幾乎每個(gè)寶寶都喜歡吃甜食，因?yàn)楹芏喔改笗谒麄冃r(shí)候用糖果誘惑他們，所以他們才會對糖果產(chǎn)生渴望和喜愛，很多孩子長齲齒，就是因?yàn)樘枪缘锰嗔?，那么?jīng)常吃甜食有何危害？常吃甜食會影響視力嗎？下面讓我們一起來看看。

1、經(jīng)常吃甜食有何危害

你是否經(jīng)常拿糖果獎勵(lì)孩子?孩子是否每天用甜飲料代替白開水解渴?糖雖然是生長發(fā)育必不可少的能量來源，但長期大量吃糖嚴(yán)重威脅健康。

齲齒。由于兒童睡眠時(shí)間長，睡眠時(shí)口腔處于靜止?fàn)顟B(tài)，唾液分泌減少，對牙齒的清潔作用減弱，有利于細(xì)菌繁殖?？谇恢袣埩舻奶侨菀妆患?xì)菌分解發(fā)酵，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，侵蝕牙齒。

甜食綜合征。葡萄糖在人體中分解供能過程需要含有維生素B1的酶催化。人體不能自身合成維生素B1，全靠從食物中吸收。而大量吃甜食，不僅消耗維生素B1，還會降低食欲，影響葡萄糖分解供能，產(chǎn)生較多中間產(chǎn)物(如乳酸)，這類物質(zhì)在腦組織中蓄積，影響大腦活動，引起“甜食綜合征”。孩子會出現(xiàn)煩躁、精神不集中、愛哭鬧等問題。

營養(yǎng)不良。經(jīng)常吃甜食降低味覺靈敏度，抑制胃酸分泌，削弱胃腸道的消化和吸收能力，容易使孩子出現(xiàn)厭食、偏食等問題。

肥胖。過度攝入高糖飲食，會使超負(fù)荷的糖以脂肪形式囤積在體內(nèi)，從而引發(fā)肥胖。而肥胖是糖尿病、高血脂、心腦血管疾病的高危因素。

近視。遺傳、長期眼疲勞等都是導(dǎo)致近視的原因。如果兒童過多地吃糖和高碳水化合物，體內(nèi)微量元素鉻的含量減少，會使眼內(nèi)組織彈性降低，眼軸易變長，最終導(dǎo)致近視。

影響智商。研究發(fā)現(xiàn)，兒童多吃甜食，一日三餐都會受影響，從而減少蛋白質(zhì)和維生素的攝取量。兒童時(shí)期，大腦發(fā)育最旺盛，如果缺少蛋白質(zhì)和各種維生素，將使大腦發(fā)育遲緩，影響智力發(fā)育。

無論何種國籍和教育背景，兒童對甜食的喜好都超過成年人。所以，必須從小養(yǎng)成好習(xí)慣，避免對甜食產(chǎn)生依賴。

1.孩子在哺乳期最好吃母乳。母乳喂養(yǎng)在孩子口味培養(yǎng)方面，比其他加工乳制品更有利。加工乳制品往往添加了糖或香料等，這會刺激孩子味覺，使他們對口味濃重的食物更感興趣。孩子的味覺一旦發(fā)生改變，口味比較清淡的食物就不能再滿足需要，不利于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

2.每天攝入的糖不宜超過孩子每公斤體重的0.5克。如果孩子體重為15公斤，每天攝入的糖量不應(yīng)超過7.5克(15公斤×0.5克)。

2、如何改掉吃甜食習(xí)慣

改掉寶寶吃甜食步驟一.認(rèn)清食物的真面目

1.食物中的蔗糖是最容易致齲的，葡萄糖、果糖、麥芽糖也有致齲性，而乳糖致齲性弱(但這不意味著可以無限制地夜奶)。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的內(nèi)源糖，還有很多游離糖，我們要減少的就是游離糖。

2.大部分的游離糖來自零食、飲料和甜點(diǎn)，比如糖果、餅干、蛋糕、碳酸飲料以及果汁。

3.除此之外，還有一些具有迷惑性的食物也含有游離糖，比如風(fēng)味薯片、果醬、沙拉醬、果脯等等。

4.孩子還能吃點(diǎn)啥呢？可以選擇的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜條、水果、硬奶酪等等。

改掉寶寶吃甜食步驟二.控制吃含糖食物的次數(shù)和量

研究表明，吃糖的次數(shù)(頻率)和孩子是否得齲齒很有關(guān)系。

改掉寶寶吃甜食步驟三.講究吃糖的時(shí)間，最好在正餐時(shí)間吃

吃正餐時(shí)唾液的分泌量大，能夠減少糖對牙齒的危害。

改掉寶寶吃甜食步驟四.了解不含糖的甜味劑和木糖醇是不致齲的。

甜味劑和木糖醇可以降低食物的致齲性，但一定要仔細(xì)看說明書，最好選擇不含糖的零食。