女人生產(chǎn)之后，一定要好好的保養(yǎng)自己，不僅僅只是對身體的保養(yǎng)，其實在衛(wèi)生方面也是需要注意保養(yǎng)的，那你們知道產(chǎn)婦自我護理的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下產(chǎn)婦自我護理的方法，希望對大家有幫助。

1、產(chǎn)婦自我護理的方法

1.保持清潔

每次大小便后要用溫開水沖洗;為防止傷口污染，大便后切忌由后向前擦，應該由前向后，還須再次沖洗;注意勤換衛(wèi)生rp，避免惡露長時間浸泡傷口。

2.防止傷口裂開

解便時宜先收斂會女性私處和臀部，然后坐在馬桶上，可有效地避免會陰傷口裂開;大便時不可憋氣用力擴張會女性私處，便秘時可用開塞露或液狀石蠟潤滑直腸和肛門。

會陰傷口拆線后頭2～3天，避免做下蹲、用力動作;坐立時身體重心偏向右側(cè)，這樣既可減輕傷口受壓而引起的疼痛，也可防止表皮錯開;避免摔倒或大腿過度外展而使傷口裂開。

3.避免傷口血腫

產(chǎn)后最初幾天宜采取右側(cè)臥位，促使傷口內(nèi)的積血流出，不致形成血腫，影響愈合，也可防止惡露中的子宮內(nèi)膜碎片流入傷口，日后形成子宮內(nèi)膜異位癥;待4～5、天后便可采取左右輪換臥位;注意會陰切口的情況，如果傷口縫合術后1～2小時出現(xiàn)劇烈疼痛，應馬上與醫(yī)生聯(lián)系，及時進行處理。

傷口水腫時，在拆線前縫合線勒得很緊，疼痛持續(xù)不減?？捎?5%的酒精紗布或50%硫酸鎂溶液進行局部熱敷;臥位時，盡量將臀部抬高一些，利于體液回流，減輕傷口水腫和疼痛。

4.避免傷口感染

當傷口出現(xiàn)腫脹、疼痛、硬結，并在擠壓時有膿性分泌物時，應在醫(yī)生的指導下服用抗生素，拆除縫絨，以利膿液流出;局部采用1：5000高錳酸鉀溫水坐浴，或用清熱、解毒、散結中藥煎液清洗傷口;局部進行理療，也可促進傷口愈合。

5.注意飲食

術后1周內(nèi)，最好進食少渣飲食，如牛奶、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質(zhì)食物，以防形成硬便難以排出，影響會陰傷口。便秘時，多吃些香蕉有利于通便。

此外，飲食上還應注意補充蛋、瘦肉，促進傷口修復;多吃新鮮青菜和水果，多喝豬蹄湯等湯飲，除細糧外應吃些粗糧，不吃辛辣及刺激性食物。

2、產(chǎn)婦如何保養(yǎng)乳房

一、保持乳房清潔

產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

二、喂奶方法要正確

在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。新媽媽要避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應兩側(cè)乳房交替進行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。

三、合理的營養(yǎng)飲食

產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。另外，增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益，種子、堅果類食物含豐富蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

四、進行乳房按摩

怎樣揉乳房才能變大?可以每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10~15分鐘。

五、選擇合適的內(nèi)衣

媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。