現(xiàn)在是一個(gè)科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)的社會(huì)，女性在懷孕之后，就要開(kāi)始合理的計(jì)劃安排自己的生活，并且，注意自己預(yù)產(chǎn)期的人計(jì)算，而預(yù)產(chǎn)期具體是怎樣計(jì)算的，我想還是有一些人不太清楚，那么，怎樣自己來(lái)計(jì)算預(yù)產(chǎn)期？孕晚期身體會(huì)有哪些變化？

1、怎樣自己預(yù)算預(yù)產(chǎn)期

預(yù)產(chǎn)期的末次月經(jīng)是算結(jié)束那天嗎

不是的。計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，是根據(jù)末次月經(jīng)第一天推算，也就是月經(jīng)來(lái)的第一天，不是結(jié)束那天。一般預(yù)產(chǎn)期推遲或者提前兩周內(nèi)分娩是正常的，可以定期做好孕期檢查，了解胎兒宮內(nèi)發(fā)育情況。

預(yù)產(chǎn)期的末次月經(jīng)是指什么

末次月經(jīng)是指精子和卵子結(jié)合前，最后一次來(lái)月經(jīng)的第一天。通常算預(yù)產(chǎn)期就是由最后一次月經(jīng)來(lái)潮的第一日算起，加上280天（40周）即是。

但事實(shí)上，正確的算法應(yīng)該是——當(dāng)精子、卵子結(jié)合后開(kāi)始著床算起，再加上266天。不過(guò)一般人都無(wú)法確定受精日，所以前者的計(jì)算法較為方便。

預(yù)產(chǎn)期和月經(jīng)周期有關(guān)系嗎

預(yù)產(chǎn)期和月經(jīng)周期有關(guān)系。由于每一位孕婦都難以準(zhǔn)確地判斷受孕的時(shí)間，所以，醫(yī)學(xué)上規(guī)定，以末次月經(jīng)的第一天起計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，其整個(gè)孕期共為280天，10個(gè)妊娠月(每個(gè)妊娠月為28天)。但如果孕媽媽的月經(jīng)周期是26或30天的話，那與醫(yī)學(xué)上規(guī)定的28天就相差兩天。那么，預(yù)產(chǎn)期也就會(huì)相差兩天。所以說(shuō)，預(yù)產(chǎn)期和月經(jīng)周期有關(guān)系。

末次月經(jīng)怎么計(jì)算預(yù)產(chǎn)期

計(jì)算預(yù)產(chǎn)期的方法較多，但最常用的是根據(jù)末次月經(jīng)計(jì)算：最后一次月經(jīng)來(lái)臨當(dāng)天的月份加9（或減3），日期上加7，即可算出。

例如：末次月經(jīng)是2016年1月15日，則月份1+9=10，日期15+7=22，預(yù)產(chǎn)期為2016年10月22日。

預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)嗎

不太準(zhǔn)。預(yù)產(chǎn)期并不是標(biāo)準(zhǔn)的生產(chǎn)日期，臨床統(tǒng)計(jì)，只有53%左右的孕婦在預(yù)產(chǎn)期那一天分娩。預(yù)產(chǎn)期只是孕婦分娩的大概時(shí)間，計(jì)算預(yù)產(chǎn)期的目的是讓孕婦有個(gè)心理準(zhǔn)備，并不是計(jì)算出哪天就真的在當(dāng)天生產(chǎn)。

預(yù)產(chǎn)期可以提醒你胎兒安全出生的時(shí)間范圍，但不要把預(yù)產(chǎn)期這一天看得那么精確。到了孕37周應(yīng)隨時(shí)做好分娩的準(zhǔn)備，但不要過(guò)于焦慮，聽(tīng)其自然，如到了孕41周還沒(méi)有分娩征兆出現(xiàn)，有條件的應(yīng)住院觀察或適時(shí)引產(chǎn)。

2、孕晚期身體有何變化

一、懷孕晚期媽媽的子宮變化

進(jìn)入懷孕第九個(gè)月，胎兒已經(jīng)為分娩做好了準(zhǔn)備，寶寶悄悄地將身體轉(zhuǎn)為頭朝下的姿勢(shì)。胎兒此時(shí)身體呈圓形，皮下脂肪較為豐富，皮膚的皺紋、毳毛都相對(duì)減少。皮膚呈淡紅色，指曱長(zhǎng)到指尖部位。胎兒的手肘、小腳丫和頭部可能會(huì)清楚地在你的腹部突現(xiàn)出來(lái)。寶寶的性器官、內(nèi)臟已發(fā)育齊全，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)已近成熟，聽(tīng)力也已充分發(fā)育，對(duì)外界的聲音已有反應(yīng)。

