在分娩的時候，產(chǎn)婦們最害怕的一個問題就是疼痛，因為陣痛這個問題，確實是很多的準媽媽們會擔心的一個問題，害怕自己不能忍受，其實，產(chǎn)婦看也是可以通過一些方法來減輕分娩的疼痛，那么，產(chǎn)婦要怎樣減輕分娩的疼痛？產(chǎn)后常見哪些不適的癥狀？

1、產(chǎn)婦怎樣減輕分娩痛

1.第一產(chǎn)程初期，又稱潛伏期（宮口開大2-3厘米），子宮收縮較輕，每次持續(xù)30-50秒，間隔5-6分鐘。

孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6-9次，吸氣呼氣過程均衡。

口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

2.隨后宮口快速開大，到了第一產(chǎn)程的活躍期，宮口開大4-8厘米。此時，是產(chǎn)程中宮縮最緊、強度最強的時期，也是相對比較難以忍受的時期。子宮每2-4分鐘收縮一次，持續(xù)60秒。

這時，孕媽咪應盡力放松，眼睛注視一定點，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

3.宮口近開全時，宮縮變緊密，間隔30-90秒，持續(xù)60-90秒。宮口由8厘米快速開大至10厘米。

孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發(fā)生，微張開嘴巴吸呼（發(fā)出嘻嘻嘻的聲音）。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時，連續(xù)4-6個快速吸呼再加大呼氣。

口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

4.到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力，宮縮停止時休息、完全放松。

宮縮出現(xiàn)時，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20-30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結束。

5.在宮頸近開全，胎兒先露部達盆底時，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進展，此時可以采用“哈氣”的運動，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷，助產(chǎn)士也會讓孕媽咪“哈氣”。

對于分娩，準媽媽不必過于緊張，到時候醫(yī)生會給予你指導，直到寶寶順利娩出。

2、產(chǎn)后常見哪些不適癥

?惡露不盡

產(chǎn)后惡露一般會持續(xù)3～6周后排凈。惡露的變化也是子宮復原的，“晴雨表”，如果胎盤和胎膜在子宮里有殘留，或子宮恢復不好，血性惡露會一直持續(xù)。在產(chǎn)褥期不注意休養(yǎng)，活動很多，都會造成惡露不盡的現(xiàn)象，影響產(chǎn)婦身體的復原。

出汗

產(chǎn)褥期汗腺功能活躍，容易出汗，特別是在睡眠時易發(fā)汗。中醫(yī)認為這是產(chǎn)后氣虛的表現(xiàn)，此時保暖避風寒很重要。

便秘

排便時由于腹壓下降、痔瘡或會陰切開的傷口疼痛等，而不能充分用力，再加上高蛋白的飲食以及活動量不足等原因，很多產(chǎn)婦會有便秘的現(xiàn)象。

腹痛

腹痛的原因很多，如子宮復原不好、后宮縮、傷口疼痛等，這被稱為產(chǎn)后腹痛，不是病癥，隨著子宮和傷口的恢復可以逐漸緩解。

頭痛

這多是由于此時大量排汗，頭部受涼或招風引起的。還有，產(chǎn)后貧血、高血壓、剖宮產(chǎn)使用麻藥、疲勞過度等也是引起頭痛的原因，可以通過充分睡眠來緩解。

乳房脹痛

這多是由于乳汁淤積造成的，乳汁下得太快，造成乳房腫脹發(fā)硬，有的發(fā)紅發(fā)熱，如果不及時處理，容易引起乳腺炎。要經(jīng)常按摩乳房，及時擠出乳汁，或讓寶寶多多吃奶。

乳腺炎

如果乳汁淤積嚴重，會導致細菌感染及化膿，發(fā)生乳腺炎，乳房紅腫發(fā)硬，疼痛劇烈，且有發(fā)熱癥狀。如果不能緩解或流膿就應馬上停止哺乳，請醫(yī)生處理。

乳頭破裂

多是由于乳頭嬌弱、授乳時間過長．姿勢不佳引起。即使疼痛也要繼續(xù)喂乳，否則又會引起乳汁淤積，痛上加痛。每次用剩余的奶水涂抹乳頭，過一段時間會自愈。

貧血

不少產(chǎn)婦身體虛弱，臉色蒼白，如果妊娠期就有貧血的傾向，經(jīng)過分娩的失血和哺乳時的鐵流失后，貧血的癥狀會加重。所以，產(chǎn)后補血補氣是不可缺少的。

疲倦

分娩消耗了大量體力，又有失血及傷口，產(chǎn)婦的身體變得很虛弱，特別容易感到困倦、疲乏，一定要及時休息，想睡就睡，才能盡快恢復。免手提重物，不要從事體力勞動，以免出現(xiàn)子宮脫垂等問題。下地活動不要時間太長，最好是在室內(nèi)活動。

室內(nèi)環(huán)境

保證房間向陽，每天可以有足夠的日照時間，并保持清潔衛(wèi)生，空氣流通。床鋪不能有風直接吹過。新生兒的房間常常會奶味、尿味混雜，所以要經(jīng)常開窗透氣，開窗時可以讓產(chǎn)婦和嬰兒先到其他房間，換氣15分鐘，同時清掃干凈后再關窗回來，每天要保證2次。

洗頭和洗澡

傳統(tǒng)的坐月子認為不能洗頭和洗澡，這也是為了防止產(chǎn)婦著涼。但現(xiàn)在生活條件都改善了，浴室里可以保證適宜的溫度和水溫，洗頭和洗澡都可以進行，這樣也有利于保持個人衛(wèi)生。但要注意以下幾點。

至少在分娩一周之后再洗澡，因為前幾天產(chǎn)婦比較虛弱，傷口也未愈合。

只能洗淋浴，不可盆浴。

洗完頭發(fā)后用干毛巾包起來再出浴室。

浴室要溫暖，用溫熱的水洗，注意保暖措施，切勿著涼。

生冷食物

生冷食物會使產(chǎn)婦受寒，不利于身體恢復。大多數(shù)產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，過于寒性的食物確實應該少吃，從冰箱中拿出的東西不要直接入口。但是一般的蔬菜、水果不應禁止，它對于平衡飲食非常重要，如果怕受寒，可以炒熟或蒸煮后食用。

室內(nèi)溫度

我國傳統(tǒng)認為無論何時做月子都要穿棉衣。其實，這是由于以前的居住條件不好造成的。當然，產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，抵抗力下降，的確應該注意保暖，但也應根據(jù)季節(jié)、居室情況、個人身體狀況靈活掌握。室內(nèi)溫度在20～25℃最為適宜。如果是酷夏，最好穿長袖薄睡衣，冬天除了要穿棉衣，最好還要戴帽子。

電扇與空調(diào)

不要直接吹電扇或空調(diào)，天氣太熱時，可以在旁邊的房間開空調(diào)，然后打開門賺點涼快。分娩后，產(chǎn)婦會大量排汗，身上的毛孔擴張，尤其怕吹風，所以，避風還是非常必要的。

刷牙

坐月子期容易缺鈣，又吃紅糖等甜食較多，容易引發(fā)牙痛，這并不是由于刷牙引起的，所以，早晚刷牙是不應禁止的，反而有利于護齒。但要注意，必須用溫水刷牙，避免冷熱刺激。