頭皮屑是困擾許多人的問題，有時(shí)候使用一些去屑的洗發(fā)產(chǎn)品，短時(shí)間內(nèi)有效，但是用了之后才發(fā)現(xiàn)效果都不怎么顯著了，有些頭皮屑是正常代謝的產(chǎn)物，而有些頭皮屑比較多，可能是頭皮病變引起的，那么怎樣才能有效的去除頭皮屑呢？

1、薄荷去頭皮屑

這是一個(gè)雙管齊下的方法。用薄荷水洗頭與喝薄荷茶同步進(jìn)行。將適量的清水煮沸后，放入幾片薄荷葉，大火煮5分鐘后冷卻，放入冰格，然后放入凍柜中，制成薄荷冰塊。每次洗頭時(shí)，去兩塊薄荷冰和適量的洗發(fā)水混合裝入帶有噴嘴的小瓶中，洗頭的時(shí)候噴在發(fā)根處，輕輕揉搓出泡沫，然后用清水洗凈。平時(shí)飯后可以喝一杯熱薄荷茶，每天吃兩個(gè)水果，不但可以補(bǔ)充身體水分，幫助調(diào)節(jié)頭皮的油脂分泌并起到抗氧化作用。

2、西紅柿檸檬汁去頭皮屑

把2個(gè)西紅柿去蒂后和半個(gè)檸檬一起用榨汁機(jī)榨汁，加入適量溫水后裝進(jìn)干凈的玻璃瓶中，用洗發(fā)水洗頭后，將番茄檸檬汁沿著發(fā)際線倒在頭發(fā)上，輕輕按摩頭皮和頭發(fā)。然后包上熱毛巾，帶上浴帽15分鐘左右，洗凈頭發(fā)。這個(gè)方法對(duì)去除頭油，去除頭發(fā)中油煙味很有幫助，還能讓頭發(fā)留下淡淡的水果香味。番茄中含有優(yōu)質(zhì)的維生素C和維生素A和維生素D，，能補(bǔ)血，讓發(fā)根順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而檸檬有助于減少油脂分泌增強(qiáng)油性發(fā)質(zhì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

3、香蕉橄欖油去頭皮屑

導(dǎo)致頭皮屑最重要的原因之一就是頭發(fā)太油，香蕉橄欖油可以潤(rùn)發(fā)去油膩。將一根香蕉去皮后搗爛成泥，加入適量橄欖油攪拌均勻，當(dāng)護(hù)發(fā)素一次次涂到頭發(fā)上，用梳子進(jìn)行梳理，大約15分鐘后，用洗發(fā)水洗頭，然后用濃茶葉水再一次清洗頭發(fā)，最后用水清洗頭發(fā)。

4、藿香養(yǎng)生茶去頭皮屑

中醫(yī)上認(rèn)為頭皮屑多和頭皮油膩是因?yàn)槠⑽柑摵?，血?dú)膺\(yùn)行不暢導(dǎo)致的結(jié)果。而藿香養(yǎng)生茶具有很好的健脾養(yǎng)胃的功效。相信很多人都已經(jīng)用過藿香正氣水解暑，那濃烈的獨(dú)特的味道總是讓人印象深刻。取藿香10克，十大功勞葉10克，白芷1克然后再加上2片生姜，3顆紅棗泡水喝可以疏通血?dú)猓貝?，掃除頭皮屑。因?yàn)檗较惴枷慊瘽瘢总苹钛顪?，紅棗、生姜補(bǔ)血健脾胃。

如果生活中遇到頭屑多的情況，不僅僅是通過上述方法來去除頭皮屑，更重要的是從根源上解決問題——防止頭皮屑的產(chǎn)生。大家不妨放松精神、讓心情保持平和，同時(shí)多吃堿性食物和維生素B2和B6的食物，例如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免攝入過多的酸性食物。

5、預(yù)防頭屑吃什么

1、谷物食物

在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對(duì)養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎很有幫助，很多時(shí)候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應(yīng)該多吃。

2、維生素食物

如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對(duì)脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素b2的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補(bǔ)充維生素之外，患者還應(yīng)該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

3、堿性食物

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價(jià)值發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應(yīng)注意多吃。