二、懷孕晚期媽媽的身體改變

懷孕晚期媽媽的宮高增加，體重達(dá)到可能是人生最高峰。從孕媽媽的肚臍量起，子宮底部高度約15厘米，從恥骨聯(lián)合量起約35厘米。到本周，孕媽媽的體重約增加了11～15干克，這時(shí)孕媽媽的體重已經(jīng)達(dá)到最高峰。子宮整體位置的下降，使胃、胸部的憋悶感減輕。但同時(shí)也使膀胱受到的壓迫增加，越來(lái)越尿頻，女性私處分泌物也因而增多。子宮口及女性私處變軟，正在為分娩做好準(zhǔn)備。子宮的收縮，使腹部脹滿、發(fā)硬。如果間隔15分鐘左右子宮有規(guī)律地收縮1次，那就是臨產(chǎn)的先兆了。

腹部下墜，行動(dòng)困難等異常都會(huì)增加孕婦的不安感。由于胎兒增大，并且逐漸下降，相當(dāng)多的孕媽媽此時(shí)會(huì)覺(jué)得腹墜腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韌帶變得麻木，甚至有一種牽拉式的疼痛，使行動(dòng)變得更為艱難。日益臨近的分娩會(huì)使孕媽媽感到忐忑不安甚至有些緊張懷孕期間飲食，此時(shí)，多和丈夫、朋友或自己的媽媽聊一聊，會(huì)得到更多的安慰和鼓勵(lì)，可以稍稍緩解一下自己內(nèi)心的壓力。

三、懷孕晚期媽媽的情緒波動(dòng)大

離預(yù)產(chǎn)期越來(lái)越近，媽媽們不禁都會(huì)有些焦慮，嚴(yán)重會(huì)有產(chǎn)前抑郁癥。考慮到自己要經(jīng)歷痛苦的生產(chǎn)過(guò)程，你的可能會(huì)有些焦慮。要知道，產(chǎn)前焦慮會(huì)對(duì)你和胎兒會(huì)造成直接的影響。由于焦慮，得不到充分的休息和營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，產(chǎn)時(shí)宮縮無(wú)力造成難產(chǎn)或滯產(chǎn)。

臨產(chǎn)要學(xué)會(huì)放松自己。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，所以，你不必太擔(dān)心。臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫(huà)、唱歌、散步等，不要閉門(mén)在家，整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。

懷孕晚期注意事項(xiàng)：

1、最重要的注意安全。這時(shí)你的肚子已相當(dāng)沉重，起居坐臥頗為費(fèi)力。上下樓梯和洗澡時(shí)要注意安全，防止滑倒。做家務(wù)時(shí)也要注意動(dòng)作輕緩，不要過(guò)猛，更不能做有危險(xiǎn)的動(dòng)作。外出散步有家人陪同。

2、準(zhǔn)備好哺乳用品。如果你決定要母乳喂養(yǎng)，要準(zhǔn)備幾件哺乳胸罩和前面有紐扣的襯衫，或者為哺乳專(zhuān)門(mén)制作的襯衫，除了這些，還需要準(zhǔn)備好哺乳母親必備的用品，如吸奶器、儲(chǔ)奶袋、溢乳墊等。

3、每周按時(shí)產(chǎn)檢。一般來(lái)說(shuō)，從懷孕最后4周開(kāi)始，最好每一周做一次產(chǎn)前檢查，以確保胎兒健康，如有異常也便于及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

4、學(xué)習(xí)分娩知識(shí)。臨近預(yù)產(chǎn)期，心中是不是有些忐忑和緊張呢，如果你堅(jiān)定了順產(chǎn)的信心，可以提前了解一些分娩過(guò)程的相關(guān)知識(shí)，以更從容的心態(tài)面對(duì)生產(chǎn)。

四、如何知道自己要分娩？

懷孕晚期假宮縮會(huì)時(shí)有發(fā)生。在分娩的前一個(gè)月，是準(zhǔn)媽咪們宮縮的熱身階段。也許你會(huì)有一些錯(cuò)覺(jué)，感覺(jué)好像要生了。但去了醫(yī)院會(huì)發(fā)現(xiàn)，這只不過(guò)是假宮縮。那么，該如何辨別真假宮縮呢？

1、騙人的假宮縮

假宮縮并非分娩的征兆。分娩前1個(gè)月，子宮肌肉較敏感，時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則子宮收縮，持續(xù)時(shí)間較短，力量弱，或只限于子宮下部。這一癥狀持續(xù)經(jīng)數(shù)小時(shí)后又停止，但這種宮縮并不能夠使子宮頸口張開(kāi)，也不會(huì)造成胎兒的分娩，所以稱為假陣縮。假宮縮無(wú)規(guī)律性，無(wú)周期性，也不會(huì)有疼痛感。

2、真宮縮：時(shí)間規(guī)律如大姨媽

真正的分娩來(lái)臨，子宮收縮是猶如月經(jīng)一般的規(guī)律疼痛。在最開(kāi)始間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，你會(huì)感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，達(dá)到40秒-60秒。程度也隨之加重，間隔時(shí)間也縮短，約3-5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。真宮縮的疼痛如浪潮一般，一陣一陣向下腹擴(kuò)散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候你只需要和醫(yī)生配合好，利用呼吸操配合宮縮，就能順利度過(guò)分娩關(guān)。