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女人月經(jīng)期間吃什么食物好?哪些食物適合經(jīng)期的時(shí)候吃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:42 女人胡桃海參

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),每個(gè)月都沒(méi)來(lái)月經(jīng),來(lái)月經(jīng)真的非常的令女可愛(ài)到苦惱,但是同樣的又讓人不能不期盼月經(jīng)的到來(lái),那你們知道女性經(jīng)期吃哪些食物好呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下適合經(jīng)期吃的食物。

女人月經(jīng)期間吃什么食物好?哪些食物適合經(jīng)期的時(shí)候吃?(1)

1、經(jīng)期吃什么好

1.胡桃:民間又稱長(zhǎng)壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

2.芝麻:黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3.鴿肉:鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

4.海參:海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

5.羊肉:羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

6.淡菜:淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

2、女性經(jīng)期如何保健

1、不可食用寒涼食物

在月經(jīng)期間不能受涼是每個(gè)女性都熟知的嗎,這里所說(shuō)的受涼不只是一份穿少了,還有寒涼的食物,食用寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸道遭受刺激,而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲,如果再食用寒涼的食物,就會(huì)增加腹部受寒的概率,因此,在行經(jīng)期間萬(wàn)萬(wàn)不可食用寒涼的食物,即使在炎熱的夏天也不可以。

2、食用時(shí)令的蔬果

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,每天食用一些,可以為身體補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),但是,女性朋友要注意,購(gòu)買水果要挑選時(shí)令水果,反季水果最好不要碰,因?yàn)檫@類水果通常都是被人工催熟的,而且它并沒(méi)有真正熟透,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大打折扣。此外,經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

3、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進(jìn)入腸道后,會(huì)將大便軟化分解,并加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)速度,使人體遠(yuǎn)離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中,蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多,女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些,可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀,并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。

4、可以食用補(bǔ)充氣血的食物

在行經(jīng)期間,女性耗損大量的血液,很容易出現(xiàn)貧血狀況,所以應(yīng)在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血食物,比如紅棗、桂圓等,還可以適量飲用一些紅糖水。

5、保證充足的休息時(shí)間

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣,可幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以,女性在行經(jīng)期間應(yīng)該盡早上床睡覺(jué),這樣才能逐漸改善身體狀況。

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