3、想年輕吃什么最好

(1)菠菜

菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓你不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。此外，菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

(2)橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

(3)西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

(4)魚肉

魚肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

其實不管外表看起來怎么樣，一個良好的心態(tài)都十分重要，開朗樂觀的心態(tài)，不僅會讓你更容易結(jié)交到好朋友，也會讓你的身體變得更加健康。有些人十分在意自己的外貌，但其實你越是這樣做，那么這個問題就越發(fā)會困擾你，嚴(yán)重的甚至可能會導(dǎo)致自卑。