現(xiàn)如今，我們的思想受到了西方文化的影響，我們已經(jīng)不是原來封建社會的那一套了，在生育上，以前，準爸爸們只能夠等待著，而準媽媽們則只能孤軍奮戰(zhàn)，現(xiàn)如今，準爸爸其實也是可以陪產(chǎn)的，那么，準爸爸應該做好哪些心理準備？產(chǎn)婦為什么會需要鍛煉？

1、準爸爸要做好的準備

準爸爸陪產(chǎn)的心理準備

告訴自己待產(chǎn)是一場“持久戰(zhàn)”，要有做好打持久戰(zhàn)的準備。別忘了給自己帶上干凈的襯衣、舒適的鞋、足夠吃飽的點心，帶上一兩本漫畫書或笑話書，為自己和妻子的交流預備談資。

不要在意妻子的“拒絕”。有時，準媽媽可能會變得急躁易怒，變化無常。比如，她可能因分娩之痛遷怒于你；再比如，她剛才還很享受你的按摩，這會兒卻又討厭你的觸摸；剛才她還樂于聽你講笑話，這會兒又嫌你口羅唆。不要對此太在意，因為產(chǎn)婦只是在對正在經(jīng)歷的疼痛做出反應而已。

清楚自己的能力，做自己該做的事。準爸爸沒必要插手醫(yī)護人員的處理方式。放心讓醫(yī)護人員去做他們的工作，你只要集中精力安撫好準媽媽的情緒就好了。

準爸爸應掌握好下面四個原則

原則1：第一時間求助醫(yī)生

當妻子出現(xiàn)出血、破水或者每3-5分鐘一次宮縮等分娩征兆時，準爸爸應該立即撥打急救電話。如果情況緊急，并且距離醫(yī)院比較近，準爸爸可以開車前往醫(yī)院。

原則2：消除妻子的緊張情緒

分娩突然到來，準媽媽必定十分緊張。過度緊張會引起肌肉收縮，導致產(chǎn)程乏力等情況。準爸爸需要盡快轉移妻子的注意力，以消除緊張情緒，平心靜氣地等待醫(yī)護人員的到來。

原則3：迅速準備好分娩所需物品

如果妻子發(fā)生緊急分娩，準爸爸要迅速收拾好分娩所需物品，比如入院所需證件、醫(yī)療卡、檔案，以及所需現(xiàn)金、待產(chǎn)包等。準爸爸也可以及時聯(lián)系家人，讓他們趕去醫(yī)院幫忙。

原則4：引導妻子科學呼吸和用力

當妻子宮縮開始發(fā)動時，準爸爸應當引導妻子采用腹式呼吸法，這可以起到安定和陣痛的作用，即用鼻子深深吸氣，然后再用嘴慢慢吐氣。在妻子宮縮間歇期，準爸爸還要創(chuàng)造條件讓妻子好好休息，以積蓄力量，迎接即將到來的分娩。

2、產(chǎn)婦為什么需要鍛煉

?1.緩解壓力

作為母親，既要完成繁忙的工作，又要面對無休止的家務事，壓力一定很大。鍛煉可以很好地緩解媽媽們的壓力，釋放被壓抑的情緒。

2.恢復身體

媽媽們生產(chǎn)完要慢慢開始日常鍛煉，無論是慢跑、瑜伽、舉重，或者簡單的蹲起，都可以幫助媽媽們更好地恢復身體。鍛煉會讓你知道自己的身體有什么健康問題或者哪里關節(jié)疼痛。適當?shù)腻憻捘茏屇愀斓幕謴偷揭郧暗纳眢w狀態(tài)。

3.適當休息

對于媽媽來說，鍛煉其實也是一個休息的時間。媽媽們需要時間來休息，如果你選擇外出鍛煉的話，帶孩子就不方便了，可以讓祖父母或者爸爸暫時照顧孩子。當然跟孩子一起鍛煉也是不錯的選擇，但如果你想有單獨的時間放松一下自己的話，可以出去慢跑或者去健身房鍛煉。

4.預防憂郁癥

媽媽們如果不注意的話，很容易會患上產(chǎn)后抑郁癥，而經(jīng)常鍛煉就可以有效地避免抑郁癥的產(chǎn)生。運動可以舒緩你的大腦，放松你的心情，讓體內的激素得到平衡。

5.增強自信心

生產(chǎn)完的媽媽們通常體型已經(jīng)大不如前，這很正常，但臃腫的身材會讓許多媽媽產(chǎn)生自卑的心理，這種消極情緒對媽媽們的恢復有很大的影響。經(jīng)常鍛煉會使媽媽們對自己的身材更加滿意，更有自信。

6.關心自己

正確的鍛煉方式和鍛煉強度對身體有很大的好處，不僅可以擁有一種健康的生活方式，也能夠讓你更加重視自己的身體健康。因為許多媽媽都把生活重心全部放在孩子身上，從而疏忽了對自己的關心和照顧。媽媽們需要知道，自己的身體也同樣重要。

7.睡得更好

大多數(shù)媽媽因為必填要照顧孩子、做家務，都會有一些睡眠不好的問題。經(jīng)常鍛煉會緩解你的肌肉緊張，疏通血液流暢，幫助你得到更好的休息。傍晚適當?shù)穆軙寢寢尭斓娜胨?