在 我們的日常的生活中，有很多的男人都有這樣的一個(gè)疑惑，為什么這么多的男人，就是自己有這樣的一個(gè)疾病，當(dāng)有這樣的疾病發(fā)生的時(shí)候，首先是要好好的補(bǔ)腎，那么男人最好的補(bǔ)腎方法是什么？男人補(bǔ)腎最好用什么方法？下面為大家介紹一下。

1、最好的補(bǔ)腎方法

1.睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究。可兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

3.飲食養(yǎng)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。

4.健脾補(bǔ)腎湯

材料：黨參15克，白術(shù)15克，黃芪30克，茯苓10克，黃精20克，川續(xù)斷15克，淮山20克，仙靈脾15克，虎杖10克，白花蛇舌草15克，枸杞15克。

制作：日服1劑，水煎2次，混勻分2次口服。2個(gè)月為1療程。

功用：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)肝祛邪。適用于慢性乙型肝炎。慢性及遷延性肝炎、早期肝硬化、肝功能長(zhǎng)期不正常而屬脾腎兩虛證。

2、什么人需要補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為，腎為五臟之一，是人體生命之源，故有“腎為先天之本”之說(shuō)。中醫(yī)腎臟的功能包括了泌尿、內(nèi)分泌、神經(jīng)、呼吸、運(yùn)動(dòng)與生殖等多系統(tǒng)的功能，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了西醫(yī)“腎臟”的功能。

中醫(yī)所講“腎虛”是指腎的功能衰減，表現(xiàn)為腰酸腿軟、足跟痛、耳鳴或耳聾、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、尿后有余瀝或尿失禁、性功能減退以及不孕不育等癥狀。因此，腎虛可以出現(xiàn)在西醫(yī)的各個(gè)系統(tǒng)疾病中，但在慢性腎臟病患者中，腎虛證的比例較高，需要補(bǔ)腎的患者最多；隨著年齡的增加，老年人的腎精肯定比年輕時(shí)要少，也需要補(bǔ)腎。因此說(shuō)人的一生中在生理及病理狀態(tài)下某個(gè)階段均需要“補(bǔ)腎”，“全民補(bǔ)腎”從某種意義上說(shuō)有點(diǎn)道理。

如何進(jìn)行有效“補(bǔ)腎”

腎藏精，而腎精根據(jù)不同的作用可分為腎陽(yáng)和腎陰，五臟六腑的陽(yáng)都靠腎陽(yáng)溫養(yǎng)，五臟六腑的陰都靠腎陰滋養(yǎng)，臨床上腎虛可大概分為以下幾種：

腎氣不足證：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、動(dòng)則氣喘、免疫力下降、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等。

腎精虧虛證：活力減退、容易疲勞、齒落發(fā)脫、欲望下降、失眠、記憶力下降、耳聾發(fā)枯等。

腎陰虛證：在腎氣不足或腎精虧虛的基礎(chǔ)上出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥等。

腎陽(yáng)虛證：在腎氣不足或腎精虧虛的基礎(chǔ)上出現(xiàn)畏寒肢冷、夜尿清長(zhǎng)、便溏泄瀉等。

進(jìn)行有效的補(bǔ)腎首先要分清腎虛的類型，進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)補(bǔ)，不然陰虛的給予補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)虛的給予補(bǔ)陰，浪費(fèi)錢財(cái)不說(shuō)，只會(huì)越補(bǔ)越差。現(xiàn)在外面的補(bǔ)品、保健食品也很多，有的確實(shí)有效，如腎陽(yáng)虛者用鹿茸、海馬，這些對(duì)一些善于進(jìn)補(bǔ)的“老病號(hào)”是不成問題，但對(duì)大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，“補(bǔ)腎”一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能提高補(bǔ)腎的效果。