有研究表明，一個(gè)人的臉色能反映他的某些內(nèi)部器臟是否健康，比如臉色紅潤(rùn)、白里透紅就可以反映一個(gè)人的氣血好，而臉色發(fā)青，則意味著人體的某個(gè)器官出現(xiàn)了一點(diǎn)兒?jiǎn)栴}，那么臉色發(fā)青和肝臟有什么關(guān)系呢？日常飲食中如何護(hù)肝臟？

1、臉色發(fā)青和肝臟的聯(lián)系

中醫(yī)認(rèn)為面色分為常色和病色兩大類。常色即指健康人面部的常見色澤，比如白種人天生就是白皮膚，而我們黃種人生來就是黃皮膚，而且是黃中透著粉 紅，并且明亮潤(rùn)澤而含蓄。這就是我們中國(guó)人精神充旺、氣血平和的表現(xiàn)。當(dāng)然了，這種膚色是可以隨著客觀發(fā)生變化的，比如天冷面色稍白些，酒后臉色發(fā)紅等。 但這些改變都是生理范圍之內(nèi)的，是正常的。

除了以上這些常色外，人體在疾病狀態(tài)下面部的色澤就是病色了。病色主要分為青、赤、黃、白、黑五種，分別代表肝、心、脾、肺、腎五臟的疾病。正常情況下，這五種顏色是不會(huì)顯露出來的，但正是五臟的病變而使得五臟所主之色不再含蓄，而明顯地顯露在了臉上。

比較典型的是：形容一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)狀況不良，我們常用的形容詞是“面黃肌瘦”，就是指脾胃虛弱、消化吸收功能不佳所致的病容。而青色既是由于各種原 因?qū)е碌母紊砉δ墚惓＃沟酶闻K本色上露于面部所致。大家要注意了，我們這里的五臟疾病不可與西醫(yī)的五個(gè)器官的疾病相等同。即不僅僅是真的患有肝病的人 才會(huì)有面色的異常，中醫(yī)認(rèn)為，只要是肝臟的生理功能受到了影響，就會(huì)出現(xiàn)病色。比如一個(gè)人總易生氣，導(dǎo)致肝主疏泄的生理功能發(fā)生異常，久之會(huì)臉色發(fā)青。當(dāng) 然，真正有肝病的患者也會(huì)有臉色發(fā)青的表現(xiàn)。比如各種原因?qū)е碌母斡不?，到后期由于累積腎臟而導(dǎo)致患者臉色黧黑。

所以，如果發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)青，那就表明中醫(yī)“肝病”的小尾巴露出來了！

2、日常生活護(hù)肝臟方法

1、保持正常體重

體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

3、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。平時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝可以吃辣木籽，辣木籽具有養(yǎng)肝護(hù)肝作用。

4、注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸煙

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

6、注意睡眠時(shí)間

成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

7、不盲目用藥

吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。