乳房是女性比較明顯的特征部位，很多女性都希望自己的胸部更加飽滿，胸部不僅是審美部位，也是女性生育后非常需要注意的部位，平時要注意呵護乳房的健康，避免做一些傷害乳房的事情，那么女性乳房保健要注意什么？哪些習(xí)慣對乳房健康不利？

1、這些事對乳房不利

1、趴著睡覺

關(guān)于睡姿可以說是五花八門，每個人都有自己偏愛的睡姿，但要說對胸部會造成傷害的，莫過于俯臥了。

很多人喜歡趴著睡覺，似乎這樣可以尋求到某種安全感。但是，女性長期這樣睡覺，乳房肯定會受到擠壓，容易造成外擴胸型，而且對局部的血液循環(huán)不好，很容易導(dǎo)致乳腺疾病。并且，乳頭在長時間的擠壓下，很容易內(nèi)陷，不僅影響美觀，對將來哺乳也會造成一定的影響。

趴著睡覺不僅對胸部不利，而且對呼吸系統(tǒng)也沒有好處，口鼻、心肺都受到了壓迫，長此以往，可能還不僅僅是胸的問題了，對全身的健康都會造成損害。因此，喜歡趴著睡的人一定要改正睡姿，仰臥、側(cè)臥各有利弊，但都比俯臥要健康得多。

2、減肥太快

很多女性都會把減肥當(dāng)作是自己的終身事業(yè)，以擁有苗條的身材為榮，這本是熱愛生活的表現(xiàn)。不過，什么事都應(yīng)該循序漸進，如果操之過急，必然會使事情向壞的方向發(fā)展。

我們知道，乳房里面大部分都是脂肪和膠原蛋白。如果脂肪減少得太快，就會使皮膚變得松弛。而過度減肥，很可能會使體內(nèi)的營養(yǎng)攝入不足，這又會引起腺體組織發(fā)生萎縮，這些都會使胸部突然“縮水”，甚至下垂。

所以，減肥一定要科學(xué)，不能一味地節(jié)食。特別是一些人只吃蔬菜、水果，而食物中的脂肪含量是微乎其微的。如果發(fā)現(xiàn)胸部變小、下垂了再吃肉想補回來，是不太可能了。葷素搭配、營養(yǎng)均衡，才能使體內(nèi)分泌出足夠多的激素，胸部也才能挺拔、健美。

3、文胸不合適

從青春期開始，女孩們就開始穿上了文胸，這一穿就是幾十年。文胸的質(zhì)量暫且不表，但大小、形狀一定要合適。不合適的文胸會妨礙胸部的血液循環(huán)，使乳腺組織的循環(huán)也受到影響。時間久了，很可能會造成乳腺疾病。

文胸是否合適，首先要看穿上以后，有沒有受到壓迫的感覺，如果覺得氣都不夠喘，那最好立即換掉。并且，文胸的肩帶也是需要考量的，太細(xì)、太緊都會使肩周不適。而它的材質(zhì)最好是純質(zhì)等透氣性好的材質(zhì)，而不是化纖制品。

在晚上睡覺的時候，一定要摘掉文胸。因為人在躺著的時候，不存在受到重力的影響，胸部也不會下垂。而且，睡覺時間是人全身心放松的時間，戴著文胸，無疑使胸部得不到放松，如果翻身的話，更可能會使胸部受到壓迫。

不過，也不能因噎廢食，怕文胸不合適干脆就不穿文胸，這也是不可取的。穿文胸不僅能防止下垂，還能保護其不受外力所傷，它的存在是有道理的。

4、洗澡的水溫要合適

有些人洗澡喜歡用較熱的水，認(rèn)為這樣能促進血液循環(huán)，對身體有好處。實際上，乳房的皮膚是很嬌嫩的，并且內(nèi)部也分布著非常密集的微血管，如果水溫太熱，就會對乳房造成刺激，使皮膚越發(fā)干燥、乳房中的組織也越發(fā)松弛。

當(dāng)然，過涼的水也是不合適的，也會對乳房具有刺激的作用。并且涼水會使血管收縮，對乳房健康并沒有好處。特別是夏天，很多人喜歡洗冷水澡，這是非常不可取的。一般來說，27度左右的水溫在夏天就屬于合適的，不要相差太多。

2、乳房保健的方法

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當(dāng)然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關(guān)系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

2、每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、合理膳食

營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對于女人來說，飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對內(nèi)衣

女性健康專家說，根據(jù)美國最新的統(tǒng)計調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

3、乳房發(fā)癢怎么回事

1、常帶不適合的胸罩

一些女性的偏愛化纖材料或者其它不透氣的材料制成的胸罩，而這種胸罩由于不透氣就有可能會引起乳房不通風(fēng)再加上汗液無法及時的排出去，就有可能引起胸部周圍的皮膚發(fā)癢。

2、常用不合適的沐浴露

一些女性明明很注意胸部的清潔，內(nèi)衣的穿著也很寬松很透氣。那么又為什么會出現(xiàn)胸部發(fā)癢的問題呢？其實這和平常使用的清潔用品有著很大的關(guān)系，特別是一些堿性的沐浴露就會破壞乳房皮膚表面的角化細(xì)胞，從而會使得乳房周圍的皮膚變得越來越干燥，而出現(xiàn)發(fā)癢的感覺。

3、佩吉特病

佩吉特病是一種罕見乳腺癌，乳頭及乳暈出現(xiàn)色素減退斑點，呈網(wǎng)眼狀。這是乳頭瘙癢最令人擔(dān)憂的病因。

起初癥狀為乳頭、乳暈瘙癢或灼痛，并伴有硬皮出現(xiàn)。藥物治療后無任何改善。病灶處還可能出現(xiàn)黃色或帶有血絲的分泌物。此種疾病只涉及單側(cè)，患者多為50~60歲之間?？赏ㄟ^臨床乳房檢查、患者病史、乳房X光檢查及超聲波檢查予以確診。

4、濕疹

濕疹是乳房瘙癢最常見病因，會發(fā)生于各年齡段人群。有過敏病史或家族病史的人群更容易罹患濕疹。

濕疹的環(huán)境誘因包括：皮膚干燥、泡澡時間過長、護膚品中的染料和香料、清潔劑、羊毛和泡沫等環(huán)境過敏源以及壓力等，通常通過體檢及病史診斷。

大部分治療方法是局部治療，比如用類固醇藥膏等。除此之外，專家建議，患者自我護理和防護，對于緩解濕疹也非常重要。最重要的是，避免已知過敏誘因。盡量保持皮膚自然濕潤度。盡量少用肥皂，不要長時間泡熱水澡。