大腦是人體思考，活動的主要控制部位，有時候用腦過度會出現(xiàn)頭疼的狀況，對人體會有不良影響，為了讓大腦更好的運作，平時要注意健腦，保護腦部健康，日常生活中有許多方式可以健腦，那么日常健腦的方法有哪些？哪些方法可以有效健腦？

1、健腦的方法有

1、多吃綠色蔬菜以及魚肉。人的大腦衰退，則會有認知障礙，所以，多吃這些綠色的食物，還有魚肉的話，則是可以提升你的認知能力的。

2、大腦的健康，也需要曬太陽，我們的身體都需要有太陽的照射后，才可以更加健康。因此，每天選擇一個固定的點，曬十幾分鐘太陽是好事。

3、冥想，這個好些人是知道的，我們在冥想的過程中，實際上，就是讓大腦得到最好的休息的時候，不管是展開，還是收縮，都對大腦有幫助。

4、多多梳頭。我們講，多梳頭，可以刺激大腦皮層，然后刺激大腦活躍。實際上，多梳頭，不是說你無盡地梳頭，而是在早晨或者是晚上的時候，可以多梳幾下。

5、保持樂觀，樂觀的情緒會讓你的大腦處在興奮的狀態(tài)中，從而更聰明。而如果悲傷，或者是悲觀，則會直接讓你變得癡呆。

6、有氧健身操，不管是什么樣的運動，只要涉及到了有氧運動，就可以，這樣，可以幫助你的大腦得到更多的氧氣，從而幫助大腦健康。

7、吃健腦食物，在平時的時候，可以隔三差五地吃一些健腦的食物，例如，核桃或者是堅果一類的食物，這些食物，都可以向大腦提供營養(yǎng)物質(zhì)。

2、青少年吃什么健腦

(1)核桃

核桃是補腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸，是公認的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個，長期食用，可以起到增強大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是，不能食用過多，否則會出現(xiàn)大便燥結(jié)、鼻子出血等情況。

(2)金槍魚

金槍魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D以及微量元素等，可以為人體補充營養(yǎng)。同時，經(jīng)常食用金槍魚，其中所含有的酪胺酸，可以幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中、思維活躍。

(3)雞蛋

雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用，青少年食用雞蛋，可以增強記憶力、起到健腦益智的功效。

(4)花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，起到改善血液循環(huán)、增強記憶力的作用。

(5)牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等，容易被大腦吸收，促進大腦代謝。另外，牛奶中還含有維生素B1，在用腦過度失眠的時候，喝一杯熱牛奶，可以幫助入眠。