每個人都希望自己有一個健康的身體、無痛無災(zāi),健康不僅僅指身體上的無病害,還指人心理上的健康。健康說來非常容易,每個人都可以脫口而出,可是要想做到真正的健康,你要付諸實踐的卻要多得多,那么健康需要具備哪些條件?吃什么能讓自己更健康?
1、第一是心肺功能好。心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟,心肌發(fā)達,心容量大,每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時間內(nèi),需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數(shù)就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現(xiàn)象,能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息,不容易發(fā)生疲勞,可以為參加體力勞動儲備力量,即使擔(dān)負重體力勞動,也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內(nèi)氣體交換良好,胸廓發(fā)達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)供應(yīng)充足,也處于健康狀態(tài)。
2、第二是生長發(fā)育良好。健康的人,身體發(fā)育比較好,表現(xiàn)為個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高,說明這個人比那個人身體健康。當(dāng)然,身體發(fā)育的好壞,還和地區(qū)、遺傳、種族、營養(yǎng)等有關(guān)系,不能單從這一方面來判斷。
3、第三是身體素質(zhì)好。人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別,能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可占體重40-50%。
4、第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好。大腦是身體的主宰,指揮著身體的一切活動。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現(xiàn)。
5、第五是對外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強。外界是不斷變化的,人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時,身體通過肌肉產(chǎn)熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環(huán)境中,不容易得傳染病。
科學(xué)研究證明,一個人的身體健康與否,雖然和先天遺傳有關(guān)系,但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時身體很好,由于不參加鍛煉,身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱,但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們,不管現(xiàn)在身體如何,只要參加鍛煉,身體就會更加健康。
1、其實一個人該多吃什么,或該少吃什么,必須與他本身的先天體質(zhì)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整或配合。一些人的天生體質(zhì)屬寒涼,就應(yīng)該減少吃涼性食物,像是冷飲、西瓜、山竹、綠豆、涼粉、生菜等。而屬熱體質(zhì)的人,則可以多吃涼性食物,但像是辛辣食物、牛肉、火腿、龍眼、糯米等屬溫?zé)嵝允澄锞驮撋俪?。寒熱錯雜的綜合體質(zhì),若發(fā)現(xiàn)自己的癥狀不明顯,應(yīng)找中醫(yī)師把脈辨明體質(zhì),再選擇合適的食物來吃。
2、自古以來,陰陽理論早已將萬物以五行進行各種分類,其中包掛依據(jù)物件的形狀、顏色,甚至味道等分門別類。其實如果大家懂得如何在自己本身的先天五行組合做適當(dāng)調(diào)整,比如說通過顏色、食材的選擇下,能夠達到好風(fēng)水、好健康!
3、中醫(yī)的理論將食物分為五味:甜、酸、苦、辣、咸。五味也與個人的五臟相關(guān),比如說甜位入脾,酸入肝,苦入心,辣入肺,咸入腎等。其實易經(jīng)中的五行與五味是相配與呼應(yīng)的,如:金:辣味;木:酸味;水:咸味;火:苦味;土:甜味。
4、農(nóng)歷月份對應(yīng)屬性:
正、二月份:屬木
四、五月份:屬火
七、八月份:屬金
十、十一月份:屬水
三、六、九、十二月份:屬土
5、如果能夠活用好風(fēng)水的食物五行養(yǎng)生法,如配以個人的出生日子,每一天在食物上加以調(diào)整,必當(dāng)可以讓身體更加健康,也可以為自己帶來好運勢。
正、二月份出生者:宜多吃辣味而少吃酸味。
四、五月份出生者:宜多吃咸味而少吃苦味。
七、八月份出生者:宜多吃苦味而少吃辣味。
十、十一月份出生者:宜多吃甜味而少吃咸味。
三、六、九、十二月出生者:宜多吃酸味而少吃甜味。
6、食物的選擇,可以等作五行,金、木、水、火、土各以白、綠、黑、紅、黃五色代表。
7、好風(fēng)水理論也可以聯(lián)系和代表多種身體上的器官。比如說屬火的有心、小腸及舌頭,對應(yīng)到人體也是同為紅色的紅色食物代表火(心、小腸及舌頭):有西紅柿、紅椒和紅蘿卜等,含豐富的降血壓物質(zhì),使血管強壯,有助循環(huán)系統(tǒng)健康。
8、血液及負責(zé)血液循環(huán)的心臟紅色食物屬于五行中的火。通常紅色給人的感覺就是溫、熱、所以氣色不佳、四肢冰冷的人可多吃紅色食物滋養(yǎng),常見的紅色食物有紅豆、紅棗、胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、胡蘿卜、辣椒等。
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