我們的生活離不開眼睛，但是眼睛又是非常脆弱的，生活中不少人都存在有眼睛疲勞的狀況，而大多數(shù)人對(duì)于眼睛出現(xiàn)疲勞狀況的原因卻都不是很清楚。那么引起眼睛疲勞的原因有哪些？眼睛疲勞要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？眼睛疲勞怎么做能緩解？

1、引起眼睛疲勞的原因

1、屈光不正。包括近視、遠(yuǎn)視、散光沒有得到及時(shí)矯正。

2、眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數(shù)偏高、遠(yuǎn)視度數(shù)不夠等。

3、兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視。

4、隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。

5、老年人由于調(diào)節(jié)力下降看近物不清。

6、眼科病。如青光眼時(shí)眼壓高，眶上神經(jīng)痛以及副鼻竇炎都可引起視疲勞。

7、其它癥狀。腦力勞動(dòng)過度、寫字時(shí)桌椅高低不合適、光線過強(qiáng)或過弱等。

2、防治眼睛疲勞的維生素

1、維生素A

被稱為眼睛的維生素，它具有調(diào)節(jié)暗適應(yīng)及保護(hù)眼睛粘膜的功能，對(duì)治療干眼癥有特效。

2、維生素B2

眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B2是黃素酶的輔酶，參與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能維持眼睛的正常視覺功能，對(duì)神經(jīng)炎、眼部神經(jīng)萎縮、神經(jīng)痛等疾病有治療作用。維生素B2缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等。

3、維生素B1

對(duì)預(yù)防和治療眼睛疲勞相當(dāng)有效，對(duì)維持眼神經(jīng)糖代謝供能及神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用。

4、維生素C

維生素C參與機(jī)體氨基酸代謝和神經(jīng)遞質(zhì)的合成，是組成眼球晶狀體的成分之一，因此對(duì)眼睛干燥病及眼睛疲勞癥有一定療效。新鮮蔬菜和水果中往往富含維生素C，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

3、緩解眼疲勞喝什么茶

(1)菊花茶

菊花的種類很多，怎樣才能選擇到上好的菊花呢?大家千萬不要被菊花的外表所欺騙哦!不懂門道的人會(huì)選擇花朵白皙，且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)不用加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。如果菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是大名遠(yuǎn)揚(yáng)的“菊杞茶”了。對(duì)于辦公室女性來說，這道茶再好不過了，既可以排毒養(yǎng)顏，又可以保護(hù)眼睛。

(2)枸杞茶

功效枸杞子富含胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素。龍眼肉富含維生素B2、維生素C和蛋白質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素均能益精養(yǎng)血、滋補(bǔ)明目。對(duì)肝、腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。很適合秋日進(jìn)補(bǔ)。

(3)決明子茶

決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯后飲用，對(duì)治療便秘很有效果。

(4)紅棗茶

營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

近視眼怎么恢復(fù)，大家在飲用護(hù)眼飲品的同時(shí)，還要注意用眼習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，在使用電腦時(shí)要注意周圍環(huán)境不宜過亮。除此之外常吃富含β-胡蘿卜素的食物，如菠菜、胡蘿卜、紅薯等，有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。