精子是男性傳宗接代的必備物品，對于男性來說，就是他們的命根子，因為有了健康高質(zhì)量的精子，他們才具備生育的能力，因此保護精子是很重要的，但是你知道精子的喜好嗎？到底男人精子的喜惡是什么？男人須知對精子有益有害的那些事。下面我們一起來看看。

1、精子的喜惡是什么

經(jīng)常行房有益精子健康

悉尼大學研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常行房，能促進精液的質(zhì)量。和通常的認識相左，研究人員認為，許多夫婦懷孕的愿望沒有實現(xiàn)，原因可能是他們?yōu)樘岣呔訑?shù)量，而有意節(jié)欲一段時間。他們專門挑選了精液異常的男人作為研究對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)所有每天射精一次的人，精液質(zhì)量和以前相比有了很大的提高。

精子的熱敏性極強

生產(chǎn)健康精子要求的最理想溫度為33℃~35℃，溫度僅上升幾攝氏度，生產(chǎn)就停止，同時也會損害精子的活力和質(zhì)量。一個精子細胞從頭到尾完整的生成，約需2個月，因此受熱幾小時不會對精子產(chǎn)生影響，就怕長期、經(jīng)常受熱。

不要經(jīng)常泡溫泉。據(jù)研究，在熱水浴、桑拿浴或伴有發(fā)燒的感冒之后，精子的數(shù)量都會減少。每周全身熱浴一次，每次30分鐘，水溫超過體溫，就足以大大地降低精子的生產(chǎn)及其敏捷性。

不要久坐。羅馬大學一項研究表明，意大利出租汽車司機的精液比從事其他職業(yè)的男人更容易發(fā)生病變，這源于他們的職業(yè)和駕駛時喜歡坐暖熱座椅。你必須久坐時，最好經(jīng)常改變坐姿，分開大腿——雖然這個姿勢不太雅觀，但很健康。

不要穿修身褲。太緊身的褲子勢必將睪丸緊壓在身體上，體溫一般比睪丸溫度高，睪丸受熱后會影響精子的質(zhì)量。

精子喜歡運動

但不喜歡騎自行車運動能將睪丸激素水平提高，從而促進睪丸的活力，以生產(chǎn)更健康、更活躍的精子，耐力運動尤其有效。但騎自行車除外。研究表明，男人不育和騎自行車之間有著密切的關系，山地自行車運動對睪丸損傷的危險性更大。德國對85名山地自行車運動員和50名自行車運動員的調(diào)查研究表明，前者的睪丸部位產(chǎn)生異常情況的比率高達94%，后者的異常比率為48%。

究其原因在于，騎車時，腹股溝部位在自行車鞍座上經(jīng)常碰撞，睪丸受到不斷的擠壓，騎山地自行車受到碰撞的程度更嚴重。為減少受傷的危險性，騎車時應在鞍座裝上軟墊，穿自行車褲子騎車，安裝避震簧和彈性好的鞍座。

2、怎樣提高精子質(zhì)量

1.葉酸和維生素提高精子質(zhì)量

提起葉酸，我們可能總是會想起讓女士們來補充這個東西，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在有研究證明，葉酸對于準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

另外，在人體內(nèi)，葉酸還能夠與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的概率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。葉酸在動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘以及橙汁當中的含量較高。

同時，男士們還需要多食用一些含有高維生素的食物，這對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節(jié)，可以多多享用。

2.礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素提高精子質(zhì)量

人體當中的礦物質(zhì)以及微量元素也會對男性的生育能力產(chǎn)生重要的影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪酮的合成和運載的活動，同時幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

如果體內(nèi)缺鋅的話，男性的性腺功能便會低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物便能夠滿足補充礦物質(zhì)和微量元素的需要。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)提高精子質(zhì)量

作為細胞的重要組成部分，蛋白質(zhì)同時也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。

各種瘦肉、動物肝臟、乳類以及蛋類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源?？梢詭椭黾泳拥臓I養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。

有一點要提醒大家注意的是，蛋白質(zhì)的攝入不能夠超量，只有營養(yǎng)均衡了，才能夠維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

除去補充上面所提到的這三種營養(yǎng)元素之外，男士們還要注意多為自己補充能量，雖然能量并不是營養(yǎng)元素，但是它的作用能夠保證其他營養(yǎng)素在體內(nèi)產(chǎn)生作用；并且，精子的活動，以及其他生殖生理活動也是要依靠充足的能量做保障的。飲食當中的各種主食是能量的主要來源，這些主食包括米飯、五谷雜糧以及干鮮豆類等。多多食用這些食物，有利于營養(yǎng)元素更好地發(fā)揮作用，為人體提供更加優(yōu)質(zhì)的精子。