現(xiàn)在辟谷養(yǎng)生越來越流行，很多人可能是處于好奇會(huì)嘗試辟谷養(yǎng)生，辟谷養(yǎng)生方法恰當(dāng)?shù)脑挻_實(shí)具有很好的養(yǎng)生效果，特別是對(duì)于過于肥胖的人來說是有好處的，辟谷養(yǎng)生并不適合任何人呢，有一些身體不太好的人最好不要嘗試，那糖尿病可以辟谷嗎？糖尿病能辟谷嗎？

1、糖尿病可以辟谷嗎

不建議糖尿病人辟谷。

辟谷期間人體是不吃主食的，只吃一些蔬菜和水果以及飲用部分水，糖尿病人辟谷期間如果不吃主食則容易引發(fā)低血糖，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆，嚴(yán)重者會(huì)昏迷，甚至危及生命，因此不建議糖尿病人辟谷。

2、糖尿病辟谷的危害

糖尿病人在辟谷期間如果不吃主食，那么身體就會(huì)處于饑餓的狀態(tài)。為了補(bǔ)充身體里所需要的熱能，只能是讓機(jī)體中蛋白質(zhì)、脂肪進(jìn)行糖的異生，如此非常容易引起高脂血癥、饑餓性高血糖等等，還容易呈現(xiàn)多種合并癥，這樣讓病情越來越惡化，加大了治療難度。同時(shí)糖尿病人不吃主食很容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)危害到身體的健康，因此糖尿病人不宜辟谷。

3、糖尿病做什么運(yùn)動(dòng)好

(1)太極拳

方法：垂手開立步站立；雙肩同時(shí)向上聳提；雙肩同時(shí)向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替（也可按拍子去做）；恢復(fù)原狀。

糖尿病患者每周練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

(2)健身操

方法：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時(shí)手臂手掌全力張開，做“抓”的動(dòng)作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動(dòng)，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀，做健身操可以很好地改善這一現(xiàn)象。

4、糖尿病做運(yùn)動(dòng)注意

1.注射胰島素的糖尿病患者進(jìn)行30分鐘的鍛煉后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充10-15克的含糖類食物，以免由于運(yùn)動(dòng)引起血糖過低。

2.運(yùn)動(dòng)途中，要隨時(shí)自測(cè)自己的心率、呼吸等，切忌不顧自己的身體狀況，盲目運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，不要操之過急。

3.運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)不要馬上停止，應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，長(zhǎng)跑后可步行一段，直到心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。

5、辟谷間隔多長(zhǎng)時(shí)間為好

有專家表示，如果辟谷只是為了簡(jiǎn)單的排毒養(yǎng)生，建議每年辟谷4次左右，次數(shù)太多也會(huì)影響身體健康。如果是為了調(diào)理身體，如肥胖癥患者，辟谷的次數(shù)可以相應(yīng)地增加，而初次辟谷的人則可以每月進(jìn)行一次，連續(xù)可以進(jìn)行3-5次。如果身體有好轉(zhuǎn)或是已經(jīng)痊愈，辟谷的次數(shù)則可以相應(yīng)地降低。