乳腺增生是生活中很常見(jiàn)的乳腺疾病，會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么引起乳腺增生的因素有哪些？乳腺增生的食療方法有哪些？引起乳腺增生的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解乳腺增生的食療方法，以及要注意的事項(xiàng)吧。

1、引起乳腺增生的因素

1、情緒不良引起乳腺增生

有生活和工作的雙重壓力影響時(shí)，女性朋友難免會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，容易憤怒，心情煩躁，從而女性內(nèi)分泌就容易失調(diào)，乳腺受到雌激素刺激，孕激素分泌減少，就導(dǎo)致引起乳腺增生。所以在生活中要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉悅，舒緩壓力，才能保證卵巢正常排卵，分泌足夠的孕激素，避免乳腺受雌激素影響出現(xiàn)增生。

2、生活作息不規(guī)律引起乳腺增生

如果生活習(xí)慣不好，起居沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，則使得人體的機(jī)能下降，而引起身體代謝循環(huán)變慢，造成氣血不暢，使內(nèi)分泌功能紊亂，月經(jīng)失調(diào)，所以，就會(huì)引起乳腺增生。因此要合理調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的睡眠，才能保證內(nèi)分泌平衡，避免乳腺增生的發(fā)生。

3、性生活不和諧引起乳腺增生

女性乳腺增生與性生活是否和諧也具有一定關(guān)系，性生活規(guī)律和諧利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，對(duì)乳腺保健很有幫助，如果女性長(zhǎng)期缺乏性生活，會(huì)使得身體代謝循環(huán)緩慢，造成乳房氣血運(yùn)行不暢，內(nèi)分泌失調(diào)，而導(dǎo)致引發(fā)乳腺增生。

4、攝取含激素的保健品引起乳腺增生

如果女性食用太多含有激素的保健品和滋補(bǔ)品，或者長(zhǎng)期使用含有激素成分的化妝品等，就會(huì)影響體內(nèi)雌孕激素分泌的比例失調(diào)，或分泌節(jié)律紊亂，體內(nèi)雌激素含量過(guò)多時(shí)，則會(huì)加速乳腺增生的發(fā)生。所以，為了預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，大家一定要避免過(guò)多地?cái)z取含激素的用品。

5、攝取過(guò)多動(dòng)物蛋白引起乳腺增生

如果常食用魚(yú)蝦蟹之類動(dòng)物蛋白豐富的食物，容易導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素分泌過(guò)多，從而導(dǎo)致乳腺增生的引發(fā)。此外，食用有雌激素喂養(yǎng)的禽畜類的肉食，會(huì)加重乳腺增生的癥狀。因此，日常飲食需注意葷素搭配合理，多吃新鮮蔬果水果，以及粗糧（大豆、玉米黑豆、紅薯等），有利于乳腺的保健。

6、其他因素引起乳腺增生

如果哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長(zhǎng)期口服避孕藥等，均可引起內(nèi)分泌功能紊亂，雌激素、孕激素代謝不正常，引起乳腺上皮細(xì)胞的非正常增生，而引發(fā)乳腺增生。因此，一定要盡量避免這些情況的發(fā)生。

2、乳腺增生的食療方法

1、飲用青橘葉泡水

有乳腺小葉增生的話，可以將10片青橘葉洗凈，放入茶杯，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘后代茶飲。具有疏肝理氣，消腫散毒的作用，能減輕乳房脹痛，可作為乳腺增生的食療佳品。

2、食用大豆及其大豆制品

大豆中含有豐富的異黃酮，這種物質(zhì)可以使女性體內(nèi)的雌激素水平降低，減少乳房的不適感，同時(shí)還能抑制乳腺增生的出現(xiàn)，對(duì)于乳房保健很有作用，因此有乳腺增生的女性需多吃些大豆及其大豆制品，如豆芽、豆?jié){、水豆腐、干豆腐等。

3、乳腺增生的按摩療法

1、敲膽經(jīng)法

做法：兩腿并攏彎腰，握緊雙拳，全身放松，自臀部沿大腿外側(cè)中線敲打至兩膝外側(cè)，一共敲300下（左右腿各敲150下），以敲完后感覺(jué)雙腿發(fā)熱為宜。

注意大腿肌肉和脂肪都很厚，所以敲擊力量不能太小，頻率宜掌握在每秒1下左右。這樣經(jīng)常敲膽經(jīng)，可以輔助治療乳腺增生，還能有效預(yù)防乳腺疾病。

2、揉、捏、拿法

以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部位，以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)進(jìn)行10-15次。然后用左手輕輕揪動(dòng)乳頭數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部位的輸乳管，能夠改善局部血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持即可消除腫塊，起到治療乳腺增生的作用。

3、自助按摩法

有乳腺增生的朋友可仰臥在床上，先用左手掌捂住右側(cè)乳房，乳頭對(duì)準(zhǔn)左掌心，再將右手掌蓋在左手背上，輕輕按揉乳房，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)36圈，接著逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)36圈;再用右手捂住左側(cè)乳房，乳頭對(duì)準(zhǔn)右掌手心，將左手掌蓋在右掌手背上，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)36圈，接著逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)36圈，即完成一次按摩。每天可早晚分別進(jìn)行兩次按摩，可以促進(jìn)乳房的氣血運(yùn)行，對(duì)于治療乳腺增生很有療效。

4、乳腺增生的預(yù)防方法

①不挑食不厭食，盡量避免辛辣刺激類食物，多補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜水果等。

②早睡早起，經(jīng)常鍛煉，避免過(guò)度勞累，保持和諧的性生活。

③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不能過(guò)度，健康減肥，防止肝臟負(fù)荷太重導(dǎo)致乳腺增生。

④避免使用激素類用品，激素會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)出一系列的病癥。

⑤保證每半年或一年做一次乳腺檢查。