對(duì)于女人和男人來(lái)說(shuō)，生育下一代都是非常的重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，并全，其實(shí)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，生孩子之前以及生孩子以后其實(shí)是兩個(gè)完全不同的階段，孕婦在生產(chǎn)之前其實(shí)要仔細(xì)的注意調(diào)節(jié)避免難產(chǎn)，那么，孕婦要怎樣調(diào)節(jié)避免難產(chǎn)？所謂回奶食物是真的嗎？

1、孕婦怎樣能避免難產(chǎn)

如果孕媽咪出現(xiàn)子宮、胎兒、盆骨異常或是產(chǎn)婦的高齡、產(chǎn)婦的焦慮、多胎妊娠及宮內(nèi)感染、巨大兒都有可能會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)的可能。難產(chǎn)對(duì)嬰兒及產(chǎn)婦的危害極大，嬰兒發(fā)生難產(chǎn)，不能及時(shí)分娩，可能會(huì)因?yàn)槟殠軌?，供氧不足?dǎo)致嬰兒窒息、影響智力，甚至?xí)斐蓩雰旱乃劳?。產(chǎn)婦難產(chǎn)可能會(huì)使產(chǎn)婦產(chǎn)后出血，威脅到孕婦健康甚至是生命。對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)，難產(chǎn)與順產(chǎn)也并不是絕對(duì)的，孕媽咪可以通過(guò)合理的自身調(diào)節(jié)避免難產(chǎn)。

1、良好的心態(tài)。

準(zhǔn)媽咪心情的壓抑、緊張焦慮等都會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)的發(fā)生，所以準(zhǔn)媽咪在不安的時(shí)候要及時(shí)自己調(diào)節(jié)。孕媽咪應(yīng)該在孕期積極看待事物，經(jīng)常與家人溝通，保持一個(gè)愉悅心情，及時(shí)排解焦慮情緒。

2、避免高齡妊娠。

現(xiàn)在越來(lái)越多女性會(huì)因?yàn)樯罟ぷ魃系膲毫x擇35歲以后妊娠，其實(shí)從理論上來(lái)講女性最佳的妊娠年齡24~28歲，過(guò)了30歲以后生育能力會(huì)逐漸下降。高齡妊娠會(huì)大大提高難產(chǎn)率，女性年齡過(guò)大，其子宮頸部、盆骨關(guān)節(jié)變硬，子宮的收縮力和女性私處伸張力較差，導(dǎo)致分娩速度較慢，時(shí)間延長(zhǎng)，容易導(dǎo)致難產(chǎn)。

3、規(guī)律產(chǎn)檢。

孕媽咪規(guī)律產(chǎn)檢是孕期重要的事情之一。通過(guò)產(chǎn)檢可以及時(shí)掌握孕媽咪和嬰兒的健康狀況，發(fā)現(xiàn)有異常的情況，積極糾正和治療，進(jìn)而降低難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

4、避免宮頸和軟產(chǎn)道病變

骨產(chǎn)道是孕媽咪必須要注意的生育條件，對(duì)軟產(chǎn)道的保護(hù)就顯得極為重要。孕媽咪在孕前積極治療女性私處炎、宮頸炎及生殖器皰疹可以使軟產(chǎn)道的彈性和延展性更好，同時(shí)還可避免宮內(nèi)感染及胎膜早破等風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

5、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

孕媽咪在孕期需要大量的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)，但是也不可過(guò)度補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅會(huì)造成孕媽咪的肥胖而且還有可能會(huì)導(dǎo)致巨大嬰兒，巨大兒會(huì)引起孕媽咪的難產(chǎn)。孕媽咪在孕期應(yīng)該合理飲食，適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)降低難產(chǎn)的幾率。

難產(chǎn)固然可怕，但是只要通過(guò)合理的方式就可以減少難產(chǎn)的概率。另外孕媽咪一定要按時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，以便醫(yī)生對(duì)孕媽咪及孕寶寶有全面的了解，如果孕媽咪不宜順產(chǎn)時(shí)，要破腹產(chǎn)時(shí)，要做好思想和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。

