女人的乳房健康也是非常重要的，如果護理不當，很容易導致乳房疾病，這對身體健康的影響也是非常巨大的，那么呵護乳房的重要性有哪些？女人何如乳房的秘訣有哪些？呵護乳房的方法有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及調(diào)理的注意事項吧。

1、呵護乳房的重要性

一、內(nèi)在原因

乳房關(guān)系著女性的健康，也是現(xiàn)在女性健康的頭號殺手。幾乎有大概率顯示，十個女人中就有九個女人患有乳腺疾病，而且每年因為乳腺癌去世的女性數(shù)量節(jié)節(jié)攀升。如果再不重視乳房健康，會有越來越多的女性因為乳腺癌遺憾離世。

二、外在原因

女人的胸部是最美麗的地方，同時也是最危險的。健康漂亮的乳房會讓女性由內(nèi)而外的自信，如果因為乳腺疾病而造成的乳房缺陷，或多或少都會打擊到女性的自信心。

2、呵護乳房的要點

一、常給乳房做按摩操

乳房部位的經(jīng)絡(luò)和穴位很多，要定期給自己的乳房進行按摩和疏通，能夠保證血液流通順暢，增加乳房的彈性，舒緩壓力。按摩乳房不僅能夠有效預防乳腺增生、乳腺癌等乳房疾病，還能促進乳房周圍的血液有效循環(huán)，一舉兩得。

二、選松緊合適的胸罩

胸罩是女性的貼身必備品，在選擇胸罩的時候，除了考慮舒適度、面料、外觀以外，最應(yīng)該注意的是和乳房的貼合度。切忌不可過緊或過松，對乳房都不好。

三、冷熱水交替洗乳房

在淋浴的時候，可以嘗試用冷熱水交替的方式進行清洗乳房，冷熱水一松一緊的交替，能幫助乳房的血液疏通，促使乳房有飽脹感。

四、矯正不良的身姿態(tài)

姿勢對于乳房健康的影響也是非常大的，不良的姿勢會給乳房造成壓迫性的損害，長期以往，乳房會出現(xiàn)各種毛病。

五、吃科學健康的飲食

飲食也是保養(yǎng)乳房很重要的一塊，對于女性來說，攝入足夠的蛋白質(zhì)對于乳房是很有幫助。在食物的選取方面，可以選擇海鮮類食物、豆類食物或者是鈣含量豐富的奶制品。

六、適當擴胸健康有效

運動在呵護乳房中是很關(guān)鍵的一步，對于乳房來說，最后的運動就是擴胸。全身性擴胸運動能夠幫助乳房增強肌肉感，結(jié)實乳房周圍韌帶，讓乳房更加堅挺和健康。

女人呵護乳房，不單單只是為了人前靚麗這么簡單，擁有健康的乳房才是最根本的目的。所以，為了自己的健康，趕緊行動起來，好好呵護自己的乳房，別讓癌癥找上你。

3、乳腺增生的飲食禁忌

1、含咖啡因的食物

咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最愛，而這類食物通常都很有大量的黃嘌呤。這類食物是引起乳腺增生的一大誘因，因此對于得了乳腺增生的女性朋友們來說最好少吃這類食物。

2、蜂蜜

很多女性認為蜂蜜是最養(yǎng)女人的，事實上，蜂蜜是一種含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。

3、酒精

喝酒已經(jīng)不再是男人們的專利了，生活中很多女人也開始喝酒了，而酒會讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加，此外，煙也會影響乳腺增生的恢復的，因此女性不僅要學會拒絕吸煙也要學會拒絕二手煙。

4、豐乳保健品

豐乳保健品被很多女性錯誤的認為對乳房健康有好處，帶領(lǐng)這些產(chǎn)品含有大量的雌激素，雖然能在短時間讓女性變得更有魅力，但是卻是以女性長期的身體健康為代價的。

5、刺激性食物

吃香的喝辣的是現(xiàn)代人的一個飲食習慣，而這睦刺激性食物對乳房的恢復也是會產(chǎn)生不利影響的。

6、油煎，霉變，腌制的食物

生活中很多女性都喜歡吃這些食物，由其是腌制的食物更是一些婦女的最愛，而腌制的食物里面含有大量的亞銷酸鹽是非常不利于女性朋友的身體健康的。

7、大補的食物

很多人在生病之后，都會給自己吃一些大補的食物，其實對于乳腺增生患者來說吃得過補反而會不利于乳腺增生病情的恢復，因此日常進補也要適當。

8、油膩的食物

過多的油膩的食物，會增加脂肪的吸收，增加激素的水平，從而不利于乳腺增生的康復，所以對于得了乳腺增生的患者來說日常飲食應(yīng)該多以清淡為主，少吃油膩的食物，更有利于減少脂肪的吸收，降低激素的水平，從而促進乳腺的健康。

9、發(fā)物食物

公雞、鵝、豬頭肉等發(fā)物食物都是不利于乳腺增生的恢復的。