幾乎所有的孩子都喜歡吃糖，這就跟人們喜歡吃辣皮一樣，很少有人能夠控制住自己，經(jīng)受住那種味蕾受到刺激的感覺(jué)，寶寶就更沒(méi)有控制力了，因此家長(zhǎng)要幫助孩子遠(yuǎn)離糖，那么如何控制寶寶糖的攝入量？怎樣減少寶寶吃糖？下面我們一起來(lái)看看。

1、怎樣減少寶寶吃糖

自從孩子嘗到第一口糖后，便打開了新世界的大門，但吃糖太多對(duì)身體有諸多危害，如何才能讓孩子健康吃糖呢？

0～6個(gè)月：這個(gè)年齡階段的寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡(jiǎn)單的糖，所以只需喂哺寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12個(gè)月：這個(gè)時(shí)期的寶寶開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而在這個(gè)階段父母要及時(shí)為寶寶添加輔食?？蛇x擇低糖或無(wú)糖食品。

1～3歲：幼兒胃腸消化功能進(jìn)一步加強(qiáng)，能吃的食物種類慢慢接近成年人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬果類、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類等，就能保證寶寶對(duì)糖、淀粉、膳食纖維，以及其他營(yíng)養(yǎng)素的需求。

吃糖也有時(shí)間點(diǎn)：父母要注意掌控寶寶糖的攝入量。不要把糖作為特殊禮物獎(jiǎng)勵(lì)，選擇合適的吃糖時(shí)間，飽餐后、吃飯前兩小時(shí)內(nèi)、睡覺(jué)前，不應(yīng)給孩子吃糖或吃甜食。為防止長(zhǎng)蛀牙，可以吃完糖立即刷牙，降低患蛀牙的概率。

此外，在某些特殊情況或疾病狀態(tài)時(shí)，適量吃些甜食有利于寶寶健康。比如，在運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐，適量吃些甜食可滿足人體所需的能量供應(yīng)?；蛘咴谶^(guò)于疲勞與饑餓時(shí)，機(jī)體內(nèi)熱能失去過(guò)多，吃些甜食，有助于迅速補(bǔ)充體能。在孩子嘔吐或腹瀉時(shí)，喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)?？崭箷r(shí)間太長(zhǎng)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)時(shí)，喝些糖水或飲料，可使患兒度過(guò)危機(jī)。

2、寶寶吃多糖的危害

1.增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)

這一點(diǎn)大家都清楚的，就不累述啦，WHO的這份指南里面有提到證據(jù)顯示，如果游離糖攝入水平達(dá)到攝入總能量的10%以上，與低于攝入總能量10%的情況相比，齲齒率較高。

2.增加肥胖幾率和相關(guān)慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)

WHO指南提到，最新科學(xué)證據(jù)顯示，首先，糖攝入量較少的成年人體重較輕；其次，飲食中糖分增加，體重就會(huì)增加。此外，研究表明，與含糖飲料攝入量較低的兒童相比，含糖飲料攝入量最高的兒童趨于超重或肥胖，相關(guān)代謝類慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)也高很多，如糖尿病，高血壓，肝功能損傷等。

3.近視

吃糖能和近視有什么關(guān)系？真的有關(guān)系！

糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，缺鈣不僅會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長(zhǎng)，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，容易發(fā)生近視。

吃糖過(guò)多還會(huì)使近視度數(shù)增高！因?yàn)槌蕴沁^(guò)多，血糖增高，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

4.營(yíng)養(yǎng)不良

糖只能供給熱量，而無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)素價(jià)值。每天吃糖多時(shí)，吃其他營(yíng)養(yǎng)素勢(shì)必減少，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，極易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時(shí)產(chǎn)生疼痛也會(huì)影響孩子的食欲，日子一長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

5.性格孤僻

有些孩子不但性格古怪，而且好動(dòng)，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)也不好。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似癥狀的孩子有相當(dāng)一部分是與過(guò)量攝入甜食有關(guān)。

從醫(yī)學(xué)的角度分析，如果體內(nèi)糖分過(guò)多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會(huì)明顯增多，這時(shí)就需要消耗大量的維生素B1來(lái)加速這些代謝產(chǎn)物的排泄，而維生素B1在體內(nèi)是不能自然合成的，全賴于從食物中攝取.

偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當(dāng)體內(nèi)維生素B1缺乏時(shí)，糖類代謝物丙酮酸等就會(huì)在腦中大量蓄積，同時(shí)造成兒童性格的異常。

6.降低免疫力、影響睡眠

最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜點(diǎn)后會(huì)變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì)變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì)變成2。可見，甜食對(duì)免疫力是有一定影響的。

此外，吃過(guò)多的甜食對(duì)睡眠也有不良的影響。研究人員曾對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的人愛(ài)吃甜食。