幾乎大多數(shù)女性在懷孕的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫，有的水腫比較輕微，對(duì)身體以及行動(dòng)沒有什么影響，但是有的時(shí)候水腫的厲害，甚至走路都會(huì)有影響，那么孕期水腫該怎么辦呢？孕期水腫應(yīng)該如何緩解？下面讓我們一起來看看。

1、孕期水腫怎么辦

妊娠中晚期，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)手、腳浮腫現(xiàn)象，表現(xiàn)為用手按壓手背或足踝處時(shí)出現(xiàn)凹陷，如不能立即復(fù)原，就可以認(rèn)為是浮腫。那么，在平時(shí)的生活中采取哪些措施可以減輕孕期水腫呢？

“平時(shí)不宜站立過久，夜間休息時(shí)把腿部抬高，這樣可以幫助血液回流，減輕水腫的癥狀，同時(shí)按摩一下腿部，有助于血液循環(huán)，消除浮腫?！碧袐D幼保健院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師陸幼娟說，一般來說，每天早上睡醒后準(zhǔn)媽媽的水腫會(huì)減輕很多，但是一天的勞累以后，水腫就會(huì)加重，所以多臥床休息很有必要。

陸幼娟說，在飲食方面，要清淡少鹽，均衡食用動(dòng)物類食物及豆類食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，同時(shí)也要保證攝入足量的蔬菜和水果。此外，在懷孕期間需要穿寬松的衣服，這是因?yàn)閷捤傻囊路欣谘旱耐〞常龖言衅陂g因?yàn)殪o脈血液不能回流到心臟而引起的水腫。反之，過于緊身的衣服，會(huì)加重浮腫。

“在溫度比較高的環(huán)境下，血液流動(dòng)就會(huì)比較迅速，所以要注意保暖，每天睡覺之前也可以選擇用熱水泡腳，保證血液的通暢，增加血液循環(huán)?！标懹拙暾f，準(zhǔn)媽媽在家也應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行觀察，若孕期體重快速增加，每周超過500克，水腫異常不能緩解，也應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查找出原因。

2、孕期水腫的預(yù)防

1.避免過度勞累。準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)刈鲂┘覄?wù)，從事輕松的工作，但是一定要注意勞逸結(jié)合，讓自己有充分放松的機(jī)會(huì)和時(shí)間。一般而言，連續(xù)工作不宜超過兩個(gè)小時(shí)，最好是讓緊繃著的神經(jīng)舒緩一下。工作間隙，可以將雙腳抬高擱置在椅子上，這樣半臥的姿勢能夠取得更好的放松效果。

2.不要長時(shí)間站立，或是坐在一個(gè)地方時(shí)間太長。在辦公室工作時(shí)，可以將雙腳適度墊高。休息的空當(dāng)走出辦公室，四下里活動(dòng)活動(dòng)，有利于下肢血流順暢。若是站立時(shí)間持續(xù)過長，最好臥下來放松一下。此外要注意避免雙腿交叉的坐姿，讓雙腿在伸展?fàn)顟B(tài)下保持輕松。

3.孕媽媽在穿著上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是準(zhǔn)媽媽的最佳選擇。襪子也應(yīng)舒適，避免過緊，衣服寬松為宜。這樣的穿著能夠讓血液流通更為順暢，有效緩解孕期水腫。

4.準(zhǔn)媽媽如果身體沒有異常，進(jìn)行適度適量的運(yùn)動(dòng)將大有裨益。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)將帶動(dòng)肌肉的收縮，有利于血液流動(dòng)，進(jìn)而緩解水腫。比如說在懷孕中期胎兒比較穩(wěn)定的時(shí)候進(jìn)行游泳，就是一個(gè)減輕水腫的好辦法。

5.準(zhǔn)媽媽在安排自己的飲食時(shí)，一定要注意控制鹽分。低鹽、清淡的飲食才是健康好選擇。

6.孕媽媽在睡覺的時(shí)候要注意睡姿，一般要注意不要壓迫到下肢靜脈，壓迫下肢靜脈的時(shí)候，身體里面的血液流動(dòng)就會(huì)不暢，這樣身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。

7.對(duì)于預(yù)防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營養(yǎng)，每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果，注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。