前列腺是男性非常重要的器官，也是很敏感的部位，外部天氣的變化也會(huì)影響到前列腺的健康，男性平時(shí)要注意一些飲食和生活習(xí)慣，避免對(duì)前列腺健康造成危害，那么男性怎樣保護(hù)前列腺呢？男性如何呵護(hù)前列腺健康？下面為大家介紹。

1、男性怎樣保護(hù)前列腺

1、要特別注意當(dāng)?shù)氐臍夂蛞?guī)律和天氣變化。就我國(guó)多數(shù)地區(qū)而言，五月中下旬，即使氣溫突破30攝氏度，也有可能遭遇平均氣溫15攝氏度以下的“五月寒”天氣（出現(xiàn)概率約為三分之一）。所以要經(jīng)常收聽(tīng)、收看天氣預(yù)報(bào)節(jié)目，關(guān)注冷空氣活動(dòng)消息，千萬(wàn)不要以為夏天已經(jīng)來(lái)臨了而完全不注意防寒。

2、無(wú)論是在涼意明顯的早晨和晚上，還是在冷空氣來(lái)臨時(shí)的“五月寒”天氣下，身體保暖就是最有效的保護(hù)前列腺的措施，要及時(shí)添加衣被，晚上睡覺(jué)時(shí)，尤其注意小腹部位不能受涼，所謂“全身春捂，重點(diǎn)突出”。

3、要改變一些不良的習(xí)慣，比如“忍小便”、“少喝水”、“嗜煙酒”、“久坐不起”，這些習(xí)慣對(duì)前列腺都有負(fù)面作用，所以要反其道而行之。暮春時(shí)節(jié)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，可適當(dāng)加大室外活動(dòng)和鍛煉的時(shí)間，這樣，可以改善血液循環(huán)，提高免疫力，有利于預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。

4、暮春氣溫的趨勢(shì)是上升的，人類性活動(dòng)的欲望也是上揚(yáng)的態(tài)勢(shì)，對(duì)于中老年人或前列腺病患者，要注意控制同房次數(shù)和時(shí)間。在飲食方面，要多吃富含鋅元素的食品，比如瘦肉、豆類植物、花生仁、芝麻等等；此外，還應(yīng)多吃些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種抗氧化劑，增強(qiáng)前列腺的抗感染作用。

2、保養(yǎng)前列腺的方法

1、局部保暖要到位

一些追求時(shí)尚的男性，為了得到良好的形體效果，往往穿得較少，忽視了對(duì)前列腺的保暖，容易誘發(fā)前列腺疾病或加重原有病情。局部保暖可使前列腺和精道的腔內(nèi)壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺充血、水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。

2、多喝水

多喝水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)攝護(hù)腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。飲食上及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)需要，特別強(qiáng)調(diào)的是微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用。相應(yīng)地也要加強(qiáng)鍛煉，有利于男性健康。

3、多放松

生活壓力可能會(huì)增加攝護(hù)腺腫大的機(jī)會(huì)，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常攝護(hù)腺癥狀多會(huì)舒緩。

4、多排尿

這對(duì)男女來(lái)說(shuō)，都是不變的道理，同時(shí)也是腎臟保健的好方法。

5、保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之女性私處通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入。這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、功能下降。若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)女性私處是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

6、有規(guī)律的性生活

臨床顯示，每周三次或更多有規(guī)律的性生活可以緩解攝護(hù)腺疾患，而讓攝護(hù)腺排空的最佳方法莫過(guò)于有規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活，這對(duì)于攝護(hù)腺保健十分不利。

7、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護(hù)腺的緊張，因此可以減緩癥狀。

8、不要久坐，做好保健

短時(shí)間久坐或偶爾久坐對(duì)身體影響不大，但因工作原因必須久坐，則很容故意影響前列腺健康。這主要是因?yàn)榍傲邢倬植砍溲?，使前列腺代謝產(chǎn)物堆積，容易造成前列腺管堵塞等癥狀發(fā)生。

3、吃什么對(duì)前列腺好

1、番茄

番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調(diào)后，更易于人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

2、豆類

調(diào)查表明，經(jīng)常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不常吃豆類的男性低。豆類制品經(jīng)胃腸道消化、吸收后，會(huì)產(chǎn)生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對(duì)前列腺起保護(hù)作用。做成湯汁飲用往往能更好地發(fā)揮功效。

3、全麥玉米餅

全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)含有充分可溶性纖維素的食物可降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、三文魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)等深海肥魚(yú)可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚(yú)可降低罹患晚期前列腺癌危險(xiǎn)。

5、牡蠣

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。2-3個(gè)牡蠣就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅，是保護(hù)前列腺的最佳食物之一。

6、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要組成部分，男性保養(yǎng)前列腺可多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

7、胡蘿卜

男人應(yīng)該多吃一些胡蘿卜。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，浙江大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低近1/5，特別是胡蘿卜。發(fā)表在《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究成果表明，每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會(huì)減少18%。研究者認(rèn)為，胡蘿卜含有大量的類胡蘿卜素，特別是β-胡蘿卜素和番茄紅素，這兩種物質(zhì)都能減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)對(duì)細(xì)胞造成的損傷，從而起到抗癌的效用。

8、蘑菇

研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸（ERT）可保護(hù)身體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

9、蘋(píng)果

蘋(píng)果向來(lái)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果。據(jù)報(bào)道，瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋(píng)果增加了一條新理由--保護(hù)前列腺。研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對(duì)象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中，他們要求一半人每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果，另外一些人不吃。結(jié)果，在排除了其他生活因素影響后，堅(jiān)持吃蘋(píng)果的人康復(fù)效果仍然優(yōu)于不吃蘋(píng)果者。

10、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

4、前列腺結(jié)石的成因

1、慢性炎癥

普遍認(rèn)為結(jié)石的形成是由于前列腺腺泡和排泄管發(fā)生了慢性炎癥，使腺泡擴(kuò)張，前列腺管狹窄，尿液反流后一些鹽類沉積在正常前列腺腺體組織上，形成前列腺結(jié)石。

2、前列腺增生

還有學(xué)者認(rèn)為是前列腺增生導(dǎo)致的，前列腺增生使前列腺管內(nèi)壓力增加，腺管內(nèi)分泌液郁滯，鹽類成分在前列腺周同受壓的皮質(zhì)或外科包膜上沉積，因此形成前列腺結(jié)石。

3、有機(jī)物堆積

前列腺結(jié)石是同繞一個(gè)有機(jī)物核心，像滾雪球一樣逐漸增大。這種有機(jī)物核心是血塊、細(xì)菌、壞死組織或一種見(jiàn)“淀粉樣體”，的物質(zhì)。當(dāng)尿液經(jīng)尿道時(shí)，因一些原因可以從前列腺管口反流到遠(yuǎn)端的前列腺管，尿中的鈣鹽結(jié)晶，形成結(jié)石。

4、前列腺鈣化

前列腺鈣化導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，又是前列腺炎反復(fù)發(fā)作的一個(gè)因素，不容忽視。鈣化發(fā)展成結(jié)石，可加重前列腺的炎癥。但前列腺鈣化不會(huì)完全消失，前列腺炎時(shí)會(huì)造成精子的成活率降低，精液液化時(shí)間延長(zhǎng)，致使受孕率降低，影響生育。