啤酒肚泛指囤積在腰間的多余的脂肪組織，男性多發(fā)，男性隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，深度睡眠階段減少，促使脂肪不斷增加并聚集在腹部。由于在工作重壓下借飲酒解壓，導(dǎo)致消化不良，再加上運(yùn)動(dòng)量的減少，腰部的贅肉就愈發(fā)變得明顯。那么啤酒肚是如何形成的呢？在日常生活中，我們?cè)撊绾伪苊馄【贫堑男纬赡兀?

一、啤酒肚的形成原因

1.飲食過(guò)量

雖說(shuō)啤酒肚的形成并不能全賴(lài)啤酒，但是并非與啤酒毫無(wú)關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺(jué)饑餓，進(jìn)而會(huì)吃進(jìn)很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

2.年齡增長(zhǎng)代謝變慢

一些不愛(ài)喝酒的男人，到了中年也可能會(huì)有啤酒肚。這主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會(huì)囤積起來(lái)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。

3.壓力過(guò)大

男人在社會(huì)上扮演著重要的角色，承擔(dān)著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過(guò)大容易吃多，并且會(huì)影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統(tǒng)的中心部位，最容易堆積脂肪了。

4.久坐不起

人們大多坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)腹部就會(huì)堆積大量的脂肪。

5.睡眠不足

年齡增長(zhǎng)，深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部。

由此看來(lái)，啤酒作為一種飲料，還是可以經(jīng)常飲用的。當(dāng)然，為了喝啤酒又不胖，有些事情還是得注意的。

二、飲用啤酒注意事項(xiàng)

首先應(yīng)當(dāng)注意的是不能過(guò)度大飲，因?yàn)槠【票旧黼m然含有很低的熱量，但畢竟還是含有熱量的。普通的啤酒每升(1000克或2 斤)產(chǎn)生熱量400- 500 千卡，3 ～4升就產(chǎn)能1600千卡，基本相對(duì)于一個(gè)成年人全天80%的熱量，如暢飲啤酒即使同時(shí)不吃任何食品也會(huì)使熱量嚴(yán)重超標(biāo)，長(zhǎng)久下去就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

其次，喝啤酒容易使食欲大開(kāi)，又吃又喝，導(dǎo)致攝人熱量超標(biāo)最終引發(fā)肥胖。所以喝啤酒時(shí)，可多備些素的酒菜，如蔬菜拼盤(pán)等，別吃太多的肝、腸、肚、肉或者花生、腰果等高熱量下酒食物。否則同樣會(huì)產(chǎn)生多量的熱量，肥胖也就來(lái)到您的身邊。

此外如果每次入肚的啤酒過(guò)量，可使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)大，積少成多的酒精使胃腸血管收縮而難以蠕動(dòng)，結(jié)果肚子是越撐越大，越來(lái)越囊，最終“釀成”啤酒肚。

所以，如果想喝啤酒又不發(fā)胖，請(qǐng)注意有節(jié)制飲酒，切勿大吃大喝。不然，形成“啤酒肚”也就指日可待了！