老人飲食方面有很多要注意的地方，如果飲食不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，因此需要通過(guò)飲食調(diào)理，那么老人飲食養(yǎng)生要注意什么？老人飲食養(yǎng)生的原則有哪些？老人的飲食原則很簡(jiǎn)單，掌握一個(gè)要點(diǎn)就可以了，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、老人飲食養(yǎng)生需知

1、低鹽

老年人運(yùn)動(dòng)量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過(guò)8克?；几哐獕?、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時(shí)，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜。這是因?yàn)?，鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來(lái)源，但常吃過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。

2、低脂

油吃多了有害身體，高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。

一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。

3、低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利，因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢?，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

老人飲食養(yǎng)生需注意減少以上提到的幾種元素，相信身體會(huì)健康很多。不少老年人不注意飲食，生怕自己吃得不營(yíng)養(yǎng)，以后可要注意一下了。以上提到的幾點(diǎn)都是很實(shí)用的建議，只要堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體會(huì)健康很多。

2、老人的飲食原則

1宜素少葷醫(yī)學(xué)研究證明，許多老年病與嗜食葷膩有關(guān)。老年人一般好靜少動(dòng)，熱能消耗較少，過(guò)多攝取葷食或經(jīng)常飲食過(guò)量，既加重胃腸負(fù)擔(dān)，又易肥胖，導(dǎo)致誘發(fā)多種疾病。因此，老年人的食譜應(yīng)以素為主。

2.宜鮮忌陳新鮮食品營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收。老年人的食物以隨購(gòu)隨食為好。尤其是夏季，以免腸胃受累，引起某些疾病。

3.宜少忌多老年人食物應(yīng)依據(jù)少而精、少吃多餐的原則。把胃填得太滿(mǎn)，是老年人飲食生活中之大忌，長(zhǎng)些以往，不利健康。

4.宜淡忌咸過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)辣的口味對(duì)老年人都不適宜，患有高血壓、心腎疾病的老年人，口味更宜清淡。

5.宜溫忌冷老年人我為虛寒之體，溫食可暖胃養(yǎng)身。平日里應(yīng)少吃冷食，更忌生食。即使在盛夏伏暑，過(guò)食冷飲也會(huì)對(duì)老年人的身體健康疾病危害。