大多數(shù)女性朋友都是在懷孕之后，才知道要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，希望可以讓孩子長(zhǎng)的好一點(diǎn)，健康一些，但其實(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在備孕的時(shí)候就應(yīng)該開(kāi)始了，那樣對(duì)胎兒好處多多，那么備孕要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？孕前如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？下面讓我們一起來(lái)看看。

1、孕前如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

還記得老人常說(shuō)，媽媽能吃，生個(gè)孩子都會(huì)健康些，這個(gè)當(dāng)然不全對(duì)，但也還是有一定的道理，孩子的健康聰明與父母在孕前準(zhǔn)備還是有很大的關(guān)系的。準(zhǔn)爸媽的身體不但影響懷孕的成功率，還將響孩子的身體健康，接下來(lái)為你分享的這4點(diǎn)孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充供你參考。

孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，為寶寶積攢“糧食”

只有保證了精子和卵子的質(zhì)量，才能孕育一個(gè)健康聰明的寶寶。如果男性營(yíng)養(yǎng)不良，就可能會(huì)出現(xiàn)少精、死精的狀況；而女性如果缺乏營(yíng)養(yǎng)，就可能導(dǎo)致不孕或胎兒發(fā)育遲緩。所以，在懷孕前就應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。

懷孕備孕時(shí)孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充好處多

1，備孕前給身體補(bǔ)水很重要

你可能還不知道吧，機(jī)體內(nèi)的水分能夠幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，使身體的免疫功能以及抵抗力得到增強(qiáng)，這樣可以為懷孕后的胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。不過(guò)，正在備孕的夫妻平時(shí)應(yīng)該少喝人工制作的飲料、果汁，多喝經(jīng)過(guò)煮沸后自然冷卻的白開(kāi)水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，對(duì)懷孕很有好處。

備孕前給身體補(bǔ)水很重要

2，增強(qiáng)精子和卵子的活力

很多夫妻出現(xiàn)不育不孕的情況，大都是由于精子或者卵子的活力不夠強(qiáng)造成的。所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋類(lèi)、肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜以及時(shí)令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”氣。

3，飲食上回歸自然

在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，丈夫和妻子應(yīng)該多食用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果等，可在餐桌上加一些野菜和野生食用菌，讓自己的飲食回歸自然，這樣就能夠讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，進(jìn)而形成優(yōu)良的胚胎。

4，飲食多樣化

由于不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不一樣，所以在準(zhǔn)備懷孕之前，夫妻二人應(yīng)該注意攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)。多樣化的飲食可以使夫妻二人體內(nèi)擁有充分、全面的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

為了孩子的健康，準(zhǔn)爸爸媽媽一定要做好孕前的準(zhǔn)備工作，現(xiàn)在辛苦一點(diǎn)，多做一點(diǎn)，看到健康，聰明的寶寶，你就知道，孕前所有的付出都是值得的。

2、怎么樣能快速懷孕

1.保證同房次數(shù)

正常頻率是三四天一次，就算不知道排卵期，這樣的頻率也是可能讓精子和卵子碰面的。如果女性對(duì)自己的生理周期比較有把握，那么可以在排卵期將頻率提高到兩天一次。

2.緩解壓力

保持輕松的心情，耐心地等待寶寶的來(lái)臨，一切順其自然，有時(shí)候壓力越大，越難受孕。

3.同房姿勢(shì)的選擇

有的同房姿勢(shì)更易受孕，有的則可能會(huì)增加受孕難度，所以想要快速懷孕，最好選擇正確的同房姿勢(shì)，如后入式、騎馬體位等等。

4.同房時(shí)精力要充沛

夫妻同房時(shí)一定要身心都是最好的狀態(tài)，尤其是為了受孕而同房時(shí)。如果有時(shí)間，最好選擇在早上同房，這樣精子和卵子都比較有活力，也容易受孕。

5.選擇最佳受孕年齡

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，高齡懷孕不容易，最好在25至30歲之間懷孕生子。男性雖然沒(méi)有這方面的危險(xiǎn)，但是年齡越大，精子的質(zhì)量越低，因此最好在30至35歲之間讓妻子懷孕，這樣才能有個(gè)相對(duì)健康的寶寶。