá)到養(yǎng)腎的目的。大便不好解的話，可將雙手手背貼在雙腎區(qū)域，發(fā)力揉按，使腎氣得以激發(fā)，使排便速度加快；或者走路時(shí)，以手背在腎區(qū)揉按，能夠使腰酸得到緩解。

3.飲水養(yǎng)腎

水是人體重要組成部分，如果水分不足，非常容易導(dǎo)致人體滯留毒素，使腎臟負(fù)擔(dān)加重。所以，按時(shí)喝水對(duì)養(yǎng)腎而言極為重要。

4.有尿不要忍

膀胱內(nèi)存積的尿液達(dá)到足夠時(shí)，會(huì)使神經(jīng)受到刺激，出現(xiàn)尿意。此時(shí)必須及時(shí)到廁所去，把小便排出人體。不然，積留下來(lái)的尿液會(huì)變成水濁之氣，導(dǎo)致腎臟受損。因而，排尿及時(shí)也是養(yǎng)腎的極佳策略。