2、所謂回奶食物真的嗎

1、飽受詬病的韭菜。

韭菜可以說(shuō)是哺乳媽媽們食譜上的“黑名單”了，這可能是最不靠譜的“韭菜黑”。其實(shí)說(shuō)韭菜回奶的是完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，韭菜中也沒(méi)有所說(shuō)的“抑制奶水分泌的物質(zhì)”。

但是需要注意的是，韭菜氣味比較大，并且含膳食纖維比較多，可能會(huì)造成輕微的腹瀉，或者吃韭菜很多的話，寶寶也可能出現(xiàn)綠色的粑粑。韭菜餃子、韭菜盒子，雖然美味，但是我們也要適可而止，偶爾吃幾次解解饞也是完全沒(méi)有問(wèn)題的，不用過(guò)于擔(dān)心就好。

2、從孕期就不能吃的山楂

在孕期，我們就被告誡，山楂是不能吃的（孕期山楂真的不吃為好），好不容易等到“卸貨”，又有人說(shuō)山楂不能吃，會(huì)回奶。那么，我們真要和嘎嘣脆的冰糖葫蘆、酸甜的糖雪球、軟糯的山楂糕、山楂卷、炒紅果說(shuō)再見(jiàn)好幾年嗎？

其實(shí)不是的。山楂不是回奶食物。

中醫(yī)認(rèn)為，山楂“只消不補(bǔ)”，所以它有很好的助消化的作用，同時(shí)少量的山楂也有生津止渴、止痛、消油脂的作用，對(duì)于產(chǎn)婦的恢復(fù)也有好處。但是山楂很酸，吃的多的話對(duì)奶水會(huì)有影響（味道不太一樣），寶寶可能不太喜歡，但正常的吃山楂制品，是完全沒(méi)有問(wèn)題的。

3、醬油、花椒、大料、辣椒等等調(diào)味品

我們親眼看到過(guò)，有的哺乳媽媽飲食一天到晚就是水煮菜、清蒸魚、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒、炒菜的身影，究其原因，家里人認(rèn)為這些調(diào)料都是回奶的，所以不敢給產(chǎn)婦做，看著產(chǎn)婦吃的寡淡，忍不住要嘮叨幾句。

我們建議大家飲食清淡一些，水煮和清蒸能減少油脂和鹽分的攝入，確實(shí)是很健康的烹調(diào)方式，如果產(chǎn)婦喜歡，也無(wú)可厚非。但是并不是說(shuō)醬油、花椒、大料、辣椒之類的就是回奶的，但是調(diào)味料吃多了也容易上火，凡事適可而止，偶爾換個(gè)口味有何不可呢?

4、富含維生素B6的食物

這種是真正的回奶食物。

一般我們想要回奶的話，去醫(yī)院有的醫(yī)生就會(huì)開(kāi)維生素B6來(lái)幫助回奶。富含維生素B6的食物，一般有大量的炒麥芽，注意是大量(90g以上），一般我們平常食用的大麥茶之類的，是不會(huì)回奶的，去韓國(guó)餐廳，大麥茶放心喝吧！

其實(shí)，很多的所謂的回奶食物，都是因人而異，也是多種原因交替作用的結(jié)果?？赡苡械膵寢屩形绯粤司虏孙溩踊仡^就生氣了，使乳汁減少。其實(shí)不是韭菜的原因，而是生氣導(dǎo)致的泌乳減少。

哺乳媽媽們飲食方面要注意的是增加蛋白質(zhì)（瘦肉、牛奶、魚，蛋等）攝入，盡量避免辛辣和刺激性氣味的食物（大蒜、洋蔥、辣椒等）。同時(shí)多喝水、增加刺激，回奶的食物的問(wèn)題，真的不用太在